Хочете їсти здорово, але не маєте часу на сніданок? Ознайомтеся з цими варіантами сніданку, які ви можете приготувати заздалегідь, щоб ніколи більше не пропускати страву!
Сніданок - це справді найважливіша страва дня. Гарний прийом їжі вранці підтримує рівень енергії та обмін речовин стабільними протягом дня. Однак більшість з нас зазвичай поспішають вранці, не залишаючи нам іншого вибору, окрім як пропустити це, і в кінцевому підсумку піггіти на обід.
З іншого боку, ми можемо в кінцевому підсумку схопити швидкий перекус від сусіднього магазину для випічки, але ми зазвичай закінчуємо нездоровий або калорійний вибір.
Чи здається вам неможливим здоровий сніданок щодня? Ти не самотній. Не зовсім! Ви можете приготувати здорові деякі з цих страв напередодні, які ви можете вийняти і поїсти, навіть коли поспішаєте на роботу.
№ 1: фруктові коктейлі
джерелоБезсумнівно, найпростіша річ, яку можна приготувати вранці, але деякі з нас навіть не мають розкіш часу, щоб попсувати інгредієнти в блендері.
Рішення? Зробіть це напередодні ввечері.
Просто змішайте фрукти, овочі та молочні продукти на ваш вибір всередині блендера і почніть змішувати. Зберігайте напій всередині холодильника і просто захопіть його на виході у двері.
Можна зберігати коктейль всередині чашки шейкера або пляшки блендера. Це дозволяє легко перемішувати свій льстец перед тим, як пити його.
Якщо ви все ще шануєте свіжомішані коктейлі вранці, ви можете скоротити час приготування, нарізавши та підготувавши всі інгредієнти напередодні ввечері.
№2: Овеч за ніч
Цей рецепт - це просто овес, замочений на ніч у будь-якій рідини на ваш вибір і наповнений вашими улюбленими ароматами. Поширена суміш - одна частина сирого згорнутого вівса і одна частина молока або йогурту. Я зазвичай додаю нежирне молоко, але бувають і дні, коли я вживаю також соєве молоко.
Овес служить основою, а потім ви можете додати будь-який топінг, який вам подобається. Плоди та горіхи добре спрацьовують як начинка.
Я особисто люблю нарізані манго і курагу. Також деякі мої друзі вважають за краще замінити молоко грецьким йогуртом. Знову ж таки, ви можете змішувати та співставляти рецепти, щоб з’ясувати, який найкраще підходить для вас.
№3: Міні омлети
Міні омлети - це просто яєчний омлет, але мініатюрний за розміром. Вони є чудовим джерелом білка, і ви можете налаштувати їх, додаючи м'ясні або рослинні інгредієнти. Насправді ви можете створювати партії двічі на тиждень і зберігати їх в холодильнику. Все, що вам потрібно зробити - це мікрохвильова піч вранці.
Замість того, щоб смажити яєчні омлети, у вас також є можливість їх запікати і перетворити на кекси. горіхи на ваш вибір.
№ 4: Чашка йогурту та фруктів
джерелоЦе дуже простий рецепт, який ви можете зробити у вихідні. Шар густого йогурту з фруктами, горіхами, гранолою або чим-небудь іншим, що лоскотить ваші фантазії всередині чашки для багаторазового використання або муляра.
Не бійтеся експериментувати з ароматами. Ви можете приготувати тижневі чашки йогурту, заощадивши потребу в приготуванні щовечора.
№ 5: Відварити кілька яєць
Щотижня витрачайте час, щоб відварити кілька яєць, які ви можете зберігати не очищеними всередині холодильника. Коли прийшов час, ви можете просто взяти одне яйце і швидко їсти білкову їжу.
№ 6: Запіканки для сніданку
Приготуйте страву з запіканки на тиждень попереду, і зберігайте їх в окремих контейнерах. Вранці вийміть одну ємність і поставте її в мікрохвильову піч для їжі на ходу.
Щоб запобігти вигорянню, спробуйте різні рецепти запіканок на кожен тиждень.
№ 7: Ночі тостів
джерелоТи любиш свої французькі тости, але вранці опинився тисненим на час? Ви можете зробити їх напередодні ввечері. Просто дотримуйтесь улюбленого рецепту французьких тостів і покладіть їх у холодильник, коли закінчите. Насправді ви можете робити партії, оскільки можете зберігати їх до трьох днів.
Вранці візьміть тост-два і насолоджуйтесь ним як зараз або додайте улюблені начинки. Деякі начинки, які я люблю, включають вершковий сир, карамель, а також чорницю та вершки.
Виділення часу щовечора (або щонеділі в цьому питанні) для приготування сніданку може принести вам багато корисного! Миттєвий сніданок навколо допомагає переконатися, що ви більше не пропускаєте сніданок через ранковий поспіх.
Так само ви можете уникнути неправильних виборів їжі, які б інакше робили під час їжі, а також заощадите гроші, оскільки вам більше не доведеться купувати їжу на роботі!
Що з вами, чи є у вас якісь рецепти на ніч, якими ви хочете поділитися?
Фото на обкладинці: kaeseweb.de
