Всі ми набираємо невелику вагу в зимовий час. Якщо ви дочекалися останньої хвилини, щоб її втратити, ось кілька порад, які допоможуть вам отримати це пляжне тіло в найкоротші терміни!
Літо вже не за горами. Зміна сезону означає, що - поряд з думками про плани відпусток, пікніки, сімейні виходи та інші розваги - ви, мабуть, бояться витягнути цей купальник зі сховища. Це нормально. Зимовий холод може заважати вам залишатися у тій формі, яку ви хочете, а святкове харчування може додати кілька зайвих кілограмів. Не потій; ваше пляжне тіло десь там. Ознайомтеся з цими 7 порадами, щоб швидко знайти його.
№1 Встановити графік
Найкращі наміри ніколи не дадуть результатів без конкретного плану дій. Перегляньте свої поточні щоденні заняття: куди ви могли б додати якусь вправу? Ви ранкова людина? Можливо, встановити графік, щоб поставити його на годину в тренажерному залі, перш ніж працювати буде. Можливо, краще запланувати сеанс поту після того, як ви вийдете на день, було б краще. Що б ви не вирішили, запишіть його, повісьте і дотримуйтесь його. Ви будете раді, що зробили, коли почнете бачити результати.
№2 Перемішайте
ДжерелоЗробити те саме і знову і знову дозволяє вашому тілу адаптуватися. Замість того, щоб бігати кожен день або витрачати 30 хвилин на еліптичний, змішуйте це. Додайте силові тренування 2-3 дні на тиждень, включіть чудовий клас на зразок Zumba або Insanity (№4), щоб досягти швидших, більш очевидних результатів.
# 3 Спробуйте очистити
Іноді участь у очищенні - 1-3 дні, нічого драматичного - може допомогти прискорити схуднення та тонізувати зусилля перед тим, як потрапити в спортзал. Шукайте в Інтернеті очищення, які дозволяють їсти, але працюйте, щоб позбавити організм від зайвих токсинів. Ви будете почувати себе чудово і будете бадьорі, щоб почати свій новий режим.
№4 Знайдіть приятеля
ДжерелоРобота поодинці може стати втомою. Запустити нову програму з другом ефективніше. У вас буде не лише хтось поділитися досвідом, але і більше мотивації. Скасувати тренування або вирішити самостійно пообідати їжу, але якщо хтось інший залежить від вас і притягне до вас відповідальність, ви більше схильні дотримуватися цього.
# 5 Спробуйте щось медичне
Іноді сольні зусилля набувати форми падають; іноді для найкращих результатів потрібно щось більше. Такі методи, як Smartlipo, є малоінвазивними, використовуючи лазери для націлювання на проблемні ділянки, одночасно видаляючи зайвий жир за допомогою теплової енергії. Такі методи дозволяють підтягнути шкіру без різких наслідків традиційної пластичної хірургії, зробивши своє пляжне тіло реальністю швидко, без зусиль.
№6 Знайдіть своє щасливе місце
ДжерелоНе всі тренування створюються однаково так само, як жодна людина не створюється однаково. Через це те, що звертається до однієї людини, може не підходити вам.
Не хвилюйся про тенденції та хитрощі. Не бігаєте? Реєстрація на всі 5 секунд у світі, ймовірно, не мотивує вас бігати. Не в групових класах? Зумба, ймовірно, не змусить вас вставати з ліжка вранці.
Знайдіть те, що вам подобається - грати в теніс на вулиці, бігати, плавати кілька кіл, їздити на велосипеді чи будь-яку іншу діяльність - і включіть це у свою розпорядок дня. Шукайте те, що вам подобається, що підвищує серцебиття і мотивує вас продовжувати.
№ 7 Поставте мету
Так, ви хочете виглядати добре влітку, але цю мету неможливо виміряти. Ви хочете скинути певну кількість кілограмів? Шукаєте вписатись у старий купальник? Хочете мати змогу зробити 5 підтягувань? Поставте собі мету, якою б шаленою вона не звучала, і публікуйте її скрізь. Використовуйте це як мотивацію в дні, коли важко дотримуватися рутини і просуватися, незважаючи ні на що.
Ваше ідеальне пляжне тіло знаходиться недалеко від кута. Скористайтеся 7 наведеними вище порадами, щоб почати працювати над цим вже сьогодні.
Побачимось на пляжі!
Фото на обкладинці: www.weheartit.com
