Сніданок - будь то великий або маленький прийом їжі - це те, що сприймає вранці та дає вам енергію. Чому б не підживитись здоровим способом?
Я розумію: вранці ти поспішаєш. Ми всі є. Якби ми всі могли зробити собі вишуканий сніданок, який підходить для королеви. Що ж, ось кілька ідей для сніданку, які все одно змусять вас відчувати себе дивовижно і піднятимуть енергію під час смачних смаків. Їх також зробити дуже просто, заощаджуючи час вранці.
Для початку приготуйте собі вранці склянку теплої лимонної води, якщо у вас є час. Переваги цього дивовижні, і на це потрібно лише кілька хвилин. Це зволожує вас і трохи закручується від пиття простої води. Цей напій також сприятиме травленню. Це простий і вигідний спосіб розпочати свій ранок. Тепер на продукти, щоб підживити організм протягом дня.
1. Банан "Нічний крем"
ДжерелоМорозиво на сніданок? Я звучу божевільно, я знаю, але цей сніданок змусить вас відчути, як у вас смачна миска з морозивом без провини. Вам знадобиться потужний блендер або кухонний комбайн і два-три заморожені банани. Просто попустіть їх у морозилку, перш ніж лягти спати. Чим зріліші банани, тим сильніший у нього банановий смак.
Киньте банани в блендер і додайте шматочок будь-якого молока, яке ви віддаєте перевагу, щоб допомогти процесу змішування. За хвилину або близько того, банани перетворяться на морозиво на зразок текстури. Помістіть це в миску і покладіть все, що вам подобається - фрукти, гранолу, можливо, навіть трохи шоколадної стружки або кокосових пластівців - для солодкості.
Ви також можете додати до «морозива» все, що завгодно. Я люблю додавати заморожену полуницю, але ви можете навіть додати трохи арахісового масла або какао-порошку. Можливості безмежні.
2. Дуст тостів
Цей тост-дует є ідеальним, оскільки він пропонує вам пікантний і солодкий варіант, але він надзвичайно здоровий і переповнений білком. Для початку знадобиться дві скибочки хліба або один шматочок, розрізаний навпіл. Я дуже вважаю за цей рецепт нарізаний хліб з закваскою.
Підсмажте хліб, а потім почекайте хвилину, коли він охолоне. На один шматочок хліба покласти або пюре, або нарізаний авокадо. Додайте трохи солі, перцю і видавте лимонний сік. На солодкий тост додайте мигдальне масло (або будь-яке горіхове масло, яке ви віддаєте перевагу). Моє улюблене мигдальне масло, яке я порекомендував би від бренду Justin's. Це масло ванільного мигдалю, і це дивовижно. Ви також можете додати трохи нарізаних фруктів, наприклад, бананів або полуниці, або їсти його звичайним горіховим маслом.
3. Омлети на ходу
ДжерелоЦей сніданок призначений для тих, хто вважає за краще на сніданок омлет або яйця. Для початку вам знадобиться міні-каструлька для булочок і кілька вкладишів для булочок або просто розпорошите внутрішню частину каструлі антипригарним спреєм.
В окремій мисці розтріть пару яєць (або яєчних білків) і збийте їх з трохи солі та перцю, після чого додайте будь-які овочі. Яєчний білок, шпинат і помідор - це гарне поєднання, як і помідор і базилік. Ви можете навіть додати трохи сиру, якщо хочете. Випікайте при температурі 350 градусів, щоб кекс вийшов повністю. Вони чудові на ходу і переповнені білком.
4. Сорбет Сніданок
ДжерелоЦе схоже на бананове морозиво, за винятком того, що воно ідеально підходить людям, які не люблять банани. Це набагато більше схоже на сорбет. Вам знадобляться кілька заморожених ягід, манго або заморожені персики і швидкісний блендер.
Покладіть фрукти в блендер, потім додайте або трохи мигдального молока, або апельсиновий сік. Кислотність апельсина особливо добре врівноважує солодкі ягоди. Можна також додати вичавку лимонного соку. Перемішуємо на великій швидкості і кладемо в миску. Це свіжий і здоровий сорбет, який можна закусити.
5. Пудинг з насіння Чіа
Насіння пудингу чіа справді акуратне і дуже смачне. Вам знадобляться насіння чіа, які трохи дорогі, але вони тривають довго і трохи проходять довгий шлях. Напередодні ввечері візьміть миску або банку Мейсона і додайте молоко на ваш вибір.
Кокосове і мигдальне молоко чудово підходять для цього. Додайте кілька столових ложок насіння чіа - достатньо, щоб ви побачили їх розкидані по молоку. Щоб додати трохи солодкості, можна додати трохи екстракту ванілі та підсолоджувача, як мед, кленовий сироп або просто трохи цукру. Ви також можете додати фруктовий і какао-порошок, щоб зробити його шоколадним чіа-пудингом.
Залиште його в холодильнику на ніч, накривши сарановою обгорткою. Насіння чіа розшириться і зробить суміш пудинговою. Він буде готовий до їжі вранці, коли ви прокинетесь. Що краще за це?
Сподіваємось, ви спробуєте хоча б одну з цих ідей! Чи є у вас інші ідеї здорового сніданку? Якщо так, сміливо коментуйте нижче.
