Хочете прокидатися щоранку і сказати: «Я більше не чекатиму бути ідеальним, щоб любити себе і бути щасливим?» Здорове почуття себе має вирішальне значення для проживання щасливого життя.
Ви, мабуть, хтось, хто в якийсь момент помітив, що ви говорите не так, як заслуговуєте. Вітаємо! Ви на правильному шляху, бо знаєте, що це вже не працює для вас. Один з перших кроків на шляху до самолюбства - почати цінувати своє почуття власної гідності, а потім докласти зусиль, щоб почати робити справи для її вдосконалення.
Не кажіть негативній Ненсі.
У всіх нас час від часу виникають негативні думки, але коли вони спрямовані на себе, це може бути ознакою поганої самооцінки. Іноді важко навіть помітити, що ти робиш це, особливо якщо ти зазвичай розмовляєш із собою негативно.
Я тут, щоб сказати вам, що ваша мова є надзвичайно важливою - не тільки як ваші друзі, родина, хлопці, подруги чи товариші по службі, а як ви ставитесь до себе.
За шкалою "я смоктав" до "Я гойдаюся", де ти стоїш?
Щоб допомогти вам зрозуміти, куди ви підходите за шкалою здорової самооцінки, знайдіть хвилинку, щоб задати собі ці 10 питань:
- Чи можете ви сказати "ні" і насправді це означає?
- Якому типу людей ви заздрите і чому?
- Як ви себе почуваєте, дивлячись на своє тіло в дзеркало?
- Як ви ставитесь до своєї зовнішності?
- Чи відчуваєте ви, що ви заслуговуєте на найкраще?
- Ви б сказали, що критично ставитесь до себе?
- Чи можете ви зайняти особистий простір, коли відчуєте, що вам це потрібно, не відчуваючи провини?
- Ви витрачаєте час, щоб зробити речі для себе?
- Що ви відчуваєте, коли хтось дарує вам комплімент?
- Купуючи новий одяг для себе, чи відчуваєте ви свою провину?
Дзеркало, дзеркало на стіні…
На сьогодні я впевнений, що вам цікаво, що означають ці питання та що вони мають відношення до того, як ви бачите себе.
Все, що з нами відбувається, безпосередньо пов'язане з тим, як ми бачимо себе, тому що наше самовідчуття - це фільтр, за допомогою якого ми інтерпретуємо свій досвід. Якщо ви помітили, що ваші відповіді висловлюють негативну мову до себе, ви можете отримати велику користь від використання нових способів мислення, щоб реально спробувати покращити свою самооцінку.
Якщо ви хочете покращити свою самооцінку, важливо почати налаштовуватися, а не виходити, і навчитися більше любити себе такими способами:
- Зауважте, коли ви звинувачуєте себе або ставите перед собою, і докладіть зусиль, щоб використовувати добрішу мову. Слова мають силу, навіть якщо вони тільки в нашій голові.
- Ставтеся до себе так, як до найкращого друга. Ви не постійно ображаєте і не лаять своїх друзів, правда? Ви заслуговуєте на те, щоб ставитися до себе так само.
- Ніколи не дозволяйте будь-якій інвалідності себе, зсередини чи ззовні, проходити безперечно.
- Поставтеся до догляду за собою: прийміть довгу ванну, читайте, слухайте музику, зачісуйте волосся та нігті. Піклуючись про себе, покажіть, що ви любите себе і допомагаєте досягти максимально повного потенціалу.
- Почніть думати, що ви вже заслуговуєте на любов і доброту. Дайте собі дозвіл насолоджуватися навколишнім світом, тому що ви цього заслуговуєте.
- Будьте вдячні за все, що є у вашому житті, і знайдіть час, щоб висловити цю подяку, навіть якщо це лише думка.
Запис у журналі щодня відводить негативні думки.
Коли я розпочав процес поводження з заслуженою любов'ю та повагою, і змінив мову до себе, я помітив величезний зсув свого щастя. Мені вдалося побачити цю зміну не лише в тому, як я відчував себе щодня, але і в більш тривалому загальному зміні настрою, оскільки я документально документував процес від початку до кінця.
Кожного разу, коли у мене була негативна думка чи траплялося щось важке, я входив у свої почуття в журнал. Я почав помічати слова, що випливають з мого пера, і процес ведення журналу перетворився на щось катартичне і заспокійливе для мене.
Виписавши свої думки та почуття, а потім прочитавши їх, на відміну від того, щоб просто їх думати, зробило їх більш реальними, і через деякий час я почав помічати дугу позитивного зростання. Кожен день я докладав злагоджених зусиль використовувати добру мову до себе, а нездорові звички почали перетворюватися на здорові звички.
Я сподіваюся, що це допоможе вам зробити перші кроки до визначення місця, де ви стоїте зі своєю самооцінкою. Майте на увазі, що тут ключова практика.
Якщо вам важко ставитися до себе з більшою любов’ю та добротою, не хвилюйтеся: для вироблення будь-якої нової навички потрібен час. Я прошу, щоб ви були добрими до себе, навіть коли у вас є невдача. Рим не був побудований за день, і хороші речі потребують часу. Ти того варто того!
