Настала година вечора, і ви потрапили на спад робочого дня. Або ти просто повернувся з ранкової пробіжки і потребуєш оновлення. Для тих, хто шукає природну альтернативу прискоренню енергії газованих напоїв, кави та енергетичних напоїв, соки - це шлях. Ви отримуєте всю енергію без додавання цукру та кофеїну.
Рецепти, які ви знайдете тут, - це ідеальний початок для здорових і смачних натуральних соків, особливо якщо ви хочете спробувати щось нове. Все, що вам потрібно, це блендер!
№1 Просто шпинат і фрукти
Цей досить простий та освіжаючий. Візьміть жменю шпинату, два апельсини і ціле нарізане яблуко і вуаля! Яблука - це цілий рік фрукти, але якщо ви хочете найсвіжіших апельсинів, вам доведеться чекати зими та весни.
Пам'ятайте, ви можете зробити кожен сік свій. Не хвилюйтесь, якщо хочете додати трохи зайвих фруктів, щоб зробити його солодшим.
Інгредієнти:
- Жменя шпинату
- 2 очищені апельсини, очищені від шкірки
- 1 ціле яблуко, нарізане шматочками
# 2 Сік полудневої дині
джерелоЯкщо ви любите солодкість, то ця для вас. Цей рецепт соку Джейсона Вале упакований з вітаміном А і С, фолієвою кислотою та магнієм. Оскільки він завантажений водою, він подарує вам гідратацію, щоб виглядати та відчувати себе живою, коли ви проходите у свій день. Перевірте, що вам потрібно для приготування дині-ягідного відвару.
Інгредієнти:
- ½ маленький кавун, тільки м'якоть,
- 2 граната, без насіння
- ¼ очищений лимон
- 100 грам малини
№3 середній зелений сік
З цим не можна не почуватися здоровим, але зелені не можна боятися. Це улюблений блогер соку Джо Кроса, і ми впевнені, що він вам також сподобається. Щоб зробити середній зелений, ось що вам потрібно:
Інгредієнти:
- 1 огірок
- 4 плодоніжки селери
- 6-8 листків капусти
- ½ лимона
- 1 ст. Ложка імбиру
- 2 яблука, нарізані скибочками
Ви швидко помітите, що кілька рецептів вимагають подібних інгредієнтів (яблука, лимони), тож сміливо експериментуйте та робіть кілька власних соків!
№4 Енергія з бурякового соку
джерелоЦей натуральний сік може не тільки підвищити енергію, але також може допомогти знизити артеріальний тиск і побудувати клітини, що знищують рак. І, ви здогадалися, це PINK! Цей рецепт вимагає декількох інгредієнтів, ніж попередній, але, маючи на увазі користь для здоров'я, ми вважаємо, що варто зайвих хвилин. Плюс перевірте всі повторювані інгредієнти в цьому!
Інгредієнти:
- 4 буряка
- 5 морквин
- 2 головки салату романи
- 1 велика жменя петрушки
- 2 яблука (повторні)
- 1 пінта полуниці
- 1 дюймова ручка імбиру (повторюється)
- 1 огірок (повторний)
- 1 грейпфрут
- 1 лимон (повторюється)
- 2 мандарини
- 1 великий пучок м’яти
№5 Дорожній бігун
Цей рецепт від Just Juice дає вам енергію, необхідну для здійснення щоденної пробіжки… та багато іншого! Цей простий сік із трьома простими інгредієнтами - це той, який ми рекомендуємо безпосередньо перед тим, як живитись. Вітамін В і С в червоній капусті підвищить рівень енергії, а паростки люцерни дадуть вам дозу антиоксидантів. Посипте її огірками та необов’язковим виноградом для трохи освіжаючої солодкості.
Інгредієнти:
- 1 склянка паростки люцерни
- 1 ціла червона капуста
- 2 огірка
- 5 винограду (необов’язково)
№ 6 Лічі Енергія Верхній
Цей фруктовий сік від експерта з охорони здоров’я Лінди Браун вас змусить вживати і не встигнете. Крім трьох простих інгредієнтів, цей чудовий, якщо ви їдете в дорозі. Електроліти у кокосовій воді - це додатковий бонус, але якщо у вас немає холодильника, не потійте - вода зробить цю справу.
Інгредієнти:
- 1 20-унційна банка лічі в сиропі, злити і промити
- 1 склянка розморожених персиків, нарізаних скибочками
- ¾ склянки кокосової води
Що найкраще в натуральних соках, це те, що він не потребує повної зміни способу життя, щоб включити його у свій розпорядок дня. Ви можете пити їх тільки тому, що або як альтернатива їжі, і вони містять вітаміни, мінерали та багато смаку. Все, що вам потрібно, - це 8-сантиметровий стаканчик (або пляшка води для королеви в дорозі!), Щоб збільшити енергію і продовжити свій день.
Фото на обкладинці: skinny-vegan-food.com
