Ми чуємо про багато людей, які зазнають домашнього насильства, але що ти робиш, коли це ти. Читайте далі, щоб дізнатися, як скласти план виходу та безпечно вийти.
Ви закохані, над місяцем від щастя. Ви вже деякий час разом зі своїм хлопцем, і ви переконані, що він саме той. Потім раптом, у світлий сонячний день, коли ви ласкаво розважаєтесь над його некерованою бородою, він б’є вас.
Ви шоковані, думаєте: "Мій хлопець вдарив мене! Можливо, це була випадковість, можливо, це була разова річ. ”Він ніколи навмисно не поранив би тебе, чи не так? Але коли він надходить над тобою, ти розумієш, що, можливо, це не випадковість.
З вами це колись траплялося? Якщо він є, потрібно знати кілька речей
- Ніколи не було вашої вини, ніщо ви не виправдовували його дії. Він є єдиною особою, відповідальною за власну поведінку. Ви, можливо, сидите тут, говорячи собі, що те, що ви зробили, є винятком із цього правила, що ви досягли цього. Можливо, ви надто сильно сміялися над чужим жартом або не слухали уважно того, що говорив ваш партнер. Так чи інакше, у вас цього не було. Я ніколи не можу це повторити достатньо разів; ти не заслуговуєш на те, щоб так ставився.
- Якщо нічого не робити, нічого не змінюється. Якщо залишити цю проблему в спокої і відмовитись протистояти їй безпосередньо, це тільки погіршиться. Ви повинні пам’ятати, що ваші стосунки не завжди були такими. Його поведінка повільно вибудовувалась до такої точки, коли він почав бити вас, і оскільки він повільно розвивався до цієї жахливості, він продовжуватиме розвиватися до ще гірших перспектив. Це питання не зникне самостійно.
- Якщо у вас є діти, то будьте впевнені, що, хоча він наразі може вдарити лише вас, і ви можете жити з власним зловживанням, він перейде до ваших дітей. Чим довше такі стосунки тривають, тим більшим ризиком стаєте ви та ваші діти.
- Треба пам’ятати, що жорстокі стосунки можуть бути і між двома жінками, двома чоловіками чи двома друзями. Також пам’ятайте, що жінки можуть бути і кривдниками. Це можуть бути і хижацькі стосунки, які зазвичай зустрічаються між підлітками та чоловіками старшого віку. При цьому старші чоловіки знаходять утікаючих підлітків і примушують їх до занять проституцією.
Існує цей термін Леслі Морган Штейнер, який називається божевільною любов'ю. Божевільна любов - це коли ми когось так любимо, що ми робимо для них постійні виправдання. Ми бачимо їх як глибоко стурбованих і потребують допомоги. Ми розглядаємо себе як своїх єдиних рятівників і мусимо залишатися, щоб допомогти їм.
Щодо цього, я б сказав, що допомагати комусь - це добре, але вам не потрібно бути з ними, щоб допомогти їм. Насправді, якщо ви не терапевт, ви справді не можете їм допомогти, їм потрібна професійна допомога. Якщо ви терапевт, то знаєте, що не можете лікувати людей, яких ви вже знаєте, через емоційну близькість.
Немає жодної причини, щоб ти залишався з цією людиною. Там є люди, які можуть допомогти цим кривдникам. Ось такі вони, кривдники.
Визнання того, що ви перебуваєте в жорстоких стосунках, може бути складним. Моє загальне правило - якщо ви не впевнені, чи не перебуваєте у жорстоких стосунках, то, ймовірно, ви в одному. Ми переглянемо контрольний список можливих ознак того, що ви перебуваєте у жорстоких стосунках, чим більше балів ви перевіряєте, тим гірше ситуація.
1. Він тебе вдарив?
Це може бути постійне штовхання, ляпання або штампування. Він може бути частим або рідким. Чи виявляєте ви, що намагаєтесь пояснити його поведінку іншим людям? Чи виявляєте ви, що прикриваєте свої синці макіяжем чи брехнями своїм друзям про те, як ви отримали ці синці?
2. Чи змушує він вас боятися за своє життя?
Він вам постійно загрожує? Він фізично побив вас чи погрожує побити вас? Він використовує страх, щоб контролювати вас? Ви постійно відчуваєте страх у власному будинку? Чи не боїтесь ви їхати додому?
3. Він змушує вас постійно відчувати себе на краю?
Чи мусиш ти перекручувати ноги навколо нього? Ви постійно переживаєте, що змусить його заграти? Ви хвилюєтесь, що він може або вилетить у будь-який час? Вам незручно навколо нього? Ви відчуваєте, що не можете передбачити його поведінку?
4. Він ізолював вас?
Він не схвалює ваших друзів? Він постійно намагається заважати вам виходити з друзями? Він хоче, щоб ти перестав їх бачити? Йому не подобається ваша родина, і з часом ви перестали з ними спілкуватися? Ви зрозуміли, що ваше коло друзів скорочується?
Або ви зрозуміли, що у вас із вашим партнером зараз однакове коло друзів і що будь-які секрети, якими ви ділитесь з ними, потім розповідаєте своєму партнеру? Ви раптом переїхали і не маєте друзів та родини, де ви зараз живете? Вам довелося кинути роботу?
5. Він контролює те, що ви носите?
Він диктує, що ви повинні носити або як довго повинні бути ваші сукні? Він вам каже, скільки макіяжу носити? Чи є у вас вільний вибір щодо своєї зовнішності? Він лягає, коли ви носите те, що відчуваєте себе комфортно в носінні?
6. Він тебе відклав?
Він постійно змушує вас почувати себе нікчемним? Він каже вам, як ви нічого не зробили? Чи не підтримує вас у тому, що ви прагнете досягти? Він постійно говорить вам, як ніхто вас не полюбить, як ви завжди будете наодинці?
7. Чи емоційно він вам загрожує?
Він каже вам робити речі, щоб показати йому, що ви його любите? Він каже вам, що він вам болить, бо любить вас? Коли тебе вдаряє, він каже, що це для твого блага? Він постійно змушує вас сумніватися у власній самоцінності?
8. Ти боїшся сказати йому "ні"?
Ви відчуваєте, що не можете озвучити свою думку? Чи відчуваєте ви, що вас просто не чують? Ви постійно говорите так, щоб просто догодити йому? Він постійно пробирається? Він змушує вас зайнятися сексом, навіть якщо ви скажете ні (це вважатиметься зґвалтуванням)?
Ось ще кілька ознак, які б вказували на те, що ви, можливо, перебуваєте у побутових стосунках.
Найголовніше, що потрібно зробити - це пробити туман, який оточує ці стосунки. Ви повинні подивитися цей контрольний список і чесно побачити, які поля були перевірені. Якщо ви встановите прапорець у кількох полях і все ще не впевнені, що перебуваєте у домашньому насильстві, вам потрібно сісти і сказати це вголос.
Я хочу, щоб ти сказав: "Мене піддаються жорстокому насильству і мені потрібно залишити його / її". Я знаю, що ти не віриш у те, що говориш, але продовжуй говорити, поки не повіриш.
Якщо ви все ще не впевнені, що переживаєте домашнє насильство, я б запропонував вам зателефонувати на місцеву гарячу лінію домашнього насильства або в притулок для місцевих жінок і побачити, чи вважають вони, що ви зазнали домашнього насильства.
Що робити, якщо він робить усі ці речі або більшість з них, але він вибачається і обіцяє, що не зробить це знову?
Точно скільки разів він вибачався? Це перший раз, другий, четвертий, десятий, двадцятий? Будьте чесні зараз, скільки разів він вибачався? Скажіть це вголос собі.
Мої поради щодо цього дуже прості і їх можна застосовувати безліччю способів. Слова нічого не означають, мені байдуже, що люди мають говорити, хтось може щось сказати. Мене справді хвилює те, що роблять люди, приказка «дії говорять голосніше, ніж слова» ніколи не була такою правдою, особливо в цій ситуації.
Після того, як він вибачився, все-таки змушує вас почуватися, чи все-таки він контролює вас і звинувачує вас у своїх спалах. Ви відчуваєте себе в безпеці? Якщо ні, то будьте впевнені, що його вибачення порожні і що зловживання почнуться знову, можливо, це не буде сьогодні, але це буде завтра.
Коли ви в жорстоких стосунках і те, що вас зупиняє, - це всі прекрасні спогади, які ви мали з ними, то я маю сказати лише одне: не орієнтуйтеся на добро, не зосередьтесь лише на поганому. Якщо ви не любите або не хочете мати справу з найгіршим, що може запропонувати людина, тоді гарні спогади не варті.
Мене знущаються з побуту, як мені вийти?
Це складний процес, про який може знати будь-яка людина, яка жорстоко вчиняється вдома. Причина, по якій багато хто не залишає, хоча хоче, це в тому, що вони бояться і тому, що це небезпечно. Ось кілька кроків, які ви повинні зробити.
1. Поговоріть про це
Ви не самотні, далеко не це насправді, кожна третя жінка зазнала або буде піддана жорстокому нападу, і ось ще кілька статистичних даних щодо домашнього насильства.
Говорячи про це, ви даєте людям знати, що відбувається. Тепер він не може сховатися за кожухом секретності.
Але що робити, якщо я не маю кому сказати?
Це просто, скажіть своїм сусідам. Скажіть своїм друзям, навіть якщо ви вже не є друзями, зателефонуйте їм і скажіть їм. Телефонуйте родині, навіть якщо ви більше не закриваєтесь. Повідомте дитині, що займається замовленням у вашому місцевому продуктовому магазині, або пошті. Розкажіть усім. Коли вам справді комфортно, повідомте поліцію.
Попросіть їх поради; з'ясуйте кроки, які ви можете зробити, щоб вирішити мирне та безпечне існування. Якщо вам незручно повідомляти в поліцію, зателефонуйте на «гарячу лінію» щодо насильства вдома або в притулок для жінок і скажіть їм. Отримайте їхні поради, і вони допоможуть вам розібратися наступні кілька кроків.
2. Складіть план виходу
Вам не безпечно піднятися та виїхати. Вам потрібен план виїзду. Після того, як ви сказали комусь, виберіть кількох людей, яким ви довіряєте, та інформуйте їх про те, що відбувається. Використовуйте кодові слова, які інформують їх про необхідність евакуації.
Якщо ви розробляєте план виїзду, і він завдає вам шкоди перед тим, як ви зможете виїхати, не забудьте зберегти докази того, що сталося, наприклад фотографії синців.
Тримайте та розблоковуйте автомобіль, будьте впевнені, що ваш автомобіль останній на проїжджій частині, а також ховайте запасні ключі. Це допоможе у швидкому відпочинку. Якщо у вас немає машини, тримайте під рукою розклад руху автобусів або поїздів і ховайте трохи додаткових грошей на квитки.
Спробуйте відкласти трохи грошей, якщо ви не можете зробити це самостійно, і довірені родині чи друзям позичать вам гроші.
Сховайте сумку, наповнену одягом, будь-якими ліками, грошима, важливими паперами (ліцензія, паспорт тощо), у довірених будинках друзів. Це гарантує, що він не знайде сумку і не порушить ваші плани.
Зазначте його графік і коли найбезпечніший час для вас піде. Наприклад, якщо ви забираєте дітей зі школи, тоді скористайтеся цим часом, щоб забрати їх і піти. Або якщо він працює далеко від дому, тоді використовуйте цей час, щоб відпочити.
Якщо у вас є діти, то повідомте їх про основи вашого плану.Не кажіть їм жодної конкретики, особливо якщо вони занадто молоді, оскільки вони можуть віддати ваш план виїзду.
Ось посилання, за допомогою якого ви зможете скласти план виходу. Не забудьте стерти свою історію.
Як уникнути потенційно зловживань
Найкраще - звернути увагу на знаки та зловити їх рано, так легше піти, оскільки ти все ще в оточенні своїх друзів і все ще маєш свою фінансову незалежність.
Я, як правило, використовую систему червоного прапора, коли зустрічаю нових людей. Це працює так, я постійно спостерігаю за людиною, яку я щойно зустрічав, я бачу, чи роблять вони щось, що дещо не відповідає або відповідає одному із згаданих критеріїв, або починає вимагати від тебе речі і починає змусити себе почувати себе погано.
Ідея - помітити повторювану поведінку; немає нічого поганого, якщо хтось каже щось, що шкодить вашим почуттям, якщо це трапляється лише один раз. Проблема полягає в тому, чи роблять вони це постійно. Таким чином, ви розміщуєте червоний прапор щоразу, коли ви відчуваєте себе, або це відповідає критеріям.
Я схильний ставати підозрілим після того, як вискакують 2 одних і тих же прапорів, і людина змусила мене почуватися погано щодо себе двічі за короткий проміжок часу. Мені стає підозріло, якщо вони мають 3 різних прапора, або вони мають один прапор проти них на 3 різних матчі за критеріями.
Наприклад, я працював портьє, одного разу, коли я проходив повз мого начальника, я відчув, як його рука торкається мого бамжа, він вибачився, і я сказав, що це добре, але я зазначив цю подію прапором. Якби це повторилося, я би покинув цю роботу. На щастя, я пропрацював там ще 4 роки без іншого інциденту.
В інший раз я зустрічався з хлопцем, і я позначив 3 окремі прапори для 3 предметів за критеріями. Моя відповідь полягала в тому, щоб піти і піти, краще піти зараз і розбити серце, ніж стати статистикою. Я ніколи більше не говорив з ним.
Маючи такий невеликий поріг для цих речей, я маю на увазі не чекати навколо 2-го чи 4-го прапора; ви створюєте безпечне середовище для себе, і ви рано виходите з потенційно несприятливої ситуації.
Оскільки я схильний реагувати на ці прапори, просто вирізавши цю людину з мого життя, ви повинні бути жорстокими з цими речами, щоб бути безпечним і щасливим. Так, можливо, ви відпускаєте хорошого, використовуючи цей метод, але чи дійсно ви хочете ризикувати, оскільки це небезпечний світ.
Прокоментуйте нижче і розкажіть нам свою історію, і, можливо, надихнете когось, хто хоче втекти. Ви також можете запропонувати деякі власні поради.
