Соціальні медіа можуть нас забрати, але це також може нас збити. Коли це почне впливати на ваше психічне здоров'я, саме час перерватися від нього.
Ні для кого не секрет, що я маю стосунки до любові з технологіями. Як і більшість людей, я покладаюся на це. Це спосіб спілкуватися зі світом, ділитися своїми думками та дізнаватися про можливості писати.
З цієї причини я, мабуть, витрачаю занадто багато часу на прокручування своїх каналів Twitter та Instagram. Я використовую свій ноутбук для роботи, і коли я цього не роблю, я дивлюся на свій телефон.
Іншими словами, мої очі просто не розриваються, і це стає виснажливим. Я знав, що детокс у соціальних мережах налагоджений, але я недооцінив, наскільки важко було б повністю його вимкнути.
Однозначно були моменти, коли я хотів бути у Твіттері і дивитись, що роблять усі інші, і якщо я нічого не пропускаю. І все-таки я пережив це. І я так багато навчився з досвіду.
Я більше часу проводив один
Спочатку мене хвилювала думка провести більше часу на самоті. Зазвичай я взаємодію з іншими або через текстові повідомлення, або в соціальних мережах, так що, як мінімум, важко відмовитися.
Але було легше, ніж я думав. Перебувати у власній компанії - це освіжаюче. Є менший тиск на те, що говорити комусь і як ви стикаєтесь; є більше часу, щоб побалуватися діями, які вам дуже подобаються.
Я часто звертаюся до соціальних медіа, коли відчуваю нудьгу, тому зосередився на тому, щоб робити речі, щоб відволіктись. Я зрозумів, що в мене більше часу читати, писати історії, слухати музику, ходити на прогулянки і взагалі відпочити у власних думках.
Без переривання сповіщень у соціальних мережах я міг би набагато більше позначити свій список справ. Іноді я відчуваю сильний тиск, щоб написати задовільні пости та твіти, і цей детокс позбавив мене від цього стресу. На мою думку, напевно, було менше ваг, це точно.
Я був продуктивним вранці
Для більшості з нас перше, що ми робимо, коли вранці ми відкриваємо очі, - це охоплення нашого телефону та прокручування наших облікових записів соціальних медіа. І хоча ми цього не усвідомлюємо, ми потрапляємо в ту саму, нудну рутину.
Тож замість прокидання та перевірки Twitter, Facebook та Instagram я вирішив все змінити. Мені хотілося освіжити свій розпорядок дня, тому мій ранок став продуктивним і налаштував мене на правильний настрій на весь день.
Тому я почав медитувати. Зізнаюся, для початку я мало знав про медитацію. Але почувши так багато історій, що це чудово для розуму та тіла, я подумав, що не було шкоди в тому, щоб спробувати це на собі.
Одного разу я підвівся з ліжка, спокуса перевірити соціальні медіа зменшилася, і я зрозумів, що від цього досвіду я буду позитивно впливати. Я снідав, пив чай з м’яти і думав про свої плани.
У зошит я записав деякі думки та ідеї, які виявилися дуже корисними, і те, що зазвичай ніколи не вдаюсь робити з першого ранку. Але все-таки є перше для всього.
Для мого першого сеансу медитації це тривало близько 10 хвилин. Я можу легко відволіктись, але я виявив, що тримати це недовго, на мою користь. Це очистило мою голову і підготувало мене до того, що буде насиченим днем. Я вже відчував, як з плеч піднімається вага.
Я виграв багатьма способами
Я думаю, що багато хто з нас не усвідомлюють, скільки часу ми присвячуємо заїзду на життя повних незнайомців. Це люди, про які ми майже нічого не знаємо, але ми витрачаємо багато часу на перегляд їхніх облікових записів у соціальних мережах та читання про їх недавній розпад або те, що вони мали на обід!
Якби ми витратили більше часу на роздуми про власні особисті справи та перевірку своїх близьких друзів та членів сім’ї, то, можливо, ми отримаємо більше життя.
Крім усього іншого, я почав більше працювати. Відмова від соціальних медіа означав, що у мене є більше часу, щоб зосередитися на важливих речах, що включає схуднення та досягнення моїх цілей.
Можливо, вперше в житті я почував себе більш відданим, ніж коли-небудь. Я думаю, що головна причина цього в тому, що я не порівнював себе з іншими людьми, яких я бачу в соціальних мережах.
Я просто зосередився на собі і тому, що хотів із цього вийти. До речі, поки я не побачу драматичних результатів, ще довгий шлях, але я вже бачу, що я змінив свою думку на більш оптимістичну.
Якщо говорити правду, я не кидаю соціальних медіа назавжди. Зважаючи на те, що я покладаюсь на це для можливостей, пов’язаних з роботою та спілкування з друзями, я не зможу повністю відмовитись від своєї рутини.
Але я поставив за мету поступово скоротити кількість часу, яким я користуюся телефоном. Чим менше часу я проводжу, дивлячись на екран, і чим більше часу я проводжу в реальному світі, тим краще!
