Якщо ви боретеся з тривогою і турбуєтесь про те, щоб справи йшли неправильно, настав час прийняти більш спокійний спосіб життя. Ми покажемо вам, як створити внутрішній спокій.
Причина, коли йога стає настільки популярною на заході, це те, що люди усвідомлюють, наскільки приємнішим є їхнє життя, коли вони зосереджуються на тому, щоб бути мирними. Ось кілька сучасних застосувань мирних практик, які вивчалися тисячами років і передаються від учня до вчителя. Зараз ми можемо використовувати їх для приведення гармонії у наше життя, тому ми маємо юрисдикцію над своїми емоційними станами і не контролюємося гнівом чи тривогою.
Раса щурів справжня лише в тому випадку, якщо в це вірити. Якщо ви відійдете від автостради і почнете бачити речі інакше, ви знайдете цілий новий світ, який чекає на вас, і навчитеся створювати внутрішній спокій для себе. Це справжні та прості речі, які ви можете почати змінювати прямо зараз.
1. Формуйте позитивне мислення у кожну мить
Уявіть, що ви перебуваєте у порожньому вакуумі. Всі ваші переконання щодо того, ким ви є, яка ваша життєва ситуація, все, у цьому просторі не існує. Коли думки впадають у ваш розум, ви відкладаєте їх убік, щоб ваш розум був справді ясним. Тоді ви вдихаєте і думаєте про позитивну приказку, таку як:
"Я спокійний"
"Я мирний"
"Я добрий"
"Я надзвичайно щасливий"
Ви щойно змінили своє мислення. Зробіть звичкою робити це протягом дня, щоб перекваліфікувати свій мозок. Ви також можете створити журнал миру, куди ви записуєте свої наміри закріпити їх у своїй свідомості. Намір - це по суті напрямок, на який ви вказуєте свій розум. Приклад наміру: "Я вирішу бачити добро в людях" або "Я вирішу зосередити увагу на тому, за що я вдячний".
2. Виберіть спокійну роботу
Оскільки ми люди, на нас впливає наше оточення. Часто на нас це більше впливає, ніж ми навіть усвідомлюємо. Важливо вибрати спокійне робоче середовище, в якому ви відчуваєте себе захищеним. Якщо ви відчуваєте загрозу на роботі, ваша нервова система буде насторожена.
Знайдіть роботу на природі або зі спокійними людьми, які також люблять зберігати свою прохолоду. Якщо ви працюєте в умовах великого темпу, де люди постійно кричать і підриваються на червоного бика, відверто кажучи, створити внутрішній спокій буде важко. Вам просто доведеться працювати набагато важче, медитуючи і готуючись подумки, якщо ви вирішите залишитися на напруженій роботі.
3. Пийте заспокійливий чай
Чай - давній секрет йоги, який використовується для регулювання енергії організму. Є чаї, які вас заспокоюють, і чаї, які вас виховують. Найпоширеніший чай йогу роблять з молока, кореня імбиру, чорного перцю, тріщини кардамону, кориці, гвоздики, чорного чаю і води. Це заспокійливий чай, який може зменшити хиткість, що надходить від енергетичних напоїв, що містять шкідливі хімічні речовини.
Перед сном спробуйте чай з ромашки, лаванди або кави. Кава - це корінь, який перемелюється в порошок для чаю, який трохи оніміє ваше горло. Він дуже заспокійливо впливає на тіло і розум. Корисно вживати пити чай замість солодких газованих напоїв, які підвищують рівень цукру в крові.
4. Видаліть токсичні зв’язки
Хоча мир приходить зсередини, ми також знаходимо сили зняти себе з негативних відносин. Якщо хтось, з ким ви проводите багато часу, - це боязлива людина, яка зазвичай вказує на негативні речі, це вплине на вас.
Якщо ви вирішите оточити себе мирними товаришами, ви приймете риси свого оточення. Наповніть своє життя миролюбними людьми, які зберігають свою прохолоду навіть у стресових ситуаціях.
5. Напишіть маніфест про мир
Запишіть тип людини, який ви хочете бути в теперішньому часі. Це означає, що ви хочете записати, як почуваються люди навколо вас (підказка: це спокійно). Але копайтеся глибоко в собі і задайте питання, яке, можливо, ви ніколи раніше не задавали. Яким типом я хочу бути? Це не означає, чим ви хочете заробляти собі на життя, це означає, якими характеристиками ви хочете володіти.
У своєму маніфесті не пишіть "я буду ...", напишіть "я є ...". Ви можете роздрукувати його і скласти рамку біля своєї ліжка або письмового столу, щоб ви щодня нагадували про це. Цей маніфест стане вашою мантрою і позбавить ваш розум від негативу.
6. Слухайте мирну музику
Вдома, на роботі та в автомобілі, переконайтеся, що ви використовуєте магію музики, щоб зберегти спокій. Музика заспокоює душу і впливає на нервову систему. Якщо ви слухаєте лише EDM та Pitbull, створити внутрішній спокій буде важко.
Тибетські співочі чаші - чудовий інструмент для підбору. Вони є секретом, який йоги використовують, щоб очистити свій розум. Вони створюють заспокійливий звук і допомагають розслабитися. Ви можете тримати його в автомобілі та на роботі. Створіть декілька плейлистів мирної музики та зберігайте їх у телефоні чи на компакт-диску в машині. Чим більше енергії ви вкладете для створення мирного способу життя, тим більше внутрішнього спокою у вас буде.
7. Одягайтесь у вільний бавовняний одяг
Спочатку це звучить нерозумно, але відчуття дотику допомагає розслабити наше тіло. Якщо ми одягнемо незручне взуття і перетягуємо поліефірний одяг, створити внутрішній спокій буде дуже важко. Деякий одяг, як краватки шиї та облягаючі сукні, обмежують рух і створюють напругу м’язів.
Коли ваш одяг буде зручним, вам буде зручніше.Більшість древніх йогів одягнені в простий органічний одяг, який допоміг привести їх у стан спокою. Не дивно, що більшість одягу для йоги також надзвичайно м'які.
8. Медитуйте
Древні мудреці використовували медитацію, щоб робити деякі чудові речі, такі як контроль над частотою серцебиття та температурою тіла. Якщо ви думаєте про сучасні наслідки цієї методики, вважаючи, що депресія та хвороби серця є розгалуженими, медитація може бути відсутнім посиланням на створення не тільки внутрішнього спокою, але й загального здоров'я.
Медитація дозволяє людям підключитися до почуття духовності, яке часто втрачається в щоденній суєті. Це може бути не відчуття вищої сили; може бути більше, що вони просто почуваються краще, коли зосереджуються на позитивних думках та намірах. Емоції тепер були виміряні та доведено, що вони мають фізичний вплив на організм, а отже, зв’язок розум і тіло є життєво важливим для нашого особистого здоров'я та рівня тривожності.
Обкладинка журналу Time вже три рази розповідала про медитацію. Вони також мали обкладинку із зображенням науки йоги. Багато людей використовують йогу для розвитку більш міцного зв’язку з позитивними емоціями неврологічно.
9. Знайдіть духовного вчителя
Існує багато форм духовності та безліч різного ступеня вірування. Однак розвивати регулярну практику уважності може навчити той, хто робить це професійно. Так само, як ви не сподівались би знати, як літати на літаку без належних інструкцій, до культивування внутрішнього спокою слід підходити як до складного предмета, гідного вивчення.
10. Обслуговуйте інших
Для розвитку почуття миру всередині себе важливо підключатися до суспільства позитивними способами. Люди надзвичайно чутливі істоти, і їм потрібно відчувати, що вони сприяють суспільству, щоб почувати себе добре.
Якщо ви дієте лише для своєї користі, це залишає неспокійне почуття, незадоволений голод, який підштовхне вас продовжувати шукати самовдоволення. Те, чого вчили древні йоги та мудреці, - це те, що допомагати іншим - це шлях до миролюбства. Покірно робити щось для когось іншого приносить відчуття спокою. Ви активно берете участь у позитивній дії, яка дає мозку відчуття задоволення.
Так, ви можете відчути схильність до цього ще раз, і єдине застереження полягає в тому, що ви не втрачаєте уваги піклуватися про себе і дбаєте лише про інших. Знайдіть здоровий баланс!
11. Використовуйте заспокійливі ефірні масла
Рейдери могил знали цінність масел, вони, як відомо, залишали золото і брали ладан. Ефірні олії - це засіб, який використовували стародавні йоги, щоб викликати спокійний стан свідомості. Коли ви використовуєте ефірні олії в медитації, аромат, який ви використовуєте, викликає відчуття спокою наступного разу, коли ви відчуєте його запах.
Нюх - один із найсильніших засобів відкликання, і саме тому поліцейські собаки здатні розкривати злочини, використовуючи його. Поліцейські вбік, використовуйте лаванду, ваніль, пачулі або інші аромати, пов'язані зі спокоєм наступного разу, коли відчуєте занепокоєння, і почніть нести їх із собою, щоб відправити ваш мозок у спокійний стан душі, коли вам потрібно.
12. Займайтеся йогою
Одне очевидне, що древні йоги передавали, - це регулярна, щоденна практика йоги. Найважливіший фактор тут - послідовність. Ваше тіло змінюється хімічно, коли ви стаєте сильнішими та гнучкішими. Ваша нервова система починає гармоніювати з іншими системами у вашому тілі, щоб створити вічний стан спокою.
Саме з цієї причини йога настільки популярна на заході; це відчутно впливає на наші емоційні стани. Просто зауважте, як люди діють після заняття йогою. Вони посміхаються, компліментують один одному і відчувають натхнення. Йога приносить гармонію не тільки вашому тілу, але і вашому психічному стану.
13. Отримайте достатній сон
Ви не можете отримати справжню користь від щоденної практики йоги, якщо ви не отримуєте регулярного і достатнього сну. Важливо підготуватися до сну і перед тим, як лягати спати, обов’язково знайдіть час для відпочинку. Зменшіть освітлення, можливо, прочитайте книгу або зробіть кілька легких розтяжок і глибокого вдиху.
Вони кажуть, що найкраще синхронізувати з циркадними ритмами та підніматися із сонцем. Якщо ви спробуєте гармонізувати з природним станом свого тіла і не боротися зі своєю втомою, ви знайдете внутрішній спокій набагато простіше.
Антитеза внутрішнього спокою - це опір. Мир відбувається природним шляхом, і справа в тому, щоб його дозволити, але більшість з нас постійно чинять опір, оскільки відчуваємо тиск, щоб посилити себе, бути більш конкурентоспроможними або довести свою власну цінність.
14. Опустіть над головою
Древні йоги - це те, що ми сьогодні називаємо мінімалістами. Вони були задоволені малим володінням і жили з зовсім іншими пріоритетами, ніж більшість людей сьогодні. Їм не було бажання мати великий будинок, їхати в Макдональдс або набиратись модного автомобіля. Вони дбали про стан людської душі, про щастя, яке можна знайти лише всередині. Після того, як вони його вирощували та підтримували, навчали цього.
Люди прямують до тренувань вчителів йоги, щоб наблизитись до цього почуття миру, оскільки щура гонка вже не скорочує цього. Люди хочуть почуття мети, вони не задоволені лише зароблянням грошей, і вони хочуть жити у вічному блаженстві. Я не можу їх звинувачувати.
15. Залишайтеся і читайте
Замість того, щоб дивитись новини, візьміть книгу про саморозвиток чи позитивність, наприклад, добру книгу Дон Мігеля Руїса, Діпака Чопра чи Екхарта Толла. Читання підвищує інтелект та дає вам знання. Читання серйозно підірвано у сьогоднішньому твіттері, півтора реченнях, порушених оновленнях статусу англійської мови.
Якщо наше покоління не підступиться до тарілки і не зробить проблему недостатньої уваги, стан миролюбності вмирає з іншими давніми традиціями, залишаючи нас більш лікуваними, цинічними та незадоволеними. Але це лише моя думка.
16. Складіть позитивну дієту
Якщо ви не хочете, щоб діабет, проблеми з серцем, проблеми з артеріальним тиском, поганий холестерин, проблеми зі шкірою тощо, це справді просто, перестайте їсти перероблені продукти і їжте чисту рослину на основі дієти. Коли ви їсте чисто, ваш мозок може функціонувати, і ваші емоції можуть стабілізуватися. Ви буквально створите внутрішній спокій, даючи внутрішньою їжею їжу, яка є жирною і не упакована токсичними пестицидами та стероїдами.
Всього сто років тому їжі, яку більшість людей зараз вживають регулярно, не існувало. Якщо ми є тим, що їмо, то як ми можемо розраховувати на те, щоб жити на фальшивій їжі, створеній в лабораторії, яка привертає людей до вдосконалення підсумків корпорації? Мені шкода, що ти хотів, щоб я про це обступив кущ?
Їжте рослини і намагайтеся їсти продукти, які були гуманно вирощені. Зростаючий повільний рух їжі сприяє вживанню місцевої їжі, тому ми можемо почувати себе позитивно щодо того, щоб не сприяти насильству над тваринами, зайвому глобальному потеплінню від пального, що спалюється для транспортування продукції, та утримувати в бізнесі невеликі органічні незабруднені ферми.
17. Створіть спокійне житло, машину та робоче середовище
Оточіть себе позитивними творами мистецтва, розслабляючими свічками, м’якою музикою та мирним вибором дизайну, таких як квіти та елементи природи. Якщо у вас вдома та в автомобілі є гучне і дрямливе мистецтво та музика, ви будете носити цю енергію із собою протягом дня. Естетиці не може бути цінності, оскільки вони справді створюють відчуття внутрішнього спокою або внутрішнього потрясіння.
Якби ви зайшли в будинок, а над мантією було обрамлено зображення великого мускулистого чоловіка з рукою на шиї мертвого ведмедя, це відчувало б набагато інакше, ніж картина маленької дитини, яка збирає квітку. Я думаю, ви зрозуміли мою думку. Вибирайте спокійні кольори, м’які тканини та зручні меблі без показних.
Ми хотіли б почути, як це допомагає вам у коментарях нижче, і, будь ласка, поділіться ними з друзями, поки ми продовжуватимемо пропонувати вам корисні поради тут, на OrandaStyle.
