Ми всі чули про те, що "яблуко в день тримає лікаря подалі". Але скільки нас насправді знає, для чого корисні яблука? Продовжуйте читати та дізнавайтесь. Гаразд, ви, мабуть, чули про принаймні одну користь для здоров’я, яку приносять вживання яблук. Однак я пропоную вам набагато довший список. Ось 12 переваг для здоров’я від яблук.
1. Детоксикація
Поєднання вітамінів і волокон, що містяться в яблуках, підсилює ваш метаболізм і допомагає вашому організму позбутися від токсинів. Ось чому яблука слід включати в щоденний раціон. Ви також можете спробувати один з трьох фантастичних дієт для очищення яблук з метою детоксикації свого організму.
2. Втрата ваги
Я вважаю, що це те, що всі дівчата хотіли б почути. Так, яблука можуть допомогти схуднути швидше. Як вже було сказано, вони є природними прискорювачами метаболізму. Більш швидкий метаболізм означає, що ви будете перетравлювати більше їжі, яку ви їсте, і менше давати їй прилипнути у вигляді жиру.
3. Досить білі зуби
Яблука дуже багаті вітаміном С, який необхідний для оздоровлення міцних зубів і здорових ясен. Вживання в їжу яблук також виробляє більшу кількість слини в роті. Слина миє зуби, залишаючи їх чистішими. Обміняйте десерт на яблуко і зробіть собі зуби та все тіло прихильністю.
4. Підвищуйте свою імунну систему
І ось джерело популярної приказки. У яблуках, особливо червоних, міститься антиоксидант, який називається кверцетин. Доведено, що він зміцнює вашу імунну систему і допомагає вашому організму швидше регенеруватися. Отже, кусайте велике соковите червоне яблуко.
5. Профілактика катаракти
Останні дослідження показали, що люди, дієта яких складається з великої кількості фруктів, які містять антиоксиданти, менш схильні до проблем із очима. Оскільки яблука містять велику кількість антиоксидантів, вони є ідеальним фруктом для захисту очей та запобігання катаракти.
6. Профілактика геморою
Тільки ті, хто має проблеми з гемороєм, знають, наскільки вони великі. Вживання в їжу яблук може врятувати вас від того, щоб дізнатися це. Яблука дуже багаті клітковиною, яка пом’якшує стілець. Якщо ви менше напружуєтесь, коли вам доведеться ходити до ванної, у вас менше шансів коли-небудь розвинутися проблеми з гемороєм.
7. Профілактика хвороби Альцгеймера
Недавнє дослідження, проведене на мишах, показало, що пиття яблучного соку та вживання в їжу яблук збільшують функції мозку. Хоча підтримка мозку є найкращою профілактикою хвороби Альцгеймера, додавання яблук у ваш раціон може принести додаткову допомогу. Яблука сповільнюють процес погіршення мозкових клітин, тим самим підтримуючи ваш мозок у найкращому стані на довгі роки.
8. Профілактика Паркінсона
Паркінсон - ще одне захворювання, пов’язане з певними порушеннями роботи мозку. Вчені кажуть, що це викликають шкідливі вільні радикали. Оскільки яблука захищають ваш мозок і містять потужні антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, вони є ідеальним фруктом для профілактики Паркінсона.
9. Боротьба з раком
Мабуть, найбільша користь для здоров'я від яблук - це їх здатність боротися майже з усіма видами раку. Яблука містять флавонол, який, як доведено, знижує ризик раку підшлункової залози на 23%. Тритерпеноїди, речовини, знайдені в шкірці яблук, показали значні результати у боротьбі з раком печінки, молочної залози, легенів та товстої кишки.
10. Зниження рівня холестерину
Це результат вживання в їжу яблук, від яких може отримати користь більшість людей. На жаль, неправильна дієта і недолік фізичних вправ принесли високий рівень холестерину багатьом з нас. Пектин в яблуках знижує кількість ЛПНЩ, також відомий як «поганий» холестерин. Кажуть, що люди, які їдять два яблука на день, можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ на цілих 16%.
11. Майте здоровіше серце
Яблука захищають ваше серце. Волокна і пектин перешкоджають накопиченню холестерину і закупорюють ваші артерії. Чисті артерії приносять хороший міцний кровотік і здорове серце. Я б сказав, що це хороший привід їсти ваші яблука.
12. Зниження ризику діабету
Дослідники кажуть, що жінки, які їдять два яблука на день, мають меншу ймовірність захворіти на цукровий діабет 2 типу, ніж ті, хто не вживає яблука. Яблука містять розчинні волокна, які необхідні для підтримки нормального рівня цукру у вашому організмі, тим самим знижуючи ризик виникнення діабету.
Яблука містять лише 81 калорій для фруктів розміром з кулак. Тепер, коли ви знаєте всі користі для здоров’я, які вони приносять, немає причин не починати їсти щонайменше два яблука щодня.
