Від детоксикаційної води вранці до огіркових шкірок, коли ви спите, потрібно зробити занадто багато, щоб зберегти шкіру та тіло здоровими. Ось тут корисний абрикос.
Не важко простежити свої цілі щодо здоров’я та фітнесу, коли ти жінка, яка веде швидкий спосіб життя.
Допомога собі фаст-фуду займає набагато менше часу, ніж приготування поживної їжі, а виготовлення та дотримання спеціалізованого режиму тренувань - це боротьба, мало хто з нас може знайти час і мула, щоб управляти, коли жонглюємо десятки інших обов'язків.
Для тих, хто з обмеженим часом, абрикоси - це унікальне благо - майже чудо-фрукт, який може допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та краси на ходу.
Ось п’ять причин, з яких вам потрібно почати запасатися цим дивовижним фруктом.
1. Вони запобігають пошкодження та старіння шкіри.
Більшість з нас винні в тому, що ховали прищі або зморшки під акуратним шаром основи, але що робити, якщо нам цього не потрібно було?
Абрикоси завантажуються вітаміном С, противіковою добавкою, яка робить шкіру гладкою та еластичною, та вітаміном А, віком, що зменшує зморшки, шорсткість та коричневі плями.
Він також містить сліди вітаміну В3, інгредієнта лосьйону, який, як відомо, зменшує почервоніння шкіри. Якщо це не є достатньою підставою для заміни щоденної соди абрикосовим соком, у нас є більше: абрикосовий сік та абрикосові олії використовуються для лікування вугрів, екземи, корости та сонячних опіків.
2. Вони чудово підходять для зору.
Всі ми дорослі, чуючи, наскільки чудова морква для зору, але нові дослідження показують, що абрикоси можуть стати ще кращою допомогою для поліпшення та підтримки зору.
У середньому абрикосі 39% вітаміну А, вітаміну, необхідного сітківці для слабкого освітлення та кольорового зору. Він також містить лютеїн та зеаксантин, членів сімейства каротиноїдів, які захищають макулу - частину ока з найгострішим зором - поглинаючи шкідливе ультрафіолетове світло.
Оскільки лютеїн і зеаксантин сконцентровані в шкірі абрикоса, споживання абрикосового соку, виготовленого лише зі шкур, відмінно підходить для запобігання втрати зору, катаракти, дегенерації макули та глаукоми.
3. Абрикоси знижують ризик серцевих захворювань.
Згідно з інформаційними даними ВООЗ за 2014 рік, серцеві захворювання є провідною причиною смерті як для чоловіків, так і для жінок у всьому світі. Само собою зрозуміло, що розбудова здорового серця ніколи не була важливішою.
Хороша новина полягає в тому, що в абрикосах міститься бета-каротин, потужний антиоксидант, який запобігає атеросклерозу, провідної причини інфарктів, інсульту та захворювань периферичних судин.
Споживання абрикосів у будь-якій формі покращує рівень холестерину - важливий фактор зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Вміст абрикосів у вітаміні С також сприяє виробленню колагену - речовини, яка допомагає підтримувати природну еластичність артерій.
4. Вони також борються з анемією.
Через те, як працюють наші органи, жінки піддаються найбільшому ризику анемії, стану, при якому еритроцитам не вистачає кількості або гемоглобіну для циркуляції кисню.
Анемія порушує нормальне функціонування наших органів і тканин, змушує серце працювати важче, ніж воно повинно мати для того, щоб перекачувати багату киснем кров.
Якщо ви менструюєте, вагітні або страждаєте певними хронічними станами, ризик цього стану ще більший. На щастя, курага - ідеальна щоденна закуска для запобігання та усунення анемії.
Національна служба охорони здоров’я Великобританії рекомендує абрикоси з низьким вмістом калорій, завантажених залізом і багатими вітамінами до основи, як дієтичну добавку для лікування залізодефіцитної анемії.
5. Абрикоси каталізують утворення та міцність кісток.
Чи знаєте ви, що жінки - особливо жінки середнього віку - піддаються найбільшому ризику остеопорозу - захворювання, при якому кістки стають настільки крихкими, що навіть міцне рукостискання може їх зламати?
Незалежно від того, ви є чоловіком чи жінкою, внесення абрикосів у звичайну частину раціону може допомогти запобігти остеопорозу.
Що стосується здоров’я кісток, то абрикоси містять чудову суміш мінералів та вітамінів, що є що запропонувати. Ця суміш включає бор, який активує вітамін D для перенесення кальцію та магнію у ваші кістки, замість того, щоб виводити його через сечу.
Він також містить високий вміст калію для сприяння функціонуванню м’язів, трохи міді для підтримки функціонування кісток і суглобів і сліди вітаміну К, вітаміну, необхідного для дозволення білків, що зв'язують кальцій, званого остеокальцин, будувати кістки.
Отже, незалежно від того, чи ви знаходитесь у західній чи східній півкулі, у 20-х роках чи потрапляєте до 50-х років, робите сім’ю чи займаєтесь 9-5 роботою, абрикоси - це багатозавдання, яке може допомогти вам досягти своїх цілей у галузі здоров’я та фітнесу на йти.
Попросіть їх у своєму звичайному ранковому напої, перекусіть курагою під час перегляду улюбленого телешоу або змішайте їх улюблений десерт. Існує маса способів додати абрикоси до свого раціону, щоб досягти більш здорового способу життя, і жоден з них не повинен бути руйнівним, різким або трудомістким!
