Ти переживаєш? Я також. Однак є способи подолати це. І вони працюють. Ось як.
Витрачати час на занепокоєння безглуздо - ми всі це знаємо, - але простіше сказати, ніж це зробити, щоб порушити певні звички. Ця стаття дасть вам конкретну пораду відмовитись від звички турбуватися раз і назавжди.
1. Шукайте рішення
ДжерелоЯ подорожував світом. Я стояв без грошей у Парижі, і мене сиділи в більш неправдоподібних ситуаціях, ніж я хочу згадати. Одне трапилося лише вчора, і навіть я думав, що ситуація виглядає похмурою, поки мені не вдалося її вирішити.
Що я намагаюся сказати, це те, що я знаю, як це стикатися з ситуаціями, які є не просто трохи хвилюючими, але я якось пережив їх усі, і я акредитую це в одній єдиній ідеї: завжди є рішення. Все-таки я інколи забуваю це і починаю переживати про речі.
Правда така: час, який ви витрачаєте на занепокоєння, може бути витрачений на пошук рішення. Найголовніше - по-справжньому повірити, що існує, тому що це змусить тебе відірватися від своєї ями відчаю і хвилювань і знайти рішення.
Якщо ви відчуваєте жало турботи, визнайте це. Чи турбота виправдана? Є проблема? Якщо так, то яке рішення? І пам’ятайте: навіть якщо ваші шанси виглядають скупими, рішення там є. Почніть про її пошук. Це прийде до вас, але ви повинні тримати очі відкритими для цього.
Для початку запишіть 10 ідей, як вирішити свою проблему від нецензурного (який ви, мабуть, ніколи не відкинете, як завтра заміж за мільярдера), до більш практичного.
2. Якщо у вас є занепад ... і навіть якщо ви цього не робите
Деякі речі більш ніж трохи хвилюють. Якщо ваша турбота досягає епічних розмірів, то вам потрібно вирватися з неї. Найкращий спосіб? Прийміть холодну ванну. Якщо у вас немає ванни, прийміть душ. Ще краще: стрибнути в океан чи озеро на плавання.
Це звучить для вас як катування? Це є. Але, як тільки ти зануришся у крижану холодну ванну, ти забудеш про свою турботу, твої інстинкти виживання запускаються, і твій розум проясняється. Вам потрібно залишатися зануреним мінімум на 30 секунд, щоб він працював. Довше, якщо можете, але не надто довго, якщо дуже холодно! Обов’язково промокніть голову - вам потрібно очистити розум!
Якщо ви можете піти на пробіжку або жваву прогулянку, прийняти ще одну холодну ванну і поспати на ній. Наразі ви очистили голову, змінили пейзаж, очистили голову знову і уві сні дозволили вашому розуму переставити шматочки головоломки, щоб зрозуміти все це.
Регулярні прогулянки / пробіжки, прийняття холодних ванн та сну добре допоможуть вам взагалі, коли справа стосується очищення розуму від турбот.
Часто ви усвідомлюєте, що ви застрягли у своєму маленькому світі - вашій маленькій коробці. Поза цим світом - це зовсім інший світ. Як тільки ви зрозумієте свій розум і зміните пейзаж, ви зрозумієте це.
Подумайте над тим: ваш сусід живе лише в декількох кроках від усієї ймовірності. І все-таки його життя повністю відрізняється від твого. Якщо ви зробили крок вправо або вліво, якщо ви дивилися на своє життя з іншого сприйняття, вирішили діяти, дотримуючись трохи іншого розуму, ніж ваш звичайний, ваше життя теж було б іншим.
Іноді також допоможе поїздка кудись - поїздка, де у вас багато прогулянок і холодних ванн, або плавання в океані.
3. Роздумуйте
ДжерелоЦе може здатися смішним: якщо у вас у голосі гуде стурбований звук, як ви збираєтесь медитувати? Ну, ви сидите десь зручно, в лотосовому положенні, якщо вам здається, тоді ви заплющуєте очі і зосереджуєтесь на звуках навколо себе і диханні, яке ви гальмуєте. Дихайте через ніс, повільно і глибоко.
Якщо прослуховування звуків навколо вас недостатньо, починайте сканувати. Вибирайте слова, на яких хочете зосередити увагу, як любов, правду та розуміння, а потім скандуйте їх. Ви також можете слухати керовану медитацію. Діпак та Опра мають кілька чудових і пропонують безкоштовні пару раз на рік.
Розмірковуючи, ти вчишся брати на себе відповідальність за свій розум. Ви вибираєте свої думки. Більше того, медитація - це ще один спосіб отримати перспективу пташиного польоту, як хороший занос, медитація допоможе побачити своє життя свіжими очима. Це як би піднятися над проблемами і побачити їх під новим кутом зору.
Я одного разу почула, як Маріанна Вільямсон сказала, що її вчитель сказав їй, що для кожної проблеми медитація - це рішення. Якщо ви не вирішите проблему, медитуйте більше. Відповіді приходять до вас, коли ви перебуваєте в ясності.
4. Дивіться свої думки
Ми не знаємо більшості своїх думок. Ми відчуваємо всередині себе, але ми не дуже хочемо подивитися, що саме спричинило почуття. Якщо ми хвилюємося, ця турбота випливає з думки. Непомітні думки.
Почніть звертати увагу на свої думки. Розмістіть маленькі наклейки по всьому будинку та встановіть будильник, щоб він вимикався протягом дня, щоб нагадати вам зайти, щоб побачити, що ви насправді думаєте.
Майте також браслет, який ви переходите з однієї руки в іншу, коли ви переживаєте себе турбуватися.
Як казав колись мій вчитель драми про думки: бачити це скасовується. Побачивши свої думки, навчіться їх визнавати, а не відштовхувати їх."Повісьте з напругою", - сказав інший мій вчитель. Повісьте з незручним почуттям, поки воно не розтане, і зрозумійте, що турбуються ваші думки в голові. Ви їх створюєте. Ви можете замість цього створювати рішення та любов.
Не дозволяйте розуму бути на автопілоті. Взяти на себе відповідальність. Ви подякуєте за це пізніше.
5. Історії можуть змінити вашу точку зору
ДжерелоПориньте в історії, які перемагають шанси. Прочитайте юриста босоніж. Прочитайте книгу Нельсона Мандели Довга прогулянка до свободи. Прочитайте історію Аніти Муріані про перемогу над раком. Подивіться на людей, які протистояли шансам. Зверніться до людей, які знайшли рішення.
Ось бонусна порада ...
Найголовніше - діяти з простору спокою. Коли ви переживаєте, ви приймаєте рішення з затуманеним розумом. Діяти краще, ніж сидіти і турбуватися, але потрібно діяти з простору любові та спокою. Отож, дотримуйтесь наведених вище порад, а потім вирішуйте, що робити, як тільки ви зрозумієте.
