Щодня нам нагадують про любов, яку ми маємо віддавати собі. Один з найкращих подарунків, який ви можете собі подарувати - це детокс із справжньою їжею та здоровий підхід до життя.
Лютий майже закінчився. Можливо, ви упали з вагона з точки зору ваших новорічних резолюцій, але це нормально! Завжди є нова їжа та нова можливість для нового старту.
Якщо ви не зовсім дотримувалися планів здорового харчування, які ви встановили для себе в новорічний день, і хочете виглядати добре для своєї коханої, я думаю, що ви думаєте, що детокс звучить як чудовий варіант.
Залишилося тільки питання: яка програма детоксикації підходить саме вам? Проблема, яку я помітив у більшості планів детоксикації на ринку, полягає в тому, що, хоча вони дають великі обіцянки щодо здоров’я, щастя та швидкого схуднення, я помітив, що вони, як правило, роблять навпаки у своїх клієнтів.
Ось як слід детоксикувати реальну їжу, це єдиний правильний і здоровий спосіб подарувати своєму тілу любов і примножити енергію.
Люблячий детокс
Якщо ви перейдете в Google слово "Детокс", ви швидко засипте рекламою шейків, таблеток, програм тренувань, барів, чаїв і - моїх улюблених - обгортань. Ці чудо-рішення грають у наш менталітет "швидко розбагатіти", але мета тут - швидке схуднення.
Більшість цих трюків не тільки витратить ваш час і спорожнить кишені, але також може бути емоційно згубною.
Коли я вперше розпочав свою дорогу від того, щоб переживати емоційну ситуацію, до любовних відносин з їжею та своїм тілом, я виявив, що, щоб повернути своє тіло у форму, що підходить до кінця, потрібно підтримувати метаболізм, а не боротися з ним.
Щоб підтримати і підвищити метаболізм, потрібно давати організму їжу. Я кажу своїм клієнтам, що ваше тіло - це як машина, якій постійно потрібно паливо. Ви не можете ефективно керувати автомобілем, якщо ваш танк працює на порожньому. Чимало нездорових оголошень на Google, які я описав, роблять точно протилежне для вашого двигуна, і це може завдати шкоди.
Подарунок, який триватиме все життя
Чому б ви не подарували собі подарунок на все життя - той, для якого не потрібно купувати всі найновіші інструменти та хитрощі, щоб отримати бажані результати. Цей подарунок, який ви даруєте собі, - це те, що ваше тіло сподобається не тільки тому, що у вас буде більше енергії, але і ваша лінія талії буде вам вдячна.
Наступні моменти - це практики здорового способу життя, які я заохочую вас скласти частину свого розпорядку дня. Однак ви можете підсилити їх перші кілька тижнів, щоб допомогти "детоксикувати" або "скинути" свій організм, а це означає, що ви підтримуєте свій організм і метаболізм шляхом загоєння.
4 поради для здорового нового вам
1. Підтримуйте свій метаболізм РЕАЛЬНІ білки, жири та вуглеводи.
Фрукти та овочі дуже важливі. Деякі люди бояться жирів, однак, навіть якщо вони справжні натуральні жири. Спробуйте здорові жири, такі як авокадо, масло, сир, молочні продукти та якісні білки, такі як м'ясо, яйця та морепродукти.
Мені подобається купувати місцево. Я знаю, звідки береться моя їжа, і фермери пам’ятають про турботу, яку вона потребує, щоб забезпечити мені найвищі якості інгредієнтів. Він також підтримує місцевий бізнес.
Зробіть все можливе, щоб триматися подалі від перероблених продуктів і дотримуватися цілі продукти.
2. Їжте кожні 3-4 години
Так, ви можете їсти кожні 3-4 години і все одно худнути! Я встановив будильник на своєму телефоні, щоб нагадати їсти кожні три години. Коли вона згасає, я перекусив унцією або двома білками, такими як твердо варене яйце, порція або дві здорові жири, такі як столова ложка або дві мигдального або арахісового масла та фрукти та овочі, наприклад півсклянки винограду або чашка моркви.
Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і, в свою чергу, підтримує ваш метаболізм. Я ніколи не відчуваю себе занадто голодним або занадто ситним; це ідеальне любляче поєднання для мого тіла, щоб бігати плавно і впевнено!
3. Завжди снідайте!
Не пропускайте цього! Багато моїх клієнтів кажуть: "Я ніколи не маю часу на сніданок", або "мені не подобається їсти вранці". Сніданок надзвичайно важливий, якщо ви хочете мати здорові стосунки з їжею та тілом і хочете здорово схуднути.
Люди, які їдять сніданок, мають більше енергії на день і рідше переїдають. Я рекомендую на сніданок яйця або вівсяну кашу, але ви також можете зробити залишки вечері або пюре. Витратити 10 хвилин на сніданок - це гідна інвестиція в себе.
4. Полюби себе, запиваючи великою кількістю води
Це дуже важливо! Ви також можете робити газовану воду, але важливо підтримувати ваше тіло зволоженим. Це не тільки змусить вас почувати себе краще, але підтримує ваші нирки та печінку, органи, відповідальні за детоксикацію.
Ніколи не хочеться відчувати спрагу. Спрагу можна прийняти голодом і, в багатьох випадках, призведе до переїдання. Тримайте при собі пляшку з водою, яку можна заправити. Або, якщо ви знаєте, що це велика проблема для вас, можливо, встановіть сигнали тривоги на телефоні, щоб нагадати вам пити воду.
Якщо ви хочете подарувати собі подарунок, який триватиме все життя, зосередьтеся на цих чотирьох стратегіях. Ви будете почувати себе краще і ваше тіло з часом заживе. Одне, що мені здається дуже корисним - це ведення журналу про їжу та настрій.
Це допомагає вам визначити продукти, які дозволяють вам почуватись краще чи гірше, а також ті, що дають більше або менше енергії, одночасно допомагаючи відстежувати та визначати, коли переїдаєте. Всі ці засоби разом допоможуть вам вилікувати організм природним шляхом, використовуючи справжні продукти для детоксикації. Зберігайте своє тіло щасливим і здоровим!
