Шукаєте цікавий спосіб підвищити впевненість у собі, покращити здоров’я та знову почати чудово почувати себе? Відповідь могла лежати на йозі.
Якби ви коли-небудь спостерігали, як хтось, як Тара Стайлс або Рейчел Братхен, рухаються своїми тілами за допомогою швидкої йоги, ви б на власні очі побачили вплив йоги на ваше тіло. Він не тільки створює худорляві, тонізовані кінцівки, але також є тоніком для вашої самооцінки та впевненості.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як!
1. Йогічне дихання підвищує самооцінку
Одне з перших речей, яких ви навчали йозі - це дихання. Це може здатися дивним, адже якби ми не дихали, ми були б мертвими, правда? Але насправді, поки ми всі дихаємо, мало хто з нас робить це належним чином.
Сучасне і вимогливе життя ставить нас у постійний стан стресу. Ми стурбовані дотриманням термінів, публічних виступів, побачень та неприємних пліток. Ми завжди думаємо про речі, які можуть піти не так і часто можемо відчувати, що ніде це не безпечно.
Як результат, ми проводимо більшу частину часу, дихаючи через груди. Цей тип дихання спричиняє реакцію "бій чи політ", яка негайно надсилає рівень вашого стресу та потік хімікатів, що розкидаються по вашому тілу. Словом, це шкодить вашому здоров’ю та самопочуттю. Ваша впевненість теж. Важко відчувати себе впевнено, коли серце скаче, а долоні пітніють.
Переходячи на йогічне дихання, яке дихає через наш живіт, хімічні речовини в нашому тілі змінюються, і наш стан душі налаштовується бути більш спокійним, мирним і розслабленим. Наше серце більше не скаче, а долоні не потіють. Натомість ми відчуваємо здатність вирішувати будь-яку проблему легко та впевнено.
2. Йога збільшує віру в себе
джерелоПісля приблизно восьми тижнів йоги, дослідження показали, що учасники не просто більш гнучкі та тонують, але й впевненіші. Це тому, що повільно, але впевнено ви починаєте знову з’єднуватися зі своїм тілом і розумієте, як воно працює і як ви можете використовувати його на вашу користь.
Повторно з'єднавшись із своїм тілом, ви дозволяєте собі спробувати нові речі та покращити свої сильні та слабкі сторони. І коли ви ростете, стаючи все більш комфортним для йоги, ви починаєте розуміти, наскільки дивовижним і неймовірним є ваше тіло насправді. Те, що колись було майже неможливою позою виконати, тепер ви можете зробити із закритими очима!
Це також дозволяє краще виконувати повсякденні завдання і тому призводить до підвищення впевненості у всіх аспектах вашого життя.
3. Є рівень для всіх
Немає нічого гіршого, ніж піти в клас і зрозуміти, що рівень кваліфікації знаходиться на відстані світлових років від того, на що ти здатний. Ось чому йога ідеально підходить як для початківців, так і для колишніх гімнасток!
Усі на заняттях йогою перебувають на різних рівнях - від йогіни до перших таймерів. І дивно, що всі рівні кваліфікації забезпечуються в одному класі.
Це тому, що ваш вчитель йоги може підгадати клас відповідно до вас. Вона дасть вам різноманітні варіанти в одній позі, кожен з яких стає прогресивніше "складніше".
Ви просто вибираєте варіант, який вам комфортно почуватиметься, і вуаля - ви маєте право серед нього, беручи участь разом з усіма іншими! Додайте факт, що існує маса різних видів йоги від гарячої йоги до ніжної йоги, ви обов'язково знайдете той, який вам підходить.
Йога не є одним із тих прихильниць фітнесу, де можуть брати участь лише найкращі та здорові. Навіть якщо ваше здоров'я зіпсуто, ви все одно можете приєднатися до занять йогою та отримати вигоду з неї. І якщо це не сприяє підвищенню впевненості, похвала викладача, коли будете робити крок!
4. Підвищена фітнес = менше в’ялих шматочків = більше впевненості!
джерелоГаразд, значить, там буде хтось із вас, хто розглядає йогу як частину пасивного заняття. Зрештою, ви не просто помахуєте своїм тілом, не розтягуєтесь, а потім підрікаєте? Ну, хоча це може здатися таким, йога є насправді фізичні вправи. І важко в цьому!
Якщо ви не вірите мені, подумайте про це: професійні футболісти, хокеїсти та футболісти всі їх тренери заохочують спробувати йогу не лише для реабілітації та профілактики травм, а для нарощування сили, тонізування та гнучкості. Насправді, йога віньяса може спалити 594 калорії на годину.
І що ви отримуєте в кінці хорошої роботи? Добре, якщо згодом ви не перекусили в Donut Hut, ви втратите вагу та м'язовий тонус!
І чим краще ви відчуваєте своє тіло та своє здоров’я, тим краще ви будете почуватись загалом. Вам, безумовно, буде зручніше рок-шоу, яке чудове міні-плаття!
Отже, як підсумок: спробуйте йогу. Спробуйте це протягом шести тижнів, і якщо ви не відчуєте себе здоровішим, щасливішим і впевненішим, я з'їм свою шапку. Гаразд, може, не мій капелюх, але, можливо, якась зелена зелень.
Миру, любові та світлих прекрасних!
Фото на обкладинці: tumblr.com
