Ось три простих кроки, які допоможуть вам з’єднатися та залишити себе почуттям виконаним так, як ви ніколи не вважали можливим.
Виховання значущих зв’язків у нашому житті з людьми, яких ми любимо, - це те, що ми часто нехтуємо.
Коли востаннє ви з кимсь по-справжньому зв’язалися? Я маю на увазі справді пов’язану? Ви відклали телефон, вимкнули комп’ютер, телевізор, подивилися тій людині, яку ви хвилюєте, в очі і приділили їм вашу повну, нерозділену увагу?
Я запитав і те саме, і мені не подобалася відповідь.
У світі, сповненому постійних відволікань, де ви постійно носите з собою телефон, перевіряйте та відповідайте на кожне повідомлення електронної пошти та текстових повідомлень, щойно воно потрапляє, легко зациклюватися на цих завданнях, а не по-справжньому бути присутнім ваш друг, партнер, член сім'ї або колега.
Безперебійний, повністю присутній час з кимось, про кого ви дбаєте, - це один з найкращих способів живити однією з ваших основних емоційних потреб.
Коли немовляті відмовляють у любові та прихильності, це має серйозні негативні наслідки для розвитку їх мозку та всього тіла. Коли ми дорослішаємо, ця первісна потреба в любові та ласці, щоб з'єднатися, не просто зникає.
Однак ми вирішуємо ігнорувати його та замінювати його такими речами, як переїдання, телебачення, соціальні медіа та інші відволікання, щоб заповнити порожнечу. Звички сучасного світу можуть залишити нам відчуття, ніби ми живемо ізольовано. Нехтування цією первісною, емоційною потребою, яку ми маємо з'єднати з людьми, яких любимо, може залишити нас відчути стрес, тривогу та депресію.
Тож запитайте себе: чи ви встигали посидіти з коханою людиною, вимкніть телефон, подивіться їм в очі і слухайте - щиро слухайте? Поділитися? Бути присутнім?
Можливо, смієшся чи плачеш; можливо, ти просто розмовляєш, але ти повністю там. Ніяких відволікань. Решта світу може чекати. Це, мій друже, те, що таке зв’язок.
Це як наступити на прекрасну вершину гори і зайняти довге, глибоке заспокійливе дихання свіжого повітря. Це лікує і живить нашу душу. Це Людський Зв'язок - головна потреба, яку ми нехтуємо.
Нам потрібно відновити втрачені зв’язки і зробити їх пріоритетними в нашому житті. Ось три простих способи зробити саме це.
1. Вимкніть всі відволікання.
Займаючись розмовою з кимось, займайтеся повністю.
Вимкніть усі відволікання, як-от ваш телефон, телевізор та комп’ютер, і налаштуйтеся на людину. Послухайте, що вони говорять. Почуйте їх. Задайте їм питання про себе та свої почуття.
Спробуйте і зрозумійте, що вони говорять, і скажіть їм, що ви розумієте. Діліться своїми почуттями з ними відкрито і вільно. Коли ви це зробите, відносини перейдуть на новий рівень турботи, виховання та розуміння.
2. Висловіть подяку.
Повільно сповільнюйтесь і будьте вдячні за відносини, які у вас в житті.
Кожного ранку складайте список людей у своєму житті, за які ви вдячні. Висловлення вдячності може пробудити нас на абсолютно новому рівні буття. Проявіть подяку, витративши час на зв’язок із тими, кого любите. Ваша нерозділена увага показує їм, що ви дбаєте. Скажіть їм, що ви вдячні за те, що ви їх мали у своєму житті.
3. Позначте це у своєму календарі.
Зробіть підключення пріоритетним. Так само, як ви планували роботу, зустріч, тренування або телепередачі, які ви хочете переглянути, і планування часу для підключення гарантуватиме, що ви робите це пріоритетом у вашому житті.
Будь то кава з подругою, келих вина з подружжям або прогулянка з дитиною, знайдіть щонайменше 30-60 хвилин на день неперешкодженого зв’язку. Очистіть свій розум, вимкніть телефон і будьте присутні.
Дотримуйтесь цих невеликих і простих дій протягом 30 днів і подивіться, як ви відчуваєте себе менш напруженими, більш виконаними та спокійнішими.
Зауважте, як у вас залишається почуття глибокої і живильної виконання, яке ви ніколи не вважали можливим.
Ви помітили позитивні впливи, які ви відчуваєте після нічного виходу з другом або справді відкритої та змістовної розмови з коханою людиною? Поділіться ними з нами нижче.
