Салати - це корисний варіант обіду, але їх можна забирати багато часу, роблячи їх щодня. Ці 5 легких салатів можна заздалегідь приготувати і розлити по пляшках.
Ви любите їсти салати, але, здається, ніколи не маєте достатньо часу для їх приготування протягом тижня?
За допомогою цих швидких та простих рецептів ви можете насолоджуватися своїм салатом цілий тиждень. Приготуйте їх у неділю, пляшкуйте та їжте за бажанням! Скляні баночки найкраще, але будь-яка ємність, яка добре ущільнюється, також буде працювати.
Будьте креативні, додайте до них свої улюблені овочі чи фрукти або робіть власні рецепти, використовуючи ці салати як орієнтир. Економте трохи часу і їжте здоровий кожен день з легкістю.
1. Салат з макаронів
ДжерелоЦей салат містить варені макарони, помідор, шпинат та сир моцарелла. Для більш здорового салату використовуйте макаронні вироби з цільної пшениці або коричневого кольору. Загальний час приготування становить всього 15 хвилин на пляшку або салат, і це становить п'ять маленьких порцій або дві великі порції. Цей салат зі свіжих макаронів протримається до тижня в холодильнику. Вам знадобиться п’ять кварцових банок для кладки або дві більші банки.
Інгредієнти:
- 10 склянок дитячого шпинату (нарізаний кубиками)
- 10 TS бальзамічний оцет
- 2 склянки макаронів
- 12 унцій. Сир моцарелла
- 2 склянки помідорів чері або винограду
Напрямки:
Розділіть інгредієнти на дві або п’ять, залежно від кількості пляшок, які ви використовуєте. Спочатку додайте бальзамічну заправку в кожну банку. Тепер шаруйте решту, додавши спочатку помідори, потім сир, а потім макарони. Останній, який слід додати, - це шпинат. Щільно закрийте кришку і поставте в холодильник. Коли ви готові з'їсти ваш свіжий салат, просто струсіть банку, щоб покрити вміст заправкою, а потім випорожніть її в миску або тарілку і насолоджуйтесь.
2. Ніжні овочі в пляшці
Цей смачний салат містить редьку, насіння соняшнику, весняний горох, салат, сир фета і огірок, покриті в пастилі з пастилки. Цього рецепту вистачає на дві банки розміром з квартом і потрібно 10 хвилин на підготовку. Після закриття можна тримати в холодильнику близько п’яти днів.
Інгредієнти:
- ¼-½ склянки сиру Фета (розсипчастий)
- ½ склянки редьки (нарізаний)
- ¾ чашки гороху (свіжого)
- ¾ склянки огірка (тонко нарізаний)
- 1-2 склянки салату (свіжий і розірваний)
- ¼-½ склянки насіння соняшнику (підсмажені)
- 4 Масло-молочна заправка TS
Напрямки:
Додайте по 1/2 столові ложки заправки з пастилки на пляшку, після чого додайте в кожну пляшку розсипчастий сир у рівній кількості. Покладіть в кожну пляшку горох, редьку і огірки. Посипте шарами насіння соняшнику зверху шарами і додайте розірваний салат у верхній частині кожного салату. Переконайтесь, що кришки сухі і щільно закрийте пляшки. Поставте в холодильник, щоб він залишався свіжим. Коли будете готові до їжі, дайте пляшці легкий струс і вилийте вміст у миску або тарілку. Насолоджуйтесь своїм свіжим овочевим салатом!
3. Салат з кобза в пляшках
ДжерелоЦей салат - абсолютне захоплення. Він містить сир фета, креветки, авокадо, помідори, бекон або шинку, огірок, цибуля, яйце і шпинат. Це цілий прийом їжі в банку і здоровий. За необхідності відрегулюйте кількість, оскільки цей рецепт заповнить одну банку з подвійним об'ємом або дві банки розміром з квартом. На виготовлення потрібно приблизно 30 хвилин і може тривати три-п'ять днів у холодильнику.
Інгредієнти:
- 4 TS одягання
- 4 скибочки бекону / шинки (варені)
- Червоний лук 2 TS (нарізаний)
- 8-10 Помідори черрі або винограду
- 4 TS авокадо (нарізаний)
- Огірок 4 TS (нарізаний кубиками)
- 8-10 креветок (очищених і зварених)
- Сир Фета 4 TS (розсипався)
- 2 варені яйця (нарізані шматочками)
- Шпинат (рваний)
Напрямки:
Почніть, поклавши заправку в чисту і суху банку. Додайте помідори, фету, цибулю, бекон або шинку, яйце, огірок, авокадо і креветки, після чого зверху покладіть шпинат. Герметично закрийте і зберігайте в холодильнику. Струсіть, коли будете готові до їжі та копання!
4. Фруктовий салат з веселки
Якщо ви любите фрукти, це салат для вас! Цей здоровий салат містить різноманітні фрукти та йогурти. Ви також можете додати трохи горіхів або меду для нового смаку. Зменшити або збільшити кількість фруктів, як бажання заповнити баночки, які ви хочете. Це дуже здорова їжа або перекус, на підготовку потрібно менше 10 хвилин і може тривати до холодильника до трьох днів.
Інгредієнти:
- 32 унції Йогурт (будь-якого аромату)
- Мед (за бажанням)
- 2 склянки винограду (вдвічі)
- 2 склянки яблук (нарізані кубиками)
- 1 чашка полуниці (четвертинка)
- 1 чашка бананів (нарізаний)
- 1 чашка кавуна / папайї / ківі / ягід (нарізана / нарізана кубиками)
Напрямки:
Переконайтесь, що банки чисті та сухі. Промийте всі фрукти перед тим, як нарізати. Розкладіть йогурт, мед і фрукти по банках або перемішайте, якщо бажаєте. Зберігайте в холодильнику і їжте ложкою прямо з банки.
Поради фруктового салату в банку:
Пограйте з різними фруктами, щоб знайти той, який вам подобається. Додайте горіхи або підсмажені насіння шарами для хрусткої альтернативи або просто для чудового смаку. Експериментуйте з різноманітними спеціями або свіжою зеленню для смакового вибуху. Спробуйте додати дрібку імбиру, лимонну траву або м’яту.
5. Салат із здорового бекону
ДжерелоЦей цікавий салат включає мигдаль, бекон, болгарський перець, шпинат та деякі сині ягоди. Також можна додати в суміш трохи горіхів, яблуко, цибулю або моркву. У рецепті буде достатньо двох баночок розміром з квартом або однієї великої банки. На виготовлення потрібно близько 20 хвилин і може простояти п'ять днів у холодильнику.
Інгредієнти:
- 4 TS бальзамічний оцет
- ½ склянки мигдалю (кубики)
- ¼ Чашка бекону (варена і нарізана кубиками)
- 1 чашка болгарського перцю (нарізаний кубиками)
- 1 склянка чорниці
- Шпинат (рваний)
Напрямки:
Переконайтесь, що банки сухі та чисті. Додайте бальзамічний оцет на дно кожної банки, після чого в обидві банки покладіть перець, ягоди, бекон і мигдаль. Наповніть банку шпинатом і щільно закрийте. Готові до їжі, просто струсіть банку, вилийте на тарілку і насолоджуйтесь.
Поради щодо пам’яті:
- Завжди додайте заправку або оцет спочатку, а листова зелень - остання.
- Не їжте салат, якщо він стоїть довше рекомендованого часу або якщо вміст здається ситним або поганим.
- Упакуйте банки, щоб переконатися, що всередині є якомога менше повітря.
- Після відкриття споживайте весь вміст.
Якщо вам сподобалися наші рецепти, будь ласка, поділіться своїми думками щодо них. Або якщо у вас є інші чудові швидкі та прості рецепти здорових салатів, які ідеально підходять для розливу, будь ласка, поділіться ними.
