Багато людей відчувають неприємний запах з рота або халітоз вранці і доводиться стикатися з цим неприємним запахом з рота щодня. Немає нічого гіршого, ніж намагатися поцілувати свого партнера, коли ти прокидаєшся і бачиш, як він майже тероризується! Але не хвилюйся Галітоз - це проблема, яку можна лікувати і тримати під контролем, не вводячи вас знову в неприємні ситуації. Прочитайте поради нижче та дізнайтеся, як уникнути неприємного запаху зранку в 3 простих кроки.
Регулярно чистіть мову
Неприємний запах з рота викликається бактеріями, які ростуть у нас у роті та покривають зуби, ясна та язик. Сірчисті сполуки, що утворюються цими бактеріями, - це ті, що викликають неприємний запах з рота.
Шорстка поверхня язика забезпечує ідеальне середовище для вирощування та розмноження цих анаеробних бактерій, що, отже, призводить до появи білого кольору язика та халітозу. Ось чому вкрай важливо регулярно та щодня чистити мову.
Знайдіть хороший скрабок для язика та включіть його у свій звичайний режим гігієни ротової порожнини. Крім видалення анаеробних бактерій, він також виведе частинки їжі та слиз, які є ідеальними поживними речовинами для мікроорганізмів, які викликають неприємний запах з рота.
Не використовуйте зубну щітку для чищення язика, адже це лише допоможе бактеріям заглибитися під язикову поверхню. Вибирайте електричні очищувачі, вібраційні пристрої або просто звичайні скребки для язика.
Будьте уважні, що ви їсте
Уникайте продуктів, які викликають неприємний запах з рота. Найпоширеніші з них, які всі знають, - це цибуля, часник, капуста та певні спеції. Однак є й інші менш відомі поживні речовини, які також можуть викликати халітоз вранці, якщо вживати його в ніч до або регулярно.
Прочитайте нижче, щоб дізнатись про продукти, які слід виключити зі свого раціону, та інші, яким слід користуватися привілеями, щоб не допустити незручного ранкового дихання.
- Абсолютно уникайте алкоголю. Це висушить ваш рот і забезпечить ідеальне середовище для росту анаеробних бактерій.
- Випивайте щонайменше 8 склянок води, щоб підтримувати рот вологим і стимулювати вироблення слини. Ксеростомія, або сухість у роті - одна з головних причин неприємного запаху з рота.
- Зменшити або усунути рафінований цукор, тому що бактерії харчуються ним.
- Уникайте вживання їжі з високим вмістом білків. М’ясо, риба, щоденникові продукти і яйця можуть спричинити неприємний запах з рота через наявність білків.
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до стану здоров'я, відомого як кетоз, стану, коли ваш організм змушений спалювати жир замість цукру. Кетоз викликає неприємний запах з рота, тому рекомендується включати більше їжі з високим вмістом вуглеводів у повсякденне харчування, щоб уникнути халітозу.
- Є певні продукти, які можуть значно покращити стан вашого рота і допомогти вам уникнути неприємного запаху з рота. Найкращими є фрукти, багаті вітаміном С, які борються з бактеріями та перешкоджають їх росту.
Хрусткі фрукти та овочі, такі як морква, селера та яблука, переповнені клітковиною, і вони можуть бути ефективною допомогою для видалення частинок їжі з рота. Вони також посилять виділення слини, яка, як відомо, є ефективним антибактеріальним засобом.
Трав'яні поради, щоб уникнути поганого дихання вранці
