Зміни відбудуться - незалежно від того, що ви намагаєтесь контролювати. Хоча ви не завжди можете контролювати ці несподівані зміни, ви завжди можете контролювати, як ви реагуєте та як справляєтесь.
Зміни важкі, але необхідні, оскільки без змін ми ніколи не зростали б і не вчимось. Наскільки це необхідно, але зміни можуть бути надзвичайно складними - тим більше, коли зміни несподівані та / або небажані. Зміни можуть бути складним завданням, але за допомогою цих порад і підказок ви зможете з експертною точністю орієнтуватися у випробуваних водах змін.
Прийміть емоції
Прийняття - це хитра тема, але про неї варто поговорити. Здатність піднятися над чимось і прийняти це є у всіх нас. Іноді можливість сприйняти щось перешкоджає і залежить від ситуації; Інший час, це залежить від вас.
Незалежно від реакції на зміну, ви можете прийняти, як ви ставитесь до змін. Не намагайтеся розмовляти самі з гнівом чи сумом, боляче чи засмучені. Якщо ви це зробите, емоції стануть вгамовані і вийдуть пізніше.
Робіться з цим, коли це станеться. Це нормальні реакції, і ви маєте право відчувати себе так, як ви робите. Прийняття несподіваних змін може бути неможливим відразу; це може зайняти багато часу, щоб навчитися приймати деякі зміни, тому тим часом просто прийміть вашу реакцію на ситуацію. Сумно, сердито чи засмучено - якою б емоцією вона не була, не боріться з цим.
Заземліться
Заземлення - це психологічний прийом, який використовується для того, щоб триматися на прив’язі до сьогодення. Можливо, здається контрінтуїтивним зосередитись на сьогоденні, коли це настільки напружено, але це спосіб примусити себе прийняти сучасність та її виклики.
Існує безліч різноманітних вправ на заземлення, які можуть допомогти в подібній ситуації. Дихальні вправи, будучи однією з найкращих, - це одна техніка заземлення, яку ви можете взяти з собою скрізь.
Можливість заземлити себе - це безцінне. Заземлення - це інструмент, який ви можете взяти з собою скрізь і практикувати в будь-якому місці. Подумайте про себе як про човен, про життя як про океан та про заземлення, як про якор.
Сенсорне заземлення - ще одна техніка, яка може вам допомогти, і фокусується на заземленні себе за допомогою органів чуття. Наприклад: зосередитись на тому, щоб відчути светр до шкіри або трави під ногами.
Когнітивне заземлення - це орієнтація на те, хто ти є, де ти є, звідки ти прийшов… це може продовжуватися і далі. В основному, когнітивне заземлення - це орієнтація на себе в сьогоденні. Орієнтуватися на себе, перебуваючи під стресом, добре робити, оскільки це може допомогти вам переорієнтуватися.
Не нехтуйте собою
Коли ви потрапили в потоки життя, не нехтуйте собою. Піклування про себе може бути останньою справою, але робити це все одно. Це щось легко не помітити. Ви не можете піклуватися про інших або справлятися зі стресом, якщо ви не піклуєтесь про себе.
У важкі часи легко забути подбати про себе, але це не те, що ви не повинні забувати. Бережи себе - ти так багато зобов’язаний. Знайдіть кілька ритуалів самообслуговування, які перегукуються з вами і виконайте їх.
Втекти на деякий час
Так само не забувайте так часто робити подих. Маючи на увазі, я маю на увазі, що раз у раз вам потрібно відпускати все, що вас напружує, або злі чи сумно.
На благо вашого психічного здоров’я не витрачайте 24/7 засмучені, болісні, розлючені та напружені через цю несподівану зміну. Приділяйте собі час на дихання раз у раз. Відпочиньте.
Почитайте книгу, подивіться улюблене телешоу або послухайте хорошу музику. Вийдіть з дому з другом і дайте собі дозвіл відпускати все, що вас мучить - хоч на деякий час. Це непросто, але знайти темні плями в темряві можливо.
Майте віру і приділяйте їй час
Майте віру в те, у що ви вірите. Ви вірите в те, що погані часи не тривають вічно. Час змінить речі, які потрібно змінити, і погані часи відійдуть. Будьте вірні, що незалежно від того, що вам підійде, ви зможете впоратися з цим мужньо і з витонченістю. Знай, і маю надію, що все покращиться.
Негативні, несподівані зміни важче прийняти порівняно з позитивними чи очікуваними змінами. Що вам потрібно зробити, це відчувати, як ви відчуваєте, і приділяти цьому час. Час лікує всіх. Виявлятись, звільняючись з роботи або бути скинутіми - це маленька гранічна схема життя. Як би це не боляче, це не зашкодить назавжди. Отже, будьте терплячі до себе. У всіх труднощах лежить можливість - це ваша робота знайти її.
Прийняття того, що зміни відбудуться, незалежно від того, що ти намагаєшся контролювати, - це вправа сили волі, і багато разів така зміна, як, наприклад, припинення стосунків, робота або раптовий крок, може принести з собою незліченну кількість проблеми. Хоча ви не завжди можете контролювати ці несподівані зміни, одна річ, яку ви завжди можете контролювати, - це як ви реагуєте та як справляєтесь.
