Ви коли-небудь відчували бажання покласти голову на офісний стіл і подрімати? Однією з причин цього може бути те, що ви їсте неправильну їжу. Подивіться тут, які страви дадуть вам енергію пережити гострий день.
Немає нічого гіршого для мене, ніж залишатися неспаним після обіду на роботі. У мене вдома в офісі була їжа, і їжа, яку там подавали, була нормальна, але на перетравлення знадобилося кілька годин. Пам’ятаю, я ледве тримав очі відкритими годинами після обіду. Тоді я розпочав невелике дослідження про те, які продукти слід їсти, щоб зарядити енергією своє тіло і не спати.
Як тільки я почав їсти правильні продукти, рівень енергії значно підвищився. Я довго тримався зосередженим на роботі, і, повернувшись додому, я все ще міг займатися своїми справами. Моє тіло стало легше, і я відчув себе, ну, більш живим.
Найкраще в цих «енергетичних» продуктах - це те, що вони допоможуть вашому процесу схуднення і не залишать при цьому голодним. Ви можете мати ці «енергетичні підсилювачі» на сніданок, обід і навіть як перекусити. Вживання цих продуктів призвело до зникнення моїх проблем із сонливістю та низькою енергією, а також я втратив пару кілограмів без особливих зусиль.
1. Яблука та банани
Ці фрукти не тільки підтримуватимуть ваш рівень енергії, але також чудово допомагають запобігти деяким захворюванням. Яблука рясні мінералами, вітамінами та антиоксидантами, а банани - найкращі джерела калію, які допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Ви можете додати їх у свій коктейль або просто перекусити.
2. Суп з овочів
джерелоЗробіть овочевий суп з помідорів, червоного перцю, селери та петрушки. Всі ці інгредієнти підсилять вашу енергію. Ви можете його протерти і полегшити процес перетравлення. Ви можете також протерти ці інгредієнти в сирому вигляді, додати трохи солі та перцю та пообідати собі одну надзвичайно смачну веганську страву.
Червоний перець насичений вітамінами А і С, антиоксидантами, а селера розсипається клітковиною і вітамінами С і D. Як і петрушка, вона має сечогінну дію, тому прощайтесь до набряклих ніг.
3. Вівсянка
джерелоНемає здоровіших вуглеводів, ніж овес. Вони творять чудеса для вашої травної системи. Змішайте їх з трохи йогурту з низьким вмістом жиру і посипте на нього трохи кориці. Вівсянка допомагає чудовий сніданок.
4. Зелений салат
Він наповнений вітамінами та мінералами і легко засвоюється. Додайте трохи помідорів черрі, легкий сир, червону цибулю (коли немає на роботі) і покрийте легкою заправкою, бажано оливковою олією і лимоном. Ви можете їсти стільки, скільки хочете, до тих пір, поки не будете легко це солити.
5. Сушені інжир
джерелоКожен раз, коли у мене є тяга до чогось солодкого і темного шоколаду, якого немає в руках, я йду на сушені інжир. Сушені інжир допомагають вивести слиз і токсини з вашого організму.
Темний шоколад - також відмінний вибір для підвищення рівня енергії. Він також містить антиоксиданти. Якщо ви на дієті, тоді не приймайте більше 1-2 унцій на день.
6. Чорниця
джерелоМало того, що вони дадуть вам енергію, але допоможуть схуднути в області шлунка. Мені подобаються всі ягоди, але в чорниці я закоханий. Вони навіть сприяють роботі мозку. Додайте їх до вівсяної каші або пюре, закусіть їх, змішайте їх у мюслі і просто намагайтеся їсти їх регулярно.
