Що стосується здоров'я, то тут є багато суперечливої інформації, тому пройдіть цей швидкий тест, щоб дізнатися, чи знаєте ви різницю між фактом і вигадкою.
Чи ви пишаєтесь тим, що постійно стежите за темами, пов’язаними зі здоров’ям та здоров'ям? Ви збираєтеся до всіх своїх друзів, коли у них є недуга, якого вони не можуть розібратися або шукають діагноз, перш ніж вони навіть призначать прийом до лікаря?
Що ж, тепер настав час перевірити своє здорове ноу-хау, щоб побачити, чи зможете ви розшифрувати між тим, що є фактом, і що таке вигадка. Не хвилюйтесь, ми не будемо ділитися вашими відповідями ні з ким і загрожувати вашій репутації гуру здоров’я. Ні, ми просто тихо дамо вам підкріплені доказом відповіді на деякі найпоширеніші запитання, щоб не потрапити до міфів, які так поширені в цьому божевільному світі.
Отже, чи готові ви перевірити свою кмітливість? Чудово. Давайте почнемо.
# 1 Правда чи помилково: я завжди повинен класти сонцезахисний крем, якщо я збираюся бути на сонці
ДжерелоХоча ви, швидше за все, відповіли правдою, відповідь не є такою простою. Щоб отримати нашу квоту вітаміну D, найкраще щодня проводити щонайменше 15 хвилин на сонячних променях. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій, що в свою чергу дає вам міцну і здорову скелетну систему. Однак, згідно з інформаційним листом для медичних працівників Національного інституту охорони здоров’я, вибір сонцезахисного крему "із коефіцієнтом захисту від сонця (8) або більше, як видається, блокує ультрафіолетові промені, що виробляють вітамін D".
Це означає, що вам слід проводити години на сонці, намагаючись зробити свої кістки красивими і міцними? Ні. Це просто означає, що принаймні ваші перші 15 хвилин повинні бути захищені від сонцезахисного крему, після чого вам обов'язково слід нанести певну кількість SPF, оскільки занадто багато сонця не корисно для вашої шкіри.
# 2 Правда чи помилково: завжди краще пропустити обід, коли ви вечірки пізніше тієї вечора, щоб заощадити собі частину додаткових калорій, які ви знаєте, що будете їсти, тим самим ставите під загрозу вагу та здоров'я
Хоча це може здатися гарною ідеєю вирізати їжу-дві, перш ніж ви дізнаєтесь, що збираєтеся трохи поглинути (або багато), але це може насправді мати зворотний ефект. Щоб довести цей факт, дослідники Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі, штат Вашингтон, США, провели дослідження, щоб визначити, які фактори впливали на здатність жінки схуднути, а пропуск їжі був одним із них.
Вони виявили, що жінки, які пропускали їжу, втратили майже на 10 кілограмів менше, ніж жінки, які їли за розкладом. Кілька інших факторів, які вони зазначили, полягали в тому, що ведення журналу про їжу, як правило, призводить до більшої втрати ваги, тоді як з'їдання багато гальмує процес схуднення.
№ 3 Яка температура, за якої слід приймати щось (наприклад, ібупрофен або ацетамінофен) для зниження температури?
Якщо вам подобається більшість людей, ваша відповідь була будь-яка температура вище 100 градусів Фаренгейта, або приблизно 37,77 градусів Цельсія. Однак це не те, що рекомендують найкращі фахівці з охорони здоров’я.
Відповідно до короткого посібника клініки Майо по лікуванню лихоманки, не слід лікувати лихоманку, яка не нижче 102 градусів за Фаренгейтом або 38,9 градуса Цельсія. До цього моменту ваш організм активно намагається боротися з будь-яким вірусом або інфекцією, яка напала на нього, тому зупинка процесу може принести більше шкоди, ніж користі.
Єдиним винятком із цього правила є діти, яким не виповнилося трьох місяців. Їх температура повинна бути ніколи дозволено піднятися вище 100,4 градуса за Фаренгейтом (що становить 38 градусів за Цельсієм), не звертаючись негайно до лікаря та не викликаючи педіатра для подальшої інструкції.
№4 Правда чи помилково: Пиття більше води допоможе швидше схуднути
ДжерелоВідповідь на це питання правдива, а причина - двояка. По-перше, при правильному зволоженні тіла він не затримуватиме воду, що змушує вас швидше скинути вагу, особливо коли ви вперше починаєте збільшувати споживання.
По-друге, дослідження також припускають, що пиття достатньої кількості води прискорює швидкість, з якою ваш організм спалює жир. Дослідження, опубліковане в Інтернеті в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму У липні 2013 року було виявлено, що його учасники зробили спалення калорій на 30% протягом 40 хвилин після випиття 17 унцій води.
Вони продовжували говорити, що витрата води на 1,5 літра щодня прирівнюється до втрати ваги на п’ять кілограмів за один рік. Отже, якщо ваша мета - пролити частину зайвого жиру, не вносивши кардинальних змін, ви можете це зробити, просто збільшуючи кількість випитої води щодня.
№5 Так чи Ні: Носіння ремінця може збільшити ризик виникнення дріжджової інфекції
Було б сенс думати, що шар тканини, який лежить ближче до ваших ділянок "там", зробить вас більш чутливими до дріжджової інфекції, але правда полягає в тому, що носіння ремінця робить ні збільшити ризик. На думку медичних працівників, які стоять за WebMD, одним з найбільших і найбільш надійних веб-сайтів, що базуються на здоров’ї, це лише міф і не має справжньої заслуги.
При цьому, одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти дріжджовим інфекціям, - це носити дихаючі, бавовняні труси. Отже, ви хочете пам’ятати про це, купуючи стрінги, щоб отримати ті, які сприяють здоровій приватній зоні. Сонний командос також допомагає.
# 6 Правда чи помилково: їжа, яка випадає на підлогу, нормальна для споживання, доки вона буде взята протягом п'яти секунд
ДжерелоБільшість усіх чули про правило п'ятисекунд, яке говорить, що у вас є до п'яти секунд, щоб отримати їжу, яку випали з метою її вживання. Ви живете за цим правилом? А ви також дотримуєтесь цього, коли мова йде про ваших дітей? На думку дослідників з університету Клемсон, ви не повинні.
Вони провели численні дослідження безпечності харчових продуктів та одне дослідження, зокрема, про те, як довго потрібні забруднення, виявлені на нечистій поверхні, щоб приєднатися до їжі. Що вони з’ясували - це перенесення бактерій до джерела їжі негайне і плитка для підлоги - найгірший злочинець.
Подумайте, що з вами все гаразд, тому що зона виглядає чистою? Ви не тому, що певні бактерії можуть вижити майже чотири тижні. Думаєте, що видування їжі допомагає видалити забруднення? Вони виявили, що його недостатньо видалити, щоб забезпечити будь-які цінні результати.
Коли шматок їжі падає на підлогу, викиньте його. Не потрібно ризикувати захворіти на це.
№ 7 Правда чи помилково: Вживання содової дієти допоможе схуднути
Звичайно, здається, що щось, позначене "дієтою", допоможе вам схуднути, але це не так, коли мова йде про низькокалорійну або відсутність калорійної соди. Насправді дієта не тільки сода ні допоможуть схуднути, це також шкідливо для вашого здоров’я.
У дослідженні, проведеному Університетом Пердю, дослідники виявили, що регулярно пити харчову соду часто призводить до збільшення ваги, оскільки це, як правило, перешкоджає нормальному харчуванню та сигналу ситості та набору ваги, може призвести до ряду проблем зі здоров’ям. Крім того, це може навіть поставити вас під високий ризик отримати діагноз діабету 2 типу через те, як штучні цукру впливають на ваш організм.
Ваша найкраща ставка - дотримуватися води, кави та чаю. Чим менше цукру ви введете в своє тіло, будь то справжній чи штучний, тим здоровіше ви будете.
Отже, як ви зробили? Ви були такі здорові, як ви думали? Якби ти був, вітаю - ти рок! І якщо б ви не були, принаймні тепер ви знаєте правду, всю правду, і нічого, крім правди. Зараз.
Фото на обкладинці: www.weheartit.com
