Вражаючи приблизно 20% жінок, ендометріоз - хворобливий стан, з яким можна навчитися керувати цими змінами способу життя.
Супер болісні періоди, коли ви буквально відчуваєте, що ваше життя закінчується. Криваві різанини раз на місяць, що навіть найпоглинаючіший майданчик на Землі не може впоратися з керуванням.
Настрій хитається настільки нецензурно, що ви одночасно хочете поцілувати і колоти свого хлопця.
Якщо ви відчуваєте, що ніхто не розуміє, що ви відчуваєте, ви не збожеволіли і не самотні. Ендометріоз вражає приблизно у 1-ї із 5 жінок у США.
Це понад 170 мільйонів жінок у всьому світі. Основним симптомом цього захворювання є біль: біль, біль, біль та біль.
Незважаючи на те, що нам говорили все життя, періоди не повинні бути болісними або не заважати нашому повсякденному життю. Ендометріоз - одне з найбільш неправильно діагностованих захворювань і швидко зростає.
Це розлад, при якому тканини, які нормально лінії матки, ростуть поза матки. Ця тканина ендометрію, яка лише повинна вирівнювати внутрішню частину вашої матки, росте на інших органах, таких як яєчники, маткові труби та кишечник. Це може викликати рубці, спайки і запалення.
Це було пов'язано з відключенням менструальних спазмів, безпліддям, болем, яка може вражати в будь-який час місяця, болями в нижній частині спини, болями під час і після сексу, болісними рухами кишечника та кишечником.
Я пережив чотири з них, оскільки діагностували це захворювання два роки тому. Мені було цікаво, як я можу ходити в гімнастику раз на рік з 17 років і ніколи не знаю, що у мене це захворювання.
Ну, я з’ясував, що для правильної діагностики може пройти 10 років від початку ендо. Як це відбувається? Вони ще не повинні з'ясувати причину, але ось кілька порад, які можуть допомогти болю вщухати.
1. Уникайте куріння і пиття надмірно
Це повинно бути нічим не задумливо - це не тільки куріння та вживання надто поганого вживання легенів та печінки, але це може посилити хворобливі періоди, викликані ендометріозом.
Куріння і пиття викликають запалення в організмі, і це те, чого не хочеться. Ваше тіло вже намагається боротися з хворобою і запалюється через неї.
Ви не хочете додавати більше роботи для своєї імунної системи. Склянка вина тут і там добре, але спробуйте уникати цих сигарет і довгих островів, якщо можете. Пізніше ваше тіло подякує вам
2. Намагайтеся регулярно займатися фізичними вправами
Не потрібно відвідувати тренажерний зал п’ять днів на тиждень, але невеликий кардіо два-три рази на тиждень може допомогти зменшити біль, яку ви відчуваєте щомісяця. Спробуйте займатися йогою, пілатесом або гуляти.
Я абсолютно ненавиджу тренажерний зал, але і ненавиджу біль. Отже, три рази на тиждень я включаю свою вимогу і роблю домашні тренування на підлозі своєї вітальні протягом тридцяти хвилин.
Науково доведено, що розробка індукує ендорфіни (ті дрібниці, які змушують себе почувати себе добре) і допомагає вгамувати депресію та тривожність, які можуть бути викликані ендометріозом.
3. Уникайте великих кількостей кофеїну
Знову ж таки, це все-таки слід робити, але пити велику кількість кофеїну щодня може викликати біль і викликати запалення в організмі.
Як працююча жінка, кава - рятівник, коли вам доводиться мати справу з людьми і насправді бути приємним, як я роблю регулярно, але занадто багато всього поганого для вас. Якщо ви не можете уникнути щоденної чашки джоу, то намагайтеся тримати її лише однією чашкою на день.
4. Поріжте на молочне та червоне м'ясо
Оброблена м'ясна та молочна їжа також пов’язана із запаленнями в організмі. Коли я дізнався це, я про це втратив. Я можу обійтися і без м’яса, але з сиром: це одне, що мені дорого в серці.
Я їв сир щодня і НА ВСІМ, але так само, як оброблене м'ясо може засмітити ваші артерії, сир та молочні продукти можуть спричинити накопичення слизу у вашому організмі.
Уявіть собі, як у вас ніс, коли у вас застуда або алергія з усіма соплями і слизом. Ну, це те, що молочні продукти можуть зробити для ваших маткових труб.
Постарайтеся обмежити споживання м'яса та сиру лише раз на тиждень. Це важкий процес відмовитись від них повністю - повірте мені, я знаю, - але ви відчуєте себе набагато краще, коли це зробите.
М’ясо змушує ваш організм виробляти більше естрогену, і при цьому захворюванні саме цього ви не хочете. Гормональний дисбаланс - це те, що викликає ті шалені зміни настрою та втому, які ви відчуваєте щомісяця.
Оскільки ендо є домінуючим естрогеном захворюванням, ви хочете максимально контролювати будь-який додатковий естроген, який ви вводите в організм. Спробуйте усунути будь-які неорганічні молочні та м'ясні продукти, такі як яловичина та курка, коли це можливо.
Ці види їжі містять додані гормони росту. Натомість збільшуйте продукти, багаті поживними речовинами, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста та капуста - все це підтримує гормональний баланс і допомагає вивести зайвий естроген з організму.
5. Використовуйте природні небілені прокладки та тампони
Я розмовляв з цілісним лікарем з Атланти, доктором Джой Едвардсом з оздоровчого центру Холістичного підходу, який повідомив мені про вплив діоксинів, які виробляються в наших організмах, використовуючи відбілені прокладки та тампони.
Мене це здивувало, тому що я використовую ці продукти ще з 12 років. Вона виявила, що побічний продукт відбілювання є канцерогеном (збудником раку), а також може потенційно викликати ендометріоз.
Діоксин - відома причина ендометріозу. Доктор.Едвардс рекомендував використовувати тампони з органічного бавовни, які не містять хлору, а не хлорні органічні бавовняні прокладки.
Ви можете знайти їх у більшості магазинів здорової їжі або в Інтернеті. Чесна компанія продає їх, але ви також можете їх знайти в Amazon або Google.
Невідомо ліки від ендометріозу, і для цього потрібна медична діагностика. Однак вона піддається лікуванню, і біль піддається керуванню, навіть якщо вона хронічна.
Дами, в кінці тунелю є надія і світло, якщо у вас діагностовано ендо. Спробуйте ці маленькі тонкі виправлення і подивіться, наскільки зміниться ваше тіло.
Вони кажуть, що вилікувати не існує, але я знаю, що кілька змін способу життя та харчування допомогли мені надзвичайно допомогти в боротьбі з болем. Повідомте мене, чи є у вас інші виправлення, які допомогли б вам подорожувати.
