Для досягнення здорового тіла ви також повинні мати здоровий розум. З цим, безумовно, існують дні, коли потрібно просто вимкнути все і зробити перерву, щоб очистити свій розум.
Ці перерви важливі для вас, щоб уникнути вигорання. Очищення розуму знімає негативні енергії та емоції, такі як ненависть, хвилювання, стрес і страх - емоції, які зовсім не здорові і вітаються для вашого емоційного самопочуття.
Забруднення вашого розуму може залишити вас затьмареними думками та небажаними емоціями, які можуть спробувати проковтнути вас цілими.
Чому важлива детоксикація розуму?
Нам усім потрібно очистити свій організм від токсинів, які ми отримуємо з повсякденного життя. Як токсини і забруднювачі, так і для розуму є токсини, які викликають негативні почуття. Ми не можемо уникати ситуацій чи людей, які змушують нас відчувати негативні емоції. Ми, безумовно, будемо стикатися з щоденними клопотами, стресом, критикою та конфліктами, які можуть змусити нас почувати себе роздутими і злими. Справжнє питання - як ти займаєшся цими речами. Ви берете їх і залишаєте їх, думаючи, що вони врешті-решт відійдуть самостійно? Ви штовхаєте свої турботи в глибині душі, сподіваючись, що з часом їх забудете?
Це фактично може призвести до накопичення питань, які вам обов'язково потрібно вирішити. Якщо ви цього не зробите, вони продовжуватимуть повертатися, спричиняючи хаос у вашому повсякденному житті. Невирішені проблеми та позбавлені негативних емоцій можуть призвести до пожвавлення почуття, яке впливає на вашу роботу, вашу продуктивність та відносини з іншими.
Звичайно, детоксикація розуму також дає кілька тілесних переваг. Кілька досліджень показали, що зниження стресу та заспокоєння розуму із застосуванням методик релаксації значно знижують мігрені, запальні дефекації, целіакію та навіть ревматоїдний артрит. Детоксикація розуму також покращує якість життя, яке ви переживаєте, зменшує тривожність, стикаючись зі стресовими ситуаціями, краще зосереджуйтесь на діяльності, кращому сні, зниженні артеріального тиску і навіть втраті ваги.
Як ви детоксикуєте розум?
Існує кілька простих способів допомогти вам детоксикувати розум. Ви можете вибрати методи медитації та релаксації або інші методи зняття стресу.
Вам не потрібно це робити тривалий час. Якщо ви могли відкласти десять-п’ятнадцять хвилин з моменту прокидання, або останні десять-п’ятнадцять хвилин до того, як лягаєте спати, то вам уже достатньо, щоб заспокоїти і заспокоїти свою думку.
Заспокойтесь і стабілізуйте свій розум завдяки цим порадам
Джерело- Зупиніть негативність. Киньте думати про негативні речі і те, що ви зробили неправильно, оскільки все, що вони роблять, - це підвищити рівень стресу. Ви повинні замість цього подумати про добрі частини вашого дня. Чи зробили ви інших людей щасливими? Якщо ні, то спробуйте вийти з себе і покладіть посмішку на чиєсь обличчя сьогодні. Чого ви досягли сьогодні чи цього тижня? Думайте замість цього.
- Порадьтеся з тим, кому довіряєте проблеми, з якими стикаєтесь. Кожному з нас потрібна система підтримки, до якої ми можемо легко звертатися, коли виникають проблеми. Тримання негативних думок і зустрічей із собою може призвести до депресії, бо не може бути нікого, хто спростує ці переконання чи витлумачить зустрічі. Іноді ми думаємо про ситуації не так - за допомогою іншого ми можемо розглянути іншу частину обміну. Якщо немає нікого, з ким можна поговорити, спробуйте приєднатися до форумів та дискусійних дощок. Ви можете говорити про свої проблеми, ховаючись під плащем анонімності. Можливо, вам буде легше поділитися своїми найглибшими та найтемнішими таємницями з цілими незнайомцями!
- Будьте терплячі. У світі, що швидко розвивається, ми, як правило, поспішаємо і розчаровуємось, коли ми не отримуємо свою чергу відразу або хтось перегороджує шлях до пункту призначення. Будьте терпимими і вдягайте себе у взуття іншої людини.
- Перестаньте пліткувати. Навіть якщо це справді соковита плітка, утримайтеся від виступу. Плітки не додають ніякої цінності ні вам, ні вашому життю. Це лише поширить негатив.
- Роздумуйте Щодня приділяйте трохи спокійного часу і зосередьтесь на одному - або зосередьтеся ні на чому, а лише на своєму диханні. Просто спробуйте заспокоїти всі свої думки і дозволити своєму тілу розслабитися. Якщо ви релігійні, можете молитися. Молитва - особливо якщо молитва повторюється - також може поставити вас у медитативний стан.
Добре дбайте про своє тіло
- Харчуйтеся здорово. Їжте той тип їжі, який потребує ваш організм - поживну, здорову, насичену вітамінами. Уникайте їсти нездорову їжу, перероблену їжу або їсти в мережах швидкого харчування.
- Пийте багато води. Вода допомагає виводити токсини, які ми споживали, і приносить кращий кровообіг в організмі, а також покращує шкіру. Замініть солодкі напої водою. Краща гідратація також допомагає чітко мислити.
- Вправа. Ви повинні перемістити це тіло. Залишатися нерухомим цілий день не допоможе вашому організму; скоріше, це навіть призведе до погіршення стану вашого організму через недостатнє використання. Виконайте будь-які вправи, які вам подобаються - ви можете ходити на прогулянки, походи, плавання, біг або навіть танцювати. Вправи, які допомагають дисциплінувати розум, такі як пілатес та йога, дуже допомагають у підтримці розуму та тіла добре синхронізуватися.Вправи також випускають хороші хімічні речовини, допомагаючи відчувати себе настороженими, живими та щасливими.
Повеселіться в житті
Джерело- Побалуйте себе. Життя не весело, якщо все працює - у тебе має трохи часу для задоволення. Вам, головне, слід також навчитися насолоджуватися, перебуваючи на самоті. Відвідайте спа-центр і отримайте масаж або зайдіть до салону, щоб отримати видув та мані-педі. Або просто закрийте віконні відтінки, ляжте, медитуйте та відпочивайте.
- Робіть стимулюючі та веселі дії. У кожного з нас є своя власна ідея розваги. Ви можете ходити, оглядатись та поривати в пам’ятках, трохи переглядати людей, відвідувати заняття танцями, слухати улюблену пісню або займатися цікавими захопленнями, такими як випічка, приготування їжі, садівництво, теслярство та писання. Створіть записку з улюблених спогадів. Будьте активними. Насолоджуйся життям. Чим менше ви будете робити забавні речі, тим більше ваш розум буде затиснутий негативом, примхливістю та депресивністю.
- Усуньте стрес зі свого життя. Не думайте про гірші речі, які можуть статися, а натомість подумайте про найкращі можливі результати свого рішення. Перестаньте скуголити з приводу того, що сталося в минулому, або ситуацій, що не є вашими, - просто прийміть їх. Не порівнюйте своє життя з іншою людиною; ваше життя може виглядати не таким щасливим або задоволеним, як інша людина на поверхні, але ви не знаєте стресів і турбот, які переживає інша людина. Не тримайте компанію з нещасними людьми - це відриває вас. Відпустіть кривди, кривди та кривди, які зробили вам інші. Життя занадто коротке, щоб мати кривди.
Найкращий спосіб детоксикації розуму - це методи медитації та релаксації - і, дотримуючись цих порад, щоб бути фізично та емоційно здоровими.
Ви вже пробували їх?
Що ще ти робиш, коли хочеш очистити свою думку?
