Йога може стати важкою, якщо ви не займаєтесь регулярно, оскільки ваш організм втрачає гнучкість і силу. Ось кілька порад, які допоможуть вам легше повернутися до йоги після тривалої перерви.
Йогу, як і будь-яку форму вправ, потрібно регулярно займатися, якщо ви хочете, щоб ваше тіло і розум отримували від цього користь. На жаль, життя має тенденцію втручатися, і ви, можливо, не зможете підтримувати наступність своєї практики. Наприклад, можливо, ви їдете у відпустку, або, можливо, ви зазнали фізичної травми.
Іноді ми, природно, виявляємо менше займатися фізичними вправами, тому що інші речі в житті переймають, як, наприклад, сім'я, друзі та робота; коли ми повернемося до обраної нами форми вправ, вона може відчувати розчарування чи відчай, тому що ми відчуваємо, що повернулися до квадратної.
Чи готові ви знову присвятити себе йозі?
Йога - це те, що вимагає певної відданості. Навіть якщо ви практикуєтеся лише злегка один чи два рази на тиждень, це все одно вважається відданістю, оскільки воно передбачає послідовність; а послідовність - це те, що дає змогу вашому тілу з часом вдосконалюватися та ставати міцнішим та гнучкішим.
Якщо ви хочете перестати відчувати розчарування від того, що здається недостатнім прогресом, але швидше за все це дуже повільний прогрес, тоді ви повинні вирішити, скільки часу ви зможете присвячувати своїй практиці йоги щотижня. Успіху набагато простіше досягти, коли ви поставите перед собою чіткий виклик або план.
Ось чому важливо спочатку розглянути, чи готові ви знову присвятити себе йозі. Як тільки ви це зробите, ви відкриєте для себе новий натхнення та ентузіазм, який допоможе вам досягти поставлених цілей.
Ось про що можна подумати:
1. Чи відчуваєте ви якісь серйозні життєві зміни на даний момент?
Наприклад, чи нещодавно ви отримали заохочення на роботі, яке вимагатиме більшої вашої уваги? Це не повинно заважати вам впроваджувати йогу у своє життя, але це вплине на те, наскільки ви повинні бути реалістичними при постановці своїх цілей йоги.
2. Ви одужуєте від фізичної травми?
Якщо так, то може бути розумним не займатися йогою вдома самостійно, а натомість відвідувати заняття та інформувати інструктора про ваші недавні травми, щоб він міг запропонувати зміни до ваших послідовностей йоги, щоб уникнути подальшого пошкодження. .
3. Ви вагітні?
Існують спеціальні заняття йогою, розроблені спеціально для вагітних, що допоможе вам бути більш реалістичними щодо своїх здібностей. Практика з іншими вагітними жінками також змусить вас відчувати себе менш стурбованими, як іти в ногу з усіма іншими в класі, тому що всі будуть перебувати на явно різних стадіях своєї вагітності. Пам’ятайте, що йога - це завжди особиста подорож, і ви повинні коли-небудь рухатися лише тим темпом, який, як вам здається, підходить саме вам. Ви розвиваєте стосунки з власним тілом.
4. Які були ваші причини припинення занять йогою раніше, і як змінилися справи з тих пір?
Запитайте себе, чому ви хочете знову почати свою практику йоги і чи не робите ви це з правильних причин. Не займайтеся йогою, тому що хтось інший каже, що слід. Ви повинні робити це лише в тому випадку, якщо в ньому ваше повне серце і душа.
Як встановити реалістичні цілі
Як і будь-що в житті, ви можете визначити і виміряти власний успіх. Ви вирішуєте, який тиск тиснеш на себе в тих речах, які ти вирішив зробити в житті, і тому ти повинен взяти на себе відповідальність за це.
Це допомагає бути реалістичним і працювати на шляху до того, де ви хочете бути поступово, а не очікувати результатів відразу. Це ще більш актуально, коли ви повернетесь до йоги після тривалої перерви, оскільки ваше тіло не буде там, де було.
Моя порада - практикувати 3 Ps:
- Терпіння
- Наполегливість
- Позитивність
По-перше, спробуйте відвідувати заняття йогою, щоб побачити, на якій стадії фізично перебуваєте ваше тіло. Тоді ви зможете ставити собі реалістичні цілі на основі цього досвіду. Подивіться на свою роботу та особисте життя і побачите, де є прогалини, на які ви можете вкласти свою практику йоги. Поставте собі особисті цілі і побудуйте себе.
Наприклад, ви можете сказати, що збираєтесь проходити один інтенсивний клас йоги в тиждень, а потім два-три рази на тиждень займатися йогою протягом коротких інтервалів увечері. Почніть з малого і не налаштовуйте себе на збій, таким чином ви уникнете розчарування. Виконуйте цей початковий графік на місяць-два, перш ніж вирішити, збільшувати чи зменшувати свою практику йоги відповідно до свого прогресу та як ваш план відповідає вашому життю.
Інші способи відновлення запалення йоги
Чому б не спробувати познайомити йогу з другом? Тренуватися разом може бути чудовою мотивацією. Ви можете відвідувати заняття разом або навіть просто щодня перевіряти один одного, щоб побачити, як проходить ваша практика йоги.
Іноді говорити про свій прогрес йоги тому, хто розуміє, може бути дуже корисним. Це дозволяє отримувати будь-які негативні думки про свій прогрес із грудей та обговорювати сфери, які ви могли б покращити.
Заняття з партнером вдома також можуть бути дуже корисними, тому що ви можете по черзі вносити поправки в позиції один одного, щоб ви обидва отримали максимум користі від своєї практики йоги і не формували шкідливих звичок, що легко зробити коли займаєтесь самим.
Почнемо з "Йога нитка позитивності"
Опублікуйте свої поради з йоги та надихаючі враження в розділі коментарів нижче. І давайте породжувати мотивацію йоги між нами! Не забудьте відповісти на запитання іншого читача, якщо ви вважаєте, що можете надати корисну пораду.
