У спекотний літній день нічого краще не потрапляє на місце, ніж льстец. Освіжаючий, смачний і навіть поживний - це один напій, на який ви завжди повинні приділяти час.
У спекотний день вам хочеться чогось холодного і освіжаючого. Хоча я люблю морозиво, моя лінія талії не може дозволити собі їсти морозиво щодня. Отже, що робити дівчині? Я приношу на коктейлі, кажу. У мене може бути холодний напій, який має таку саму основну текстуру, як молочний коктейль з часткою калорій.
Ще краще, я можу включати багато фруктів і овочів, і обидва з моєї дієти можна було б використовувати більше. Найкраще, однак, це те, що вони досить легкі, щоб, коли я працював у банку, ми тримали інгредієнти під рукою, щоб збити партію для персоналу в спекотні літні дні.
Ви можете порізати та заморозити фрукти для вживання протягом тижня або придбати вже заморожені кубики, які можна придбати в продуктовому магазині. Ви також можете заморозити кубики звичайного йогурту, мигдального молока або кокосового молока, щоб приправити речі.
Одна з найкращих речей про коктейлі - це те, що ви можете їх підганяти до того, що вам подобається. Вони можуть бути фруктовими, шоколадними, здоровими або декадентськими, наповнюючими або легкими. Якщо ви на дієті з високим вмістом білка, ви можете додати суміш протеїнового коктейлю або суміш вітамінів для тих, хто намагається додати трохи зайвих поживних речовин. Все, що вам потрібно, це блендер і морозилка і все, що ви хочете включити у свій напій.
Нижче наведено вісім чудових рецептів коктейлів, щоб задовольнити ваші найбільші страви.
1. льстец з полуничним сніданком
джерелоЦей відмінно підходить для початку вранці, коли ви поспішаєте. Це дуже наповнює, і ви перейдете до обіду без настійної необхідності перекусити. Не соромтеся замінювати фрукти на ваш вибір.
- 14 заморожених полуниць
- ½ склянки рулетного вівса
- 1 заморожений банан, розбитий на шматки
- 1 склянка молока (звичайне, соєве або мигдальне)
- ½ ч. Ложки ванільного екстракту
- 1 ½ ч. Л. Цукру або заміни цукру
Змішайте всі інгредієнти разом. Робить дві порції.
2. Groovy Green Smoothie
Зелені коктейлі містять такі овочі, як шпинат або капуста, упаковані вітамінами та поживними речовинами, і кладуть їх у більш смачний формат. Гарний зелений коктейль зовсім не смак овочів.
- 1 склянка замороженого винограду
- 1 заморожений банан, нарізаний шматочками
- 1-ванна ванна йогурту (я використовую жир)
- ½ яблука, нарізаного шматочками
- 1 ½ склянки свіжого листя шпинату
Суміш повністю. Можливо, вам доведеться зупинитися і натиснути все вниз сторонами, щоб переконатися, що все змішується. Обслуговує 2.
3. Смузі Манго Піна Колада
джерелоЯ люблю Pina Coladas. Якби я пив Pina Coladas, намагаючись приступити до роботи, хоча б не зайшов дуже далеко. Це приємна заміна, коли вам потрібно щось принести трохи тропічного сонця у ваш день.
- 1 манго - очищений від шкірки і кубиками
- 2 туберкульозних цукру або цукрозамінника
- 1 14 унція кокосового молока
- ½ склянки йогурту (найкраще працює грецький йогурт)
- 1 ¼ склянки ананасового соку
- 1 ps склянки кубиків льоду
Змішайте до гладкої форми і зверху зонтиком і вишнею, щоб задати настрій. Обслуговується 4.
4. Арахісове масло та льстец з бананів
Це ще один із цих супер наповнюючих коктейлів. Мені подобається додавати в цю каструлю шоколадного сиропу для особливого частування.
- 1 заморожений банан
- 1/8 склянки арахісового масла
- ½ склянки молока
- 2 туберкульозний мед (необов'язково)
Перемішайте і подавайте. Робить 1 порцію.
5. Пюре з авокадо
джерелоАвокадо дуже здоровий, хоча з високим вмістом жиру (хороший жир, але все-таки жир), тому це час від часу лікувати.
- 1 стиглий авокадо, навпіл, шкірка та кубики
- 1 склянка молока
- ½ склянки йогурту (ванільний або для іншого смаку виберіть йогурт з лимоном або лайма)
- 3 туберкульозний мед
- 8 кубиків льоду
Збиваємо до однорідності. Обслуговується 4.
6. Весь білковий льстец
Це льстец з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка, призначений для тих, хто шукає щось наповнене і здорове.
- ½ склянки знежиреного молока
- ½ склянки знежиреного простого йогурту
- ½ склянки заморожених шматочків банана
- 2 порошок протеїну проти туберкульозу
- 1 ½ ч. Ложки насіння льону
- 1 ч. Ложка меду або кленового сиропу
- ½ склянки заморожених ягід
Перемішайте і подавайте. Робить 1 порцію.
7. Основний фруктовий льстец
джерелоРецепт дозволяє використовувати цукор, якщо хочете, але я не думаю, що він потрібен, якщо ви не вибрали по-справжньому терпкі фрукти.
- 1 склянка заморожених фруктів
- ½ склянки знежиреного молока
- ½ склянки йогурту (для додаткового удару використовуйте йогурт з фруктовим дном)
- 3 туберкульозу цукор або замінник цукру (необов'язково)
- 2 ч. Ложки екстракту ванілі
- 6 кубиків льоду
Збийте повністю і подавайте. Обслуговує 2.
8. Апельсин славний
Це домашня версія Помаранчевого Джуліуса, яка чудово смакує і, ймовірно, здоровіша.
- 1 склянка молока
- 1 склянка крижаної води
- 12 кубиків льоду
- 1 концентрат замороженого апельсинового соку
- ¼ екстракт ванілі
- 1/8 склянки цукру або замінника цукру
Перемішайте і подавайте. Робить 3 порції.
Експериментуйте з ароматами, які вам подобаються. Можна спробувати різні види фруктів, йогурт, молоко та сік. Для періодичного декадансу додайте ароматизовані сиропи, такі як шоколад, мока або кава. Мені подобається також використовувати кленовий сироп замість цукру. Насолоджуйтесь!
