Прищі - це шкірна проблема, яка може бути викликана широким колом речей. Насправді існує так багато основних факторів, які можуть спровокувати спалахи прищів, що немає жодної конкретної причини для цього. Ваші гормони, генетика, ваші харчові звички, навколишнє середовище та спосіб харчування ви є лише кількома речами, які можуть спровокувати утворення прищів на вашій шкірі.
Хоча є деякі фактори, які ви не можете безпосередньо контролювати - наприклад, генетика або навколишнє середовище, в якому ви живете, все ж є деякі фактори, якими ви можете керувати, і це включає продукти, які ви їсте.
Ось кілька продуктів, які можуть допомогти або нашкодити шкірі обличчя. Тому продовжуйте діставати свій список покупок продуктових продуктів і починайте змінювати спосіб харчування:
Що їсти:
Сприяння більш чіткій шкірі виходить за межі вибору харчових продуктів із певного списку. Більше того, це насправді розуміння необхідних вам поживних речовин та знання того, які продукти є багатими цими поживними речовинами. Ось кілька найкорисніших поживних речовин для схильної до вугрів шкіри:
- Вітамін А. Це підтримує вашу шкіру здоровою, збільшуючи швидкість обороту клітин шкіри, стимулюючи вироблення колагену та еластину та зменшуючи ознаки старіння. Це також зменшує вироблення шкірного сала і ріст бактерій P.acnes (бактерії Propionibacterium acnes), що є основною причиною появи прищів на шкірі.
- Вітамін С. Вітамін С сприяє загоєнню і зменшує запалення шкіри. Він також є дуже потужним антиоксидантом, тому прискорює процес загоєння і обмежує утворення рубців на шкірі.
- Глютамін. Це амінокислота, яка врівноважує рівень цукру в крові. Глютамін також стабілізує реакцію на стрес у вашій системі.
- Вітамін Е. Вітамін Е добре діє для відновлення шкіри, а також зменшує шанси на рубці.
Деякі з найкращих продуктів, які потрібно включити у свій раціон, включають:
- Фрукти
- Зелений листовий овоч
- Помідори та червоний перець
- Жирні риби
- Авокадо
- Горіхи та насіння
- Некрахмалисті зерна
Що уникати:
- Молоко та молочні продукти. Молоко і молочна продукція - це добре - вони чудово підходять для кісток, тому що в них є кальцій. Однак багато досліджень показують, що вони можуть грати роль у спалахах вугрів, оскільки містять гормони, які стимулюють ваші масляні залози і змушують їх працювати ще більше. Якщо ви любитель молочних продуктів, спробуйте обмежити споживання від "завжди" до "іноді".
- Солодкі напої та закуски та прості вуглеводи. Такі продукти, багаті цукром, як соки, газовані напої, печиво та тістечка, а також крохмалисті продукти, такі як білі зерна, білий хліб, картопля та чіпси мають високі глікемічні показники, які спричиняють сплеск рівня інсуліну та глюкози. Це може призвести до підвищення андрогенних гормонів і вироблення олії на шкірі, що погіршує прищі.
- Алкоголь і нездарова їжа. Будь-який дисбаланс, спричинений занадто багато небажаних токсинів у вашому організмі, може насправді скинути всю вашу систему, внаслідок чого з'являються і вугрі. Уникайте сміття та токсинів, які потребують часу для виведення з вашої системи - і вибирайте продукти, які є лише натуральними та здоровими.
Правда, хороша дієта може мати суттєвий вплив на вашу шкіру. Хоча ви зайняті внесенням змін у свої харчові звички та список покупок, не забувайте також про важливість інших факторів. На додаток до правильної дієти, намагайтеся дотримуватися правильної процедури догляду за шкірою, уникайте шкідливих звичок, таких як куріння або постійно торкаючись шкіри, і переконайтеся, що ви уникаєте інших стресорів, які також можуть спричинити спалахи вугрів.
