Незалежно від їх цілей, коли мова йде про схуднення та фітнес, жінки часто борються за успіх. Розглянемо 5 поширених причин, чому це відбувається.
Якщо ви виявите, що вам часто не вдається досягти цілей щодо схуднення та занять фітнесом, розгляньте деякі загальні причини, за які багато жінок борються. Якщо ви це зробите, ви подолаєте ці перешкоди у власній подорожі та нарешті досягнете власних цілей щодо схуднення та фітнесу.
Як довго ви працюєте і намагаєтеся схуднути? Чи відчуваєте ви, ніби ви боретеся зайвих 20 кілограмів протягом багатьох років або протягом усього свого дорослого життя? Якщо так, то ви точно не самотні! Багато жінок працюють за станом здоров’я, щоб не набирати вагу, але інші мають конкретні цілі у фітнесі, яких вони хотіли б досягти, і все ж вони вважають, що досягнення цих цілей може бути дуже невловимим.
Чому жінки так важко працюють, щоб досягти певних цілей у фітнесі, але, здається, виявляють, що вони завжди недосяжні, або що можуть досягти цих цілей, але не дуже успішні? Багато жінок втрачають вагу і спускаються до певної мети, але потім повертають кілограми знову, інакше вони надійдуть в тренажерний зал вірно протягом декількох місяців, а потім знемагають і перестають ходити взагалі, і навіть можуть повторювати цей цикл рік за роком.
Розглянемо найпоширеніші причини, чому жінки намагаються досягти своїх цілей і довгостроково дотримуватися планів схуднення та фітнесу.
№1 Цілі чітко не визначені
Дійсно, які цілі у фітнесі? Втратити "кілька кілограмів"? Щоб "повернутись у форму"? Ці неоднозначні цілі не є великою мотивацією для жодної жінки. З іншого боку, якщо ви відзначите мету втратити 25 кілограмів, то можете вжити необхідних заходів, щоб зробити саме це; ви знаєте, скільки калорій потрібно спалювати щодня чи щотижня, щоб втратити один фунт, а потім наступний тощо.
№2 Цілі не розбиті, тому вони є більш керованими
Якщо ваша мета - скинути 50 кілограмів, ви, швидше за все, завалиться, перш ніж навіть розпочати роботу, оскільки для досягнення цієї мети знадобиться певна робота та деякий час. Однак якщо розбити це на керовані кроки, ви будете успішнішими. Скажіть собі, що ви хочете скинути п’ять кілограмів, а потім, коли досягнете цієї мети, скажіть собі, що ви хочете скинути ще п’ять кілограмів тощо. Якщо зосередитись на менших цілях, таких як ця, ви не будете переповнені, і ви будете швидше досягти цієї великої мети в найкоротші терміни.
№3 Ви не прописали кроки, необхідні для досягнення своїх цілей
Що вам потрібно зробити, щоб скинути ці перші п’ять кілограмів? У вас може виникнути розпливчасте уявлення про розробку та скорочення калорій, але якщо ви не створите для себе більш конкретних кроків, швидше за все, ви не досягнете цієї мети.
Ці кроки повинні бути максимально конкретними. "Ходити в тренажерний зал", ймовірно, потрібно для досягнення ваших цілей у фітнесі, але що ви будете робити, як тільки приїдете? Чи буде це включати кардіо протягом певного часу, тренування з опору, певні заняття чи щось інше? "Вирізання цукру" - це також хороший крок, але як ви будете робити це і скільки кожного тижня? Коли ви пишете конкретні кроки, необхідні для досягнення ваших цілей, ви більше шансів дотримуватися цих кроків, і вони, швидше за все, будуть ефективними для вас.
# 4 Розчарування чи нудьга
Цілі потребують часу, аби досягти часу, тому не дивно, щоб не відволікатись або нудьгувати, перш ніж їх досягти! Потрібно відвідувати тренажерний зал день у день або дивитися, що ви їсте і скільки тижнів, може змусити кого-небудь зневіритись і нудьгувати. Це одна з основних причин того, що жінки відмовляються від своїх цілей через стільки тижнів чи місяців, навіть якщо вони бачать результати.
Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми - це тримати свою рутину цікавою та знаходити способи винагородити себе на цьому шляху. Увімкніть вибір тренувань і навчіться готувати нові і смачні страви, які вписуються у ваш план їжі, не заважаючи своїм цілям. Спробуйте щось нове та інше кожні кілька тижнів чи навіть щотижня, щоб вам не нудьгувати та ніколи не відволікатись від планування своїх цілей.
# 5 Жінки, як правило, йдуть на самотужки
Ніхто не може зробити роботу за вас, але мати друга або партнера, який допоможе вам досягти ваших цілей, може зробити їх набагато простіше досягти. Друг може підбадьорити вас, коли ви хочете пропустити тренування або пограбувати продуктами, які не входять у ваш план здорового харчування. Друг або партнер також може нагадати вам про ваші причини, які ви хочете досягти цих цілей, чи це стосується вашого здоров’я, чи просто ви хочете виглядати краще в цілому.
Якщо у вас немає друга або партнера на швидкому наборі, який може бути жорстким та заохочуючим вас, коли ви намагаєтесь досягти своїх цілей, саме час набрати його! Будьте впевнені, що хтось підкаже вам потрібне заохочення, і на що ви можете розраховувати, коли будете складнішими. Це допоможе вам бути однією з тих жінок, хто досягає своїх цілей щодо схуднення та занять фітнесом, і хто постійно дотримується цих цілей.
Що працює, щоб допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі? Яке заохочення та поради ви б дали іншим жінкам? Поділіться у коментарях нижче!
