Якщо ви новачок, який займається спортом та фітнесом, може відчувати, що потрібно так багато навчитися. Щоб подати руку сестрі, ми розкрили шість найкращих фактів фітнесу.
Якщо ви схожі на більшість людей, ви ще не дуже доросли до свого здоров'я та фізичної форми. Звичайно, ви знаєте, що ви, мабуть, мали намір регулярно займатися фізичними вправами, і те, що цілувати день по вафлях і шипучому пиву не принесе користі вашому тілу.
Але крім цього, світ здоров'я та фітнесу може стати трохи похмурим і заплутаним.
Тож якщо ви новачок у всьому, що стосується розробки / здорового харчування, читайте далі. Ми збираємось викладати наші улюблені факти фітнесу, щоб ви могли впевнено почуватися на фітнес-арені!
Факт №1: Це нормально ненавидіти свій телевізор
ДжерелоТепер для тих, хто не знає, що таке чортівка PT, це означає "Особистий тренер". Ви зможете розпізнати одне з цих ефірних створінь за їхніми страшними червоними диявольськими рогами, вигадливим тонусом і тісним тілом та кричущим недоброзичливістю вуглеводів та цукру.
Вони можуть або не можуть пахнути риб’ячим жиром і білком.
Просто кажу.
У будь-якому разі, ці фітнес-глінки вискакують, коли відчуваєте, що вам потрібно трохи, що це за слово? О, мотивація. І хоча їхні обіцянки про худорляве тіло, виконане з моделлю Victoria Secret, ставить зірки в очі, реальність їх тренувань залишає вас задиханим, потовиділенням, а також зоряними очима, але з зовсім іншої причини.
Зрештою, ви не отримуєте того, що хочете, роблячи те, що завжди робили, правда?
Або, принаймні, так мені говорять.
У будь-якому випадку, завжди буде ця суміш ненависті та туги, коли ти займаєшся послугами ПТ. Звичайно, ви знали, що отримати тіло своєї мрії було б непросто. Але в той момент, коли під час сеансу 5-го ранку у вас стають обличчя, які ви посаджені в грязь, ви неначе ненавидите їх.
Ще трохи.
Тому що, хоча вони мають навички та знання, щоб дати вам те, що ви хочете (і скористатися мотивацією), ви просто не зрозуміли, що це буде саме так важко.
Вони теж не дуже допомагають своїй справі, оскільки їх відсутність співчуття та вболість перед обличчям скарг "я не можу!" Є типовими, очікуваними та сумно обґрунтованими. Тому що ти можеш це зробити. І ти це знаєш.
Під час попереднього бокс / кардіо сеансу з моїм пекельним PT, я погрожував тріскатися. Буквально, загрожуючи. Я почував себе хворим, розчарованим і справді, дуже розлюченим. Тому я сказала досить злобно: "Я не можу цього зробити, я збираюся тріскати".
У цей момент мій колишній АРМИ знизав плечима, кинув погляд на годинник і махнув рукою на блискучий відро в куточку кімнати. "Урни є". Він відповів монотонно. "Приходьте прямо назад, коли закінчите".
І це, мої кохані, типова поведінка PT.
Вони чарівні, чудові і так розірвані, ви хочете плакати сльозами над їхнім богом, як шестигранний, але вони також безжальні, жорстокі і нещадні. І правильно. Вони завжди праві. Чорт.
Ось чому ви його дотримуєтеся, промальовуєте тренуваннями і ставите на жорстких дворах. Тому що, наприкінці дня, якщо ти хочеш, щоб тіло своєї мрії та здоров'я, якого ти завжди прагнув, ти повинен працювати над цим.
І якщо ти зробиш те, що вони кажуть, ти можеш це все мати.
Факт 2: Якщо ви все зробите правильно, то захворієте
Коли ви регулярно тренуєтесь, їсте чисте і дбаєте про своє тіло, відбувається таке дійсно дивне: ви хворієте. Ви будете бити недопалок на своїх сеансах ПТ, прибиваючи його своїм харчуванням і відчуваючи все навколо фантастично, але нізвідки вас не вдарять в обличчя помилкою.
Тепер це не буде нічого надто серйозного, можливо, випадок грипу чи неприємної застуди, але ви буде хворіють. Це тому, що ваша імунна система буде намагатися йти в ногу з усіма змінами, які ви внесли зі свого способу життя, і може одного разу натрапити на м'яч, який вбиває мікроби.
Напевно, ви будете стукатись протягом декількох днів, але за цей час просто подумайте собі: "Чорт так! Я повинен бути на правильному шляху! "
P.S. Ви можете максимально обмежити вплив, подавши свою імунну систему трохи на руку. Щодня отримуйте трохи сонячного світла, приймайте вітамін С, випивайте два літри води, тримайте руки чистими і спайте не менше восьми годин на ніч.
Факт 3: Риб’ячий жир - це справді коліна бджоли
ДжерелоГаразд, можливо, ваш ПТ був знов (знову), і вони не просто ходили навколо пахнуть риб'ячим жиром, тому що так вони котяться. Вірніше, щодня приймати добавку з риб’ячим жиром - це один із найпростіших способів поліпшити здоров'я.
Ось факти:
- Риб’ячий жир може покращити ваш настрій
- Риб’ячий жир підтримує здорові суглоби
- Риб’ячий жир є сильним запальним фактором
- Риб’ячий жир підсилює ваш метаболізм
- Риб’ячий жир зменшує ваш стрес
Є ряд інших переваг, тому вам слід дійсно дати риб'ячий жир ще одним знімком.
І хоча завжди краще отримувати поживні речовини безпосередньо з джерела (тобтовживаючи жирну рибу, таку як лосось), ви все одно можете отримати деякі переваги, взявши добавку.
Факт 4: Хочете приємного прикладу? Ти повинен присідати
ДжерелоГаразд, тож ви, можливо, чули про явище навпочіпки, яке відбувається зараз. На сайтах соціальних медіа є фотографії, що мають тоновані і щільні приклади, зверху проілюстрований текст "вона присідає".
Існують хештеги, спеціально розроблені для тих, хто присідає, і навіть є групи та спільноти, присвячені мистецтву присідання.
О, і перш ніж ми заглиблюємося в цей факт, я просто хотів уточнити, що присідання - це вправа, яку ви робите, щоб обробити ноги і зад. Ви стоїте на відстані стегна, розставивши ноги, а потім присідаєте, ніби сидите на стільці.
Спробуйте зараз.
Бачите, це не так складно! Важка частина настає, коли вам доведеться зробити три набори з 12 повторень цих присосок.
Як би там не було, якщо ви почали регулярно виконувати вправи або гугліли фітнес-ідеї, ви, ймовірно, зіткнулися б з присіданням. Це PIC (партнер у злочині) - це затишок, який є ще одним супергероєм дивовижного світу ніг та недоліків.
Тепер є причина, що ці дві вправи мають таку велику репутацію: адже вони працюють.
Їм важко, як пекло, і залишають тебе боліти цілими днями, але вони працюють.
Симпатики, ні?
Факт 5: Ви не жирите, вживаючи жир
ДжерелоУ минулому була велика війна з жиром. "Не їжте жиру!", - проголосили всі реклами для здоров'я та ЗМІ. "Жир є головною причиною ожиріння!"
Але з часом приходить мудрість, і з мудрістю приходить усвідомлення того, що сало не ворог. Поточні знання вказують пальцем на цукор, але ей, це вже інша історія.
У будь-якому випадку, жир є фабричним.
Говорячи, що якщо ви хочете щодня вкручуватися з діжкою Бена і Джеррі, то вам буде жир. Якщо у вас немає супердобового метаболізму, то в такому випадку у мене є кілька слів, які я б хотів вам подзвонити.
Бен та Джеррі зроблять тебе жиром. Великі, соковиті гамбургери зроблять вас жиром. Кекси змусять вас знежирити ... якщо, і ключове слово "якщо", ви їсте їх надмірно. Все добре в міру, але як тільки ви просунете все це надлишком, ви граєте з вогнем.
Крім того, ви повинні почати думати щодо категорії жиру, який ви споживаєте. Поліненасичені, мононенасичені та навіть обмежені кількості насиченого жиру нормально споживати щодня.
Те, що ви хочете осторонь, - це транс жир, який є чортом, покритим глазур'ю. З посипками зверху. Ви знайдете трансжири в більшості куплених магазинами хлібобулочних виробів, тістечок та тортів.
Факт 6: Висока бігун та риси бігуна
Для тих, хто зашнуровує свої пробіжки і намагається відправитися на свою першу пробіжку, я спершу маю на вас попередження.
Ми всі чули про диво, яке називають високим бігуном. Це відбувається під час, а іноді і після гарного пробігу, коли ви відчуваєте себе щасливим, задоволеним та задоволеним.
Майже так, як ти пливеш повітрям. Це дивовижність, яку більшість людей чекають, коли купують блискучу нову пару Nikes. Про це також розповідають Nike, Adidas та всі інші взуттєві компанії.
Але ... для кожного блага має бути погане. І ховається в крилах - це інше, про що менше говорять явища: риси бігуна. Кролик бігуна націлений на початківців бігунів, бігунів на великі дистанції та всіх, хто їсть протягом двох годин бігу.
І скажемо лише, що під час ударів по рисі бігуна - ви будете модернізувати свій біг до спринту, коли біжите до найближчої ванної.
Так, діарея.
У нас це все було. Але те, що багато хто не усвідомлює, - це те, що насправді цілком нормально проносити діарею під час бігу. Так, ви правильно читали - поки. Ви також можете відчути діарею після пробіжки.
Тож для тих, хто вирішив вам перетворитись на заняття фітнесом, не забудьте пробігтись поблизу громадського туалету.
І на цій щасливій ноті було виявлено наші шість фактів щодо фітнесу!
Чи знаєте ви якісь інші факти фітнесу, які допомогли б новачкам? Повідомте нас, залишивши коментар.
Фото на обкладинці: pfitblog.com
