Не потрібно приймати ліки! Ось як природно підвищити прогестерон і підтримувати здоровий гормональний баланс, вживаючи правильні продукти.
Прогестерон - жіночий статевий гормон, що виробляється яєчниками та наднирниками. Це надзвичайно важливо для здоров’я жінки, і воно відіграє вирішальну роль у жіночій репродуктивній системі, включаючи менструальний цикл та фертильність, а також розвиток плоду та підтримання вагітності.
Дисбаланс рівня прогестерону може спричинити безпліддя, підвищений ризик викидня, посилення симптомів ПМС, депресію, дисфункцію щитовидної залози, фіброзно-кістозну грудь, збільшення маси тіла та нерегулярний менструальний цикл.
На щастя, існує безліч природних способів підвищення рівня прогестерону та підтримки належного гормонального балансу у вашому організмі.
Прочитайте нижче, щоб дізнатися, як це можна зробити.
1. Уникайте продуктів і трав, які підвищують рівень естрогену
Баланс естрогену і прогестерону в організмі жінки має надзвичайно важливе значення для її здоров'я. Надлишок естрогену та низький рівень прогестерону можуть сприяти багатьом психологічним та фізичним станам, включаючи безпліддя.
Якщо у вас діагностовано домінування естрогенів та дефіцит прогестерону, вам слід уникати всіх продуктів, які можуть підвищити рівень естрогену.
2. Збільште споживання вітаміну В6 та вітаміну С
1. Ваш організм потребує адекватної кількості вітаміну В6 для підтримки оптимального рівня прогестерону. Нестача цього важливого вітаміну може зменшити вироблення прогестерону.
Також вітамін B необхідний для печінки для руйнування естрогену. Якщо його не зруйнувати, рівень естрогену збільшується, створюючи гормональний дисбаланс. Це означає, що рівень естрогену стає вищим, ніж рівень прогестерону.
У хорошій кількості вітаміну В6 можна знайти волоські горіхи, цільнозернові зерна, нежирне червоне м'ясо, птицю, морепродукти, банани, шпинат, квасолю, картоплю та збагачені крупи.
2. Також приймайте вітамін С! Дослідження показало, що 750 мг вітаміну С, що приймається щодня протягом шести місяців, може значно збільшити вироблення прогестерону.
3. Споживайте продукти, що містять цинк
Цинк є важливим для гормонального здоров’я, і він надзвичайно важливий для вироблення адекватного рівня прогестерону.
Цинк - це мінерал, який спонукає гіпофіз виділяти фолікулостимулюючі гормони, що, в свою чергу, сприяє овуляції та стимулює яєчники виробляти естроген і прогестерон.
Хорошими джерелами цинку є теляча печінка, нежирне червоне м'ясо, молюски, краби, темний шоколад, зародки пшениці, нут, насіння гарбуза, кавуна та кабачків.
4. Їжте багаті магнієм продукти
Магній - ще одне ключове поживне речовина для підвищення рівня прогестерону, оскільки він відіграє важливу роль у підтримці здорового гормонального балансу в організмі.
Ви можете або приймати дієтичні добавки, або їсти більше продуктів, які є хорошими джерелами магнію, такі як чорна квасоля, шпинат, сирий подорожник, палтус, цільнозернові крупи, насіння гарбуза та кабачків, бамия та горіхи.
5. Контролюйте рівень стресу
Стрес може значно знизити рівень прогестерону в організмі. Під час хронічного стресу надниркові залози не здатні виробляти достатню кількість гормону "боротьби чи втечі", який називається кортизолом, який їм постійно потрібен. У цьому випадку наш організм перетворює прогестерон в кортизол.
6. Трави уникати і трави приймати
Уникайте всіх трав, які можуть підвищити рівень естрогену - при домінуванні естрогенів рівень прогестерону нижче. Ці трави включають блакитний кохош, чорний перепілок, донг-куай, хміль, лаванда, солодки, листя материнки, корінь родіоли троянди, цвіт червоної конюшини, ягоду палмето та олію чайного дерева.
Трава, яка корисна для збалансування рівня гормону в організмі, - це сосниця, також відома як вітекс. Він може стимулювати вироблення прогестерону і знижувати рівень естрогену, а також кількості пролактину, який є ще одним гормоном, який може призвести до низького вмісту прогестерону в організмі.
7. Використовуйте натуральні креми прогестерону
Натуральні креми прогестерону здаються дуже корисними для створення правильного балансу естрогену і прогестерону, оскільки природний прогестерон має таку ж молекулярну структуру, як і ті, що виробляються людським організмом.
Мексиканський ямський крем
Мексиканський ям, також відомий як дикий ям, - це корінь, який містить речовину під назвою діосгенін, яку можна за допомогою простого лабораторного процесу перетворити на прогестерон. Крем також збагачений вітаміном Е, що надає йому винятково живильні та відновлювальні властивості. При правильному використанні це може значно допомогти збалансувати гормональний рівень в організмі.
Підсумовуючи все, існує безліч природних методів підвищення рівня прогестерону та підтримки здорового гормонального балансу у вашому організмі. Якщо у вас є інші корисні пропозиції, будь ласка, поділіться ними з нами та іншими читачами у розділі коментарів нижче.
