Якби у вас це було так, чи спали б ви вранці? Чи відчуваєте ви, що це прокляття днями, коли ви повинні бути на тріщині світанку?
Сон - товар. Коли ви настільки зайняті роботою, виконуючи доручення, піклуєтесь про свою сім'ю та доглядаєте за будинком, важко піти від того, щоб лягти в ліжко в години ранкових годин. І, ти намагаєшся там залишитися, як тільки можеш, тому що ти виснажений.
Чому ви повинні бути ранньою вершницею
Теоретично залишатися в ліжку, щоб якомога більше заплющити очі, звучить як гарна річ. Коли лікарі проповідують, що середньому людині потрібно сім-вісім годин сну на ніч, чому б ви не хотіли слухати? Хоча вони спеціально зосереджені на кількості сну, який потрібно оновити та омолодити, важливо усвідомити переваги перетворення трохи раніше, щоб ви могли встати раніше.
Ось сім причин, по яких слід зробити все можливе, щоб це сталося:
Причина №1: Тихо рано вранці
Якщо ви встаєте реально рано, решта світу все ще спить. Це означає, що у вас є якийсь тихий час, як ви хочете, не перебиваючи.
Можливо, у вас є проект, який ви хочете завершити, який потребує концентрації. Перше, що вранці, коли в будинку тихо - це ідеальний час для роботи. Ви не будете відволікатися і можете зосередитись.
Або, можливо, у вас останнім часом просто не багато часу, щоб просто відпочити. Візьміть кілька своїх ранкових ранкових годин, щоб зробити щось саме для вас. Прийми ванну. Читати книгу. Роздумуйте Подивіться улюблене шоу, яке ви записали. Просто дихайте і повертайте трохи розуму у своє життя.
Причина №2: Ви більш продуктивні
Ви, як правило, психічно гостріші на початку дня, тому що ваш розум чистий. Це як сновидіння протирає ваш шифер чистим, що дозволяє вам бути ефективнішими та ефективнішими. З цієї причини найкраще запланувати важливі зустрічі чи побачення на ранковий ранок. Ви будете мати більше можливостей вирішувати проблеми та вирішувати будь-які проблеми, які є під рукою.
Причина №3: Ви отримуєте насолоду від краси сходу Сонця
Скільки чудових картин природи ви побачили, що фіксують яскраві кольори сходу сонця? Не здається, що вони поруч з горами, водою чи відкритими землями, всі вони прекрасні своїми безліччю відтінків червоних та апельсинів, шпиків та блюз.
Якщо ви прокинетесь до сходу сонця, ви можете відчути цю красу самостійно. Чи дійсно є кращий спосіб розпочати день, ніж побачити сцену, гідну листівки?
Причина №4: Ви маєте час їсти сніданок, щоб заправити своє тіло
Причина, що більшість людей не снідає, - це те, що вони не залишають у своєму розпорядженні достатньо часу для цього. Вони сплять, поки можуть, і кидаються навколо, виходячи з дверей прямо в останню хвилину. Однак якщо ви встанете досить рано, у вас не виникне жодних проблем вписатися в цю найважливішу страву дня.
Знайдіть час, щоб з'їсти сніданок, який живить ваш організм. Прагніть до чогось, що містить білок і деякі вуглеводи, як крупа, молоко або яйця та тости. Ви зможете думати чіткіше, тому що вам не доведеться слухати гул животика і боротися з перепадами голоду.
Причина №5: Ви не починаєте день позаду
Коли ви залишаєте собі обмежений час першою справою вранці, одна незначна помилка у вашому графіку може поставити вас позаду. Якщо ваша машина не заводиться, ви застрягли в пробці або вам доведеться провести до неї забутий обід дочки, то ви починаєте свій день уже позаду.
Вставайте досить рано, і вам не доведеться турбуватися про маленькі життєві гикавки, оскільки вам доведеться багато часу грати. Якщо щось з’явиться, ви не будете піддаватися стресу і тривозі, тому що у вас є час про це подбати.
Причина №6: у вас більше енергії
Навіть незважаючи на те, що ви не особливо любите вставати на тріщині світанку, у вас більше крокує в кроці, коли ви це робите. Коли ви встаєте з ліжка і почнете виконувати речі одразу, а не просто лежати там і думати про них, це схоже на порив кофеїну. Ви відчуваєте себе більш напруженим і живим.
Причина №7: Регулярно спати - це погано для вашого здоров’я
За даними Центру здоров’я з розладом сну WebMD, якщо ви зробите звичку спати, то ви чутливіші до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як головні болі, біль у спині, діабет, ожиріння, серцеві захворювання та депресія. Збережіть своє здоров'я і встаньте з ліжка.
Як зробити перехід від нічної сови до ранкової людини
Якщо ви готові спробувати ранній спосіб життя, добре для вас. Вам сподобаються великі переваги, як перелічені вище. Як зробити перехід максимально безболісним?
• Робіть це повільно. Якщо ви спробуєте переключити свій графік занадто швидко, ви можете зробити собі більше шкоди, ніж користі. Поступово увімкніть перемикач, змінивши час сну на півгодини, щоб ваше тіло встигло налагодитися.
• Лягайте спати раніше. Ви не можете дотримуватися розкладу пізньої ночі і очікувати, що ваш ранок пройде плавно. Спробуйте лягти спати в пристойний час, щоб ви могли отримати сім-вісім годин рекомендованого сну на ніч.
• Перестаньте дрімати. Коли ваша тривога погасне, вставайте з ліжка.Встановіть годинник на протилежній стороні кімнати, якщо вам доведеться.
• Встановіть зустрічі рано вранці, щоб вам довелося вставати. Дайте собі привід скотитися з ліжка. Сплануйте речі спочатку вранці, щоб у вас не було можливості спати.
Вставати з ліжка до сходу сонця має багато великих переваг. Спробуйте і переконаєтеся самі. Хто знає? Можливо, вам навіть подобається бути ранковою людиною.
