Пригадайте, як ви ненавиділи це, коли мама сказала "Візьміть вітаміни!" весь час. Так, добре, вона мала рацію. Вітаміни можуть творити чудодійні речі, які покращують стан вашої шкіри, волосся, нігтів і купою інших речей. Отже, ось список із 4 видів вітамінів, які надзвичайно корисні для вашої шкіри!
1. Вітамін А
Вітамін А - це ключ до здорового та тонізованого кольору обличчя. Якщо ваш прийом трохи нижче норми, ви зможете побачити, як стан вашої шкіри погіршується - від сухої та нездорової та навіть лускатої. Це тому, що вітамін А відповідає за відновлення шкірної тканини та підтримання її здоровою.
Багато фруктів і овочів рясніють вітаміном А, наприклад, перець, солодка картопля, диня, салат, шпинат, морква, кабачкові страви. Він також міститься у багатьох сушених травах, таких як орегано, сушена петрушка, сушений базилік тощо. В основному всі креми проти зморшок і проти старіння містять вітамін А, оскільки він дійсно робить величезну зміну для вашої шкіри.
2. Вітамін С
Вітамін С - це той, хто виконує всю важливу роботу щодо зменшення шкоди, спричиненої вільними радикалами, шкідливими побічними продуктами сонячного світла, куріння та забруднення. Цим він зменшує зморшки та ознаки старіння, які є наслідком негативного впливу вільних радикалів на структуру нашої шкіри.
Їжа, багата на вітамін С, - апельсини, гуава, ківі, червоний і зелений солодкий перець, диня, брюссельська капуста, полуниця тощо.
3. Вітамінний комплекс
Більш конкретно біотин. Це поживна речовина, що знаходиться в основі клітин шкіри, і тому надзвичайно важлива, якщо ви хочете мати здорову шкіру, яка виглядає і відчуває себе ідеальною.
Вітамін В - звичайний інгредієнт багатьох шкірних кремів, оскільки він допомагає зволожувати епідерміс і підтримувати шкіру зволоженою, омолодженою, здоровою і сяючою. Біотин можна знайти в моркві, яйцях, різних горіхах (мигдаль, волоські горіхи ...), молоці, ягодах, цибулі, огірках тощо.
4. Вітамін Е
Має аналогічну дію, як вітамін С, особливо якщо мова йде про захист нашої шкіри від шкідливого впливу сонячних променів. Це заспокоює суху шкіру, а також позбавляє від зморшок, а також робить нашу шкіру більш м’якою та гладкою. Їжа, багата на вітамін Е, - мигдаль, горіхові горіхи, кедрові горіхи, брокколі, петрушка, капуста, оливки, авокадо, папайя тощо.
