Недостатньо, щоб хотіти виглядати добре. Ви також хочете почувати себе добре! Але це не починається в дзеркалі - воно починається у вашій думці. Ось 10 цікавих процедур тренування, які змусять вас відчувати себе дивовижно.
Опрацювання - це не те, що ви повинні робити тільки заради досягнення красивого статури та схуднення. Важливо пам’ятати, що розробка є дивовижною для розслаблення розуму та досягнення внутрішнього спокою.
Незалежно від того, що вам подобається тренуватися вранці, або ви хочете робити це ввечері, важливо рухатися і залишатися активними, особливо якщо ви проводите багато часу вдень перед комп’ютером.
Вам потрібно лише годину щодня, щоб зміцнити своє тіло і розум і стати щасливішою і більш спокійною версією себе. Коли ти почуваєш себе добре, то виглядаєш добре, і саме це важливо.
Спробуйте ці 10 цікавих процедур тренувань, щоб кожен день тижня залишався вашим розумом гострим, зосередженим та наповненим щастям.
1. Займіть заняття йогою
ДжерелоНе секрет, що йога має чудові переваги. Практика може запобігти тривогу, депресію, стрес і занепокоєння, регулюючи систему реагування на стрес. Це допомагає знизити артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень, а також зосереджується на диханні та рухах тіла, поки стрес у вашому житті зникає.
Це також може підвищити пам’ять і зосередженість, дозволяючи очистити і заспокоїти свій розум, даючи вам більше уваги.
2. Пробіг його
Удар по біговій доріжці на кілька миль або пробіжка на вулицю іноді може здатися загрозливою, але, врешті-решт, ваше тіло та ваш розум будуть вам вдячні. Вправа вивільняє ендорфіни, які насправді покращують ваше щастя.
І хоча вони звільнені під час всіх вправ, біг дозволяє надягати навушники і губитися в зоні ступні до тротуару.
3. Перейдіть на інтервальну підготовку високої інтенсивності (HIIT)
HIIT може бути інтенсивним, але це відмінний спосіб спалити більше калорій і збільшити внутрішнє щастя. Це надає більшу частину тих же переваг для мозку, що і пробіжки та інші вправи, такі як зменшення стресу та можливість боротьби з психічними хворобами.
Хороша річ у HIIT - це те, що він працює з напруженим графіком. Тренування зазвичай триває близько 20 хвилин, тому, якщо ви зайнята бджола, ви можете це зробити швидко, не напружуючи тренування, яке повинно допомогти вам боротися зі стресом.
4. Відправляйтеся в довгий похід лісом
ДжерелоЦя вправа є свого роду двома для одного. Походи в ліс покращують ваше психічне самопочуття через ендорфіни, які створюють вправи, але спокій лісу навколо вас може покращити настрій.
Зв'язок з природою важливий, оскільки ми часто забуваємо, що в нашій ДНК вона вписана, щоб бути в оточенні природного оточення. Дозволити собі повернутися до своїх коренів, так би мовити, посилить вашу психічну функцію.
5. Киньте кілька ударів у класі кікбоксингу
Кікбоксинг не тільки дає вам відмінну тренування для повного тіла, але також може допомогти вам розвантажити будь-які стресори. Негативна енергія, яку ви звільняєте через удари, удари та удари, яких ви навчаєте, дозволяє вам відпустити все це. Це, поряд з тим, що це змушує вас відчувати себе сильним і лютим, готується до того, що б вам не кинуло життя.
6. Костюм і поплавати
ДжерелоПлавання, як правило, пов’язане із соціальною взаємодією та добрими часами. Це може допомогти вам розважитися під час тренувань, що збільшить ваше загальне відчуття щастя. Крім того, це дозволяє зануритися у спокій води та зосередитись на своєму погладжуванні та зосередженості, що призводить до загального відчуття розслаблення.
7. Отримайте певні вигоди за допомогою силових тренувань
Підтримуючи м'язи сильними, це чудово для зменшення хронічного болю, що допоможе підняти настрій. Коли організм болить, розум не може нормально функціонувати - силові тренування можуть допомогти полегшити це.
Це також може покращити вашу самооцінку, дозволяючи вам відчувати себе краще. Ви піклуєтесь про своє тіло, і тільки це змусить вас почувати себе чудово.
8. Танець, як ніхто не дивиться
Навіть якщо ви не найбільша танцюристка у світі, танці - це один із найбільш цікавих варіантів. Ви можете похитнути його, скрутити і просто загалом перенести тіло під музику, щоб розпочати вечірку ендорфіну у вашій свідомості.
9. Зробіть вечірню прогулянку
ДжерелоГуляння після вечері не тільки допомагає метаболізувати їжу, але також може допомогти вам підготуватися до хорошого відпочинку. Коли ви підвищуєте свою основну температуру тіла за кілька годин до сну, вона знову знижується, коли настане час покласти голову на подушку, що дозволить вам швидше заснути і спати міцніше.
Гарний сон - одна з головних опор для загального психічного здоров’я, а легкі фізичні вправи ввечері можуть гарантувати, що ви будете спати, як лень.
10. Знайдіть свій центр за допомогою медитації
Медитація - це не просто тренування для тіла, але коли мова йде про розумові тренування, це одна з найкращих вправ там. Це дозволяє розуму врівноважувати нейрохімічну систему і дає вам міцне розуміння таких речей, як емоційний контроль, прийняття рішень та критичне мислення.
У цьому напруженому світі, де ми живемо, іноді може бути важко зосередитись на тут і зараз, а медитація покращує вашу здатність жити в даний момент.
Використання комбінації цих тренувань матиме неабиякий позитивний вплив на ваше загальне психічне здоров'я. Чи є у вас інші тренування, завдяки яким ви відчуваєте себе мільйон доларів? Прокоментуйте нижче та діліться своїми порадами щасливішим!
