Ви страждаєте від застуди чи кашлю або відчуваєте себе під час погоди? Замість того, щоб приймати антибіотики відразу, ви можете спробувати спочатку натуральні засоби, щоб побачити, чи не почуваєте себе краще.
Унція профілактики, безумовно, краще, ніж фунт вилікувати, але зловити нашу неабияку частку противних вірусів часто неминуче, особливо в сезон грипу. Деякі з нас мають більш високу толерантність до хвороботворних мікроорганізмів і мають більш сильну імунну систему, ніж інші, але не всім нам так пощастило. Пристуда застуди або кашлю, як би не було легкого, все ж може порушити вашу повсякденну рутину.
Медицина - це хороший спосіб позбутися від симптомів застуди та лихоманки, але ще краще, коли ви виявите нові засоби, які є природними, швидкими та ефективними. Ось кілька природних засобів, які ви можете спробувати, коли ви застудилися або розвинулася лихоманка.
Добавки, які можна взяти
Антиоксиданти та інші поживні речовини у вигляді добавок можуть бути дуже корисними для того, щоб ви почували себе краще. Хоча вони не знищують безпосередньо віруси, які викликають ваші захворювання, вони покращують спосіб реакції вашого організму на вірус. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали і зменшують пошкодження клітин, полегшуючи вам відмовитися від самопочуття. Деякі добавки, які ви можете спробувати, включають:
№1 Ферментована олія печінки тріски
ДжерелоФерментована олія печінки тріски скорочена і часто називається FCLO, є потужною добавкою, що підвищує імунітет, але її часто не помічають. Прийом подвійної або потрійної дози може допомогти зберегти ваш організм міцним, особливо коли вам потрібна додаткова підтримка, оскільки омега 3, вітамін А і D добре допомагають покращити загальний стан здоров'я.
№ 2 Вітамін С
Вітамін С рекламується як антиоксидант. Попросіть кого-небудь, і він порекомендує склянку апельсинового або апельсинового соку, щоб допомогти вам почуватися краще. Якщо ні, то можна приймати вітамін С у формі доповнення. Добре отримувати вітамін із справжньої їжі, оскільки ви також отримуєте ко-фактори, які роблять вітамін більш ефективним. Для синтетичного вітаміну С добре приймати його у формі аскорбату натрію замість аскорбінової кислоти, оскільки він легше засвоюється організмом. Ви також можете отримати свій вітамін С з природного джерела, такого як бузина або ацерола.
№ 3 Вітамін D
Вітамін D показав, що зменшує симптоми грипу або проблеми зі шлунком. Якщо ви приймаєте FCLO, вам, ймовірно, не потрібно приймати окрему добавку вітаміну D3 щодня. Однак добре тримати під рукою пляшку з 2000 МО Vit D3, коли ви починаєте відчувати лихоманку або біль у горлі.
Їжа на кухні
Крім прийому добавок, ви також можете звернутися до їжі на кухні, щоб допомогти вам почуватися краще. Ось кілька найкращих продуктів, які можна вживати на кухні:
№1 Часник
Часник високоефективний у боротьбі із застудою та лихоманкою, оскільки містить природні протигрибкові, антибактеріальні та антибіотичні властивості. Для того, щоб отримати найкращі ефекти від часнику, можна взяти два зубчики часнику і дрібно його подрібнити. Опустіть його у склянку води і випийте. Їжте також продукти з вареним часником. Ви обов'язково почуєтесь краще за короткий час.
№2 Імбир
Пиття імбирного чаю, вживання в їжу імбиру або вживання капсульних добавок допоможуть вам протистояти симптомам застуди, лихоманки, головного болю та грипу. Імбир містить сполуку гінгероли, що розслаблює шляхи легенів, змушуючи менше кашляти. Імбир також допомагає боротися з закладеністю носа, тому ви будете відчувати себе менш незручно, проходячи процес загоєння. Можна зробити імбирний чай, натервши овоч і закипавши його водою. Додайте трохи лимона і меду, якщо смак напою вам не подобається. Якщо ви відчуваєте себе сміливим, візьміть шматочок очищеного імбиру і злегка пережовуйте. Тримайте його в роті десять хвилин і більше.
№ 3 гарячої рідини
Попивати або пити гарячу рідину - особливо трав’яні чаї або навіть суп з курячої локшини - допомагає вам боротися з деякими симптомами, як закладеність носа і сухість у горлі. Пиття гарячих трав'яних чаїв у поєднанні з лимоном, коли відчуєте, що зіткнулися з застудою, дозволяє вашому організму швидше оздоровитись, особливо якщо у вас змішані трави, такі як орегано. Отримайте миску з курячим суп-локшиною і щедро посипте її часником, щоб поєднати комфортну їжу з інгредієнтами, що борються із зародками.
Що ще робити
Якщо ваш ніс відчуває зайву задуху, коли ви намагаєтесь відпочити, покладіть додаткову подушку під голову, коли ви лягаєте. Це допоможе вашим носовим ходам стікати, так що дихальні шляхи не будуть закупорені та задушливі. Обов'язково поставте подушки в таке положення, щоб воно поступово нахилялося, щоб переконатися, що шия не болить.
Ви також можете використовувати іригатор для носа або неті-горщик з відфільтрованим сольовим розчином для промивання зайвої слизової з внутрішньої сторони носа.
Найголовніше - обов’язково відпочиньте і пийте багато рідини. Лихоманка - найкращий показник того, що ваш організм має справу з інфекцією, тому пийте багато рідини та отримуйте багато відпочинку, щоб швидше відновитись.
