Якщо ви діабетик, це не означає, що ви не можете розважатися і насолоджуватися життям. Справді, дотримуйтесь цих пропозицій, і ви можете просто охопити життя більше, ніж будь-коли раніше!
Слово діабет може бути страшно чути. Хоча він може бути таким високим у списку негативу, як рак, проте це діагноз, який ніхто не хоче отримувати. Це означає, що змінити життя, і це може зашкодити вашому ставленню та способу життя, змусивши задуматися, як ви коли-небудь будете щасливі знову.
Однак бути діабетом не означає, що вам дають кульку та ланцюжок для носіння відтепер до дня, коли ви помрете. Це просто означає, що потрібно вибирати поведінку, яка допомагає вам керувати рівнем цукру в крові, одночасно дозволяючи насолоджуватися своїм життям.
Ось три речі, які допоможуть вам досягти обох цих цілей:
Зв'яжіться зі своїм шеф-кухарем
Оскільки, швидше за все, діабетик означає їсти так, як ви цього не звикли, вам може знадобитися розширити свій кулінарний кругозір, щоб придумати страви, які не дають вам відчути себе так, ніби ви позбавляєте себе. Це відкриває можливість вивчити нові способи приготування улюблених страв, не надсилаючи цукор у крові на високий або низький рівень, який потенційно може становити вас серйозною небезпекою.
Один із способів зробити це - шукати заняття з приготування їжі, наявні у вашому районі, і записатись на наступний доступний курс. Ви також можете дивитися канал приготування їжі, оскільки існує безліч шоу, які навчать вас, як найкраще готувати їжу, щоб контролювати діабет. Навіть якщо шоу не зосереджене на діабеті, пам’ятайте, що дотримуєтесь їжі, що містить пісні білки, складні вуглеводи, які містять клітковину і мало калорій, овочі та фрукти з меншим вмістом цукру, допоможуть вам приготувати страви, які є смачними. і задоволення
Ви також можете просто пограти на кухні, якщо ви вже знаєте трави та спеції, і подивіться, що ви придумали. Зробіть дружні діабетичні заміни (наприклад, салат замість хліба на бутерброди і кабачкові спагетті проти макаронних виробів) і подивіться, як це смакує. Хто знає? Ви можете просто створити нову страву, яка змусить ваші смакові рецептори ще більше кричати.
Відновіть свої ночі
Якщо у вас діабетик, вам краще обмежити споживання алкоголю, оскільки більшість варіантів мають високий вміст цукру (навіть пива, навіть якщо воно не дуже солодке). Але це не означає, що ви не можете виходити зі своїми друзями та насолоджуватися напоєм чи двома; ви просто повинні змінити порядок, в якому ви робите речі.
Багато ночей у місті починаються з напоїв і в кінці вечора вживають їжу з високим вмістом жиру, щоб поглинути частину алкоголю (і задовольнити ваших мандрів). Однак, якщо ви просто перейдете на порядок своїх заходів у вечірній вечір, ви все одно можете їсти та напої… та добре провести час.
Їжте спочатку, щоб не пити натщесерце і не пити цукор у крові. Оскільки стежити за своєю вагою також важливо, якщо у вас діабет, добре вибирати харчовий варіант, який буде більш здоровим і калорійним (і містить обмежені вуглеводи та цукру). Звичайно, оскільки ви не п'єте спочатку, це буде простіше зробити, оскільки у вас є менша ймовірність, що вас похитне мозок алкоголю.
Після отримання їжі в животику, сміливо замовляйте напій. В ідеалі вам потрібно дотримуватися легких варіантів (наприклад, легкого пива, винних спрайтерів або змішаних напоїв з харчовою содою) і спробувати попивати його повільно, як не хочеться переборщувати. Переконайтесь, що ви стежите за рівнем цукру в крові увесь вечір і навіть наступного дня, оскільки алкоголь може спричинити гіпоглікемію протягом 24 годин після того, як ви вживали останній випиток.
Підпишіться на заходи, які вам подобаються
Бути діабетиком означає, що ви будете насолоджуватися більш високою якістю життя, якщо будете активними. Це не тільки контролює вагу ваги (що вкрай важливо для людей, хворих на діабет), але також полегшує контроль рівня цукру в крові. Всі системи в організмі взаємопов’язані, тому чим здоровіше ви в цілому, тим легше буде лікувати свій діабет.
Зверніться до місцевих тренажерних залів, щоб дізнатися, чи є у них фітнес-програми, які вас цікавлять. Якщо ви любите танцювати, зверніться до танцювальних студій і подивіться, які програми вони пропонують. Якщо ви не можете знайти те, що хочете, зберіть групу самостійно. Візьміть пару друзів і створіть пішохідну групу або обертайтеся між своїми будинками, щоб користуватися різними фігурами фітнес-обладнання, не відвідуючи тренажерний зал.
Вправа має бути не тим, чого ти боїшся, а тією діяльністю, яку ти з нетерпінням чекаєш. Отже, якщо ніщо, що ви зробили поки що, не змушує вас повертатися більше, саме час продовжувати досліджувати, поки ви не знайдете діяльність, яка змусить посміхнутися.
Просто переконайтеся, що спочатку проконсультуєтеся з лікарем, щоб не зробити більше шкоди, ніж користі. Залишайтеся зволоженою і тримайте таблетки з глюкозою або перекусити, якщо ви почнете відчувати низький рівень цукру. Спортивні напої чудово підходять для випадків, коли ви будете активні протягом тривалого часу.
Зробіть це, і ви все одно будете насолоджуватися життям незалежно від проблем із цукром у крові. Не дозволяйте діабету контролювати ваше життя! Коли ви контролюєте свій діабет, саме тоді життя відбувається найкраще.
