Здоровий організм - здоровий розум. Вправи важливі не тільки для фізичного здоров'я, але і для психічного здоров'я.
Фізичні тренування - це також розумові тренування. Почнемо з основ, які насправді не надто просто, коли ви думаєте про це.
Проста частина - фізичні вправи; питання просто вставати і робити це, будь то ходьба, біг, розтягнення, плавання чи щось, що передбачає рух.
Складна частина полягає в тому, що стосується приємних занять фізичними вправами та того, як ваш організм працює в унісон під час тренування, особливо стосовно розумових переваг.
Впевненість
Найпоширеніша перевага, яку більшість людей пов’язує з тренуванням, - це те, що ви будете виглядати добре або навіть мати це літнє тіло.
Деякі люди "працюють на це весь рік", а інші працюють цілий рік. Я, мабуть, один із тих людей, які тренуються рік не тільки, щоб виглядати добре, але й для інших переваг.
Робота не тільки допомагає вам виглядати добре, але дає вам впевненість, що продовжує зростати, коли ви починаєте виглядати і почувати себе краще.
Більшість людей вважає, що їхня впевненість у поліпшенні пояснюється просто покращеним зовнішнім виглядом, але це дуже обмежує. Насправді саме тут справи ускладнюються.
Потужність мозку
Одна з причин, коли люди відчувають себе більш впевнено після тренування, пов'язана з антидепресантними ефектами, пов'язаними з чимось, що називається високим бігуном; це звільняє серотонін і змушує вас відчувати екстаз. Це проста версія.
Більш поглиблене пояснення полягає в тому, що відпрацювання викликає падіння гормонів стресу; за рахунок енергії ми отримуємо більше енергії та ясності.
Люди з депресією та тривогою виявлять, що фізичні вправи можуть очистити голову, оскільки це змушує хімікати в організмі та мозку працювати разом.
Дослідження в Стокгольмі показало, що антидепресантний ефект бігу також пов'язаний із посиленням росту клітин у гіпокампі.
Гіпокамп - це частина мозку, яка також допомагає людям з навичками навчання та пам’яті. Вправи дозволяють людям відчувати себе більш легко і розслаблено, тому це також допомагає очистити голову людини.
Певним чином, це як випустити погані вібрації і дати вашому тілу створити хороші, щоб перейняти їх. Люди можуть буквально втекти від поганого ставлення та настрою та повернутися оновлені, щасливіші, стимульованіші та з яснішим душевним станом.
Харчування, зв’язки та профілактика
Вправи та мозок пов’язані між собою: ви дійсно не можете займатися фізичними вправами, не стимулюючи мозок. Тіло та мозок перебувають у здоровій формі перенапруги, коли фізичні вправи впливають на мозок у декілька ярусів - як не дивно, як торт.
Вправа збільшує частоту серцебиття, що, в свою чергу, перекачує більше мозку кисню, що не тільки стимулює його, але і допомагає вивільнити масову кількість гормонів.
Ці гормони потім допомагають забезпечити харчування для росту клітин мозку. Постійні вправи заохочують стимулювання нових зв’язків і зростання в найважливіших областях мозку.
Ще один шар для вправ - це підвищена сила в м’язових клітинах, що також допомагає мозку в часі реакції.
Недавні дослідження показали, що люди, які більше займаються фізичними вправами, мають менший ризик захворіти на Альцгеймера через збільшення м'язового зміцнення та харчування мозку, яке вони отримують порівняно з людьми, які не займаються фізичними вправами.
Хвороби та стан здоров'я також можуть потенційно покращитись (якщо не запобігти) фізичним навантаженням.
Багатьох людей турбує хвороба серця, високий кров’яний тиск та ряд інших захворювань та проблем зі здоров’ям, але активність підвищує ліпопротеїди високої щільності, більш відомі як хороший холестерин.
Це знижує нездорові тригліцериди, а це означає, що ваша кров рівномірно та здорово тече, що призводить до зниження ризику появи декількох захворювань.
На відміну від цього, у людей, які не займаються фізичними вправами, спостерігатиметься повільніший і менш потужний кровотік через більше тригліцеридів в артеріях.
Як все це поєднується в повсякденному житті
Розробка забезпечує результати вночі та дня - досить буквально. Хоча це може здатися природним, що в цей час мало енергії та сну, і те й інше потрібно для здорового життя.
Ось чому вправа є таким хорошим підхопленням. Вправи - це те, що, якщо робити протягом дня, допомагає зменшити стрес і підвищити чіткість, щоб допомогти вам протягом дня.
Це також допомагає заспокоїти розум вночі, щоб ви могли краще спати.
Як не дивно, вправи, зроблені вранці або вдень, матимуть протилежний ефект, надаючи вам більше енергії.
Це як Ін і Ян: вам потрібні фізичні вправи вдень, а також для здорового сну вночі - все це покращує розумову чіткість і здоров'я.
