Всі ми були в тій спаді, де, здається, не витрусити смуток. Яка б причина не була, ці поради допоможуть вам знову повернутися до старого себе!
Я не говорю про способи магічного усунення депресії. Якби я міг скласти список про те, як витягнути себе з ліжка, коли тебе захворіла хвороба, щоб завершити справи в усіх списках "як себе розвеселити", я б це зробив із серцебиттям. Тим, хто читає це, хто відчуває так: одного дня стане краще.
Для тих з вас, хто не в депресії, але відчуває себе трохи вниз і потребує підбадьорювання, ось мої головні поради щодо того, як підбадьорити себе і вигнати смуток.
1. Надіньте свій улюблений фільм
Моя улюблена - «Уявіть мене і ви». Це сирна історія кохання з дівчиною-зустрічами, яку я викладаю, коли перебуваю в примхливому настрої. "Coyote Ugly" - веселий фільм про невдалого пісенника, який переїжджає до Нью-Йорку, але замість цього знаходить роботу в не надто середньому барі - ще один популярний вибір.
Я знаю, що мені неможливо сумувати, коли входить будь-який із цих фільмів, тому я надягаю один із них, коли мені потрібно підбадьорюватись. Візьміть трохи шоколаду і чашку чаю (або що ще ви хочете), ляжте в ліжко, загорніться в пухнасту ковдру і подивіться улюблений фільм. Обіцяю, що з вами буде почувати себе краще - навіть якщо це лише на тривалість фільму.
2. Поставте улюблене комедійне шоу
Сміх - найкраще ліки, правда? Якщо фільми насправді не є вашою справою, або ви не налаштовані ні на один, влаштуйте марафон ситкому. Поставте будь-яке комедійне шоу змушує вас сміятися найскладніше, навіть дивлячись його в 100-й раз, і вам буде почуватися краще за короткий час!
3. Випити чашку чаю
Страшенно британське рішення нічого насправді, але це тому, що воно працює! Довірся мені. Раніше я ненавиджу чай (ненавиджу і себе за це, теж не хвилююся), але зараз я вважаю, що це одна з найкращих речей. Холод? Випийте чашку чаю, щоб зігріти вас. Нудно? Зробіть чашку чаю. Дивитися фільм? Тоді вам потрібна чашка чаю, щоб поїхати з нею. Щасливі? Випити чашку чаю, щоб відсвяткувати. Сумно? Випити чашку чаю, щоб підбадьорити себе. Побачити? Це ідеальне рішення для кожної ситуації!
4. Дрімати
З цієї причини люди говорять такі речі, як "Сплячи" або "Сплячи на цьому". Зранку ти почуватимешся краще. Сон прекрасний. Ми спимо так, щоб організм мав час омолодитися, тому сон буквально фіксує вас (як психічно, так і фізично). Звичайно, ти можеш прокинутися від дрімоти і бути химерним, але якщо це трапиться, просто поспай, поки не почуватимеш себе краще!
5. Виходьте на прогулянку / покушайте свіжим повітрям
Якщо вам сумно, вставайте, виходьте з дому і робіть глибокий вдих - глибше, ніж перший вдих, який ви робите, коли ви вперше виходите з машини після довгої їзди на пляж і дихаєте морським повітрям вперше. Потім продовжуйте ходити. Ні про що не думайте - просто заходьте в оточення і продовжуйте дихати.
6. Покладіть улюблену музику на голос і співайте разом
Є одне, що я дізнався про музику, і це те, що якщо вона гучна, ви не можете не співати разом. Навіть якщо ви почуваєтеся трохи сумно і спочатку не відчуваєте співати разом, через кілька хвилин ви будете співати своє серце. Це найкраще підходить мені, коли я один у своєму автомобілі з радіо / моїм компакт-диском Taylor Swift, що піднімається голосно (але я не рекомендую їхати на прогулянці, якщо ви справді вниз, як це небезпечно).
7. Ходіть по магазинах
Справжні покупки або вітрини. Словами Донни з "Парки та рекреація", вам потрібно "Поласуйте себе!", Але, я вважаю, що це завжди допомагає, коли мені здається купити собі щось приємне для одягу або приємну їжу, тому що це є мій спосіб сказати: ти того вартий, і ти цього заслуговуєш.
8. Притулити тварину
Їх м’яке пухнасте хутро і милі маленькі обличчя роблять майже неможливим, щоб хтось, хто їх обнімав, сумував. Дослідження показали, що не тільки погладжування кішки чи собаки робить фізичні захворювання краще, але це також природне зняття стресу і допомагає зменшити тривожність. Почуватися пригнічено? Схопити кота / собаку. У вас немає домашньої тварини? Позичіть чужих (звичайно, з дозволу).
9. Подзвоніть своєму кращому другу
Подзвоніть першому, кого ви думаєте зателефонувати, коли щось важливе станеться, будь то ваш найкращий друг, ваша мама, ваша бабуся чи брат та сестра. Хто б це не був, мабуть, людина, голос якої миттєво змушує себе почувати себе трохи краще у смуток. Вам навіть не потрібно говорити їм щось не так; просто скажіть їм, що хочете зателефонувати, щоб побачити, як вони роблять, і вести бесіду.
Так ось у вас це є: мої нерозумні способи підбадьорити себе. Чи є у вас інші поради, як почувати себе краще? Повідомте нас у коментарях!
