Аюрведа - давньоіндійська наука, і вона має кілька найбільш природних та ефективних методик щодо здорового розуму та тіла. Продовжуйте читати і вчіться худнути за допомогою науки про аюрведу!
Ожиріння та зайва вага - поширена проблема, з якою стикаються жінки по всьому світу. Нам усім дали орди порад щодо вживання восьми маленьких прийомів їжі на день для збільшення споживання білка в раціоні тощо. Немає дефіле гуру фітнесу та тренерів із схуднення, які допоможуть вам допомогти, коли вам потрібно втратити цих кількох кілограмів, а натомість залиште вас з великим отвором у кишенях.
Від таблеток для схуднення, чарівних трав’яних порошків, чаїв для схуднення, силової йоги, гелів для спалювання жиру до цілющої сили дурниці, ви намагалися робити це все, але, на жаль, або ви не втратили ваги, або вага просто відскочили за кілька місяців.
Це історія кожної іншої жінки, яка намагається схуднути; проте ми часто не помічаємо здорового глузду, що для схуднення - це просто вживання правильних продуктів, у потрібний час та в потрібній кількості. Тепер кому потрібен гуру для схуднення, щоб навчити вас цього?
Давайте розглянемо кілька високоефективних і природних способів скинути ці кілограми, скориставшись порадами науки Аюрведи.
1. Вегетаріанська дієта
Аюрведа закликає людей дотримуватися вегетаріанської дієти, щоб мати можливість вести здорове життя. Включіть у свій щоденний раціон достатню кількість фруктів, зерен, овочів, бобових, бобових та молочних продуктів. Також ми всі знаємо той факт, що завдяки великій кількості волокон, присутніх у фруктах, овочах та бобових, це допомагає у схудненні.
Такі фрукти, як апельсини, полуниця, яблука, груші, виноград і лимони - це найкращі фрукти, які можна їсти, щоб позбутися цієї зайвої цибулини. Аюрведа забороняє їсти всі овочі в сирому вигляді; однак огірки, помідори, моркву та капусту можна їсти у сирому вигляді.
Також перестаньмо рахувати калорії, чи не так? Правило їсти все АЛЕ в міру. Крім того, якщо ви любитель м'яса, обмежте порції один раз або максимум два рази на тиждень. Читати м'ясо - це велика ні!
2. Масло вершкове
Аюрведа заявила, що жировик є божественним препаратом. Якщо ви не знаєте, що таке пахта, спершу подумайте, що вона не виготовлена з вершкового масла. Масло - це заспокійливий напій, приготований із сирної маси, солі, кминового порошку та періодично ароматизований свіжим листям коріандру чи м’яти. Зробити це дуже просто і його можна зберігати на день у холодильнику.
Сир завжди був улюбленим у аюрведичній дієті. Масло-молоко - це не що інше, як сир плюс вода. Він дуже тонкий за консистенцією і на смак справді хороший. Масло також їдять з рисом та індійським хлібом.
Шипшина, як відомо, широко спричиняє схуднення, а регулярне її споживання також допомагає підтримувати вагу. Масло вершкове дарує сяючу та бездоганну шкіру; він допомагає травленню, має заспокійливу дію під час спекотного літа та чудово підходить для багатьох інших способів.
Випивайте щонайменше дві склянки кефіру; це таємниця, відома мало кому.
3. Тепла вода
І ось виходить ще одна таємниця від Аюрведа. Вам, мабуть, цікаво, що робити з теплою водою, ну, пийте її. Так, тепла вода допомагає очистити вашу систему, надає шкірі сяйво і допомагає позбутися від цього жиру.
Результати не відображатимуться протягом ночі, і це не просто тепла вода. Їсти теж потрібно добре. Якщо ви їсте нездорову їжу цілий день і п'єте літр теплої води, це зовсім не допоможе. Баланс є ключовим. Це майже як багатозадачність, ви повинні правильно харчуватися, добре тренуватися і дотримуватися цих порад одночасно.
Пийте воду, яка є досить теплою, як чай або кава. Це не стосується гарячої окропу - ні, ви не хочете палити язик.
4. Ходьба
Коли я сказав своїй бабусі, що хочу схуднути, знаєте, що вона мені сказала? Їжте яблуко кожен день і гуляйте! Звучить просто, але ходити не так просто, як це виглядає. Вам потрібно ходити щонайменше годину щоденно, жваво, я знову жваво повторюю, щоб мати змогу досягти своїх цілей щодо схуднення. Піднімайтеся по сходах або робите вигляд, що ви забули ключі від машини, та йдіть до сусіднього магазину.
Ходьба не призведе до того, що ви втратите 5 кілограмів за тиждень прямо. Ні, це не здорове схуднення. Почніть ходити і нарощуйте свою витривалість. Як тільки витривалість покращиться, ви будете мотивовані більше ходити.
Якщо ти любиш бігати, роби це. Будь-яка вправа в природному середовищі вам корисна. Грайте енергійну музику на своєму iPod або займайтеся розумною ходьбою, робіть що завгодно, просто гуляйте всю вагу!
5. Йога
Весь світ говорив про йогу та її переваги. То що це за йога? Йога - це просто давня наука, яка являє собою поєднання фізичних, розумових і духовних практик і вправ (зазвичай відомих як асана). Йога не особливо для схуднення, але ви можете отримати від неї багато користі для здоров'я.
Приєднуйтесь до заняття йоги або пройдіть онлайн-уроки. Просто будьте впевнені, що ви навчаєтесь у досвідченої людини, яка володіє правильними знаннями йоги.
Йога - це загальне здоров’я та благополуччя, зібране разом. Йога покращує гнучкість, травлення, поставу, звільняє від фізичних недуг, таких як біль у спині, ожиріння тощо.
Йога - це цілісне рішення всіх ваших потреб у фізичному, духовному та психологічному благополуччя.Просто не забудьте знати, як правильно це практикувати, і навчитися у знаючого вчителя.
6. Суріянамаскар (вітання від сонця)
Сурянамаскар також відомий як вітання від сонця. Це 12 асан, які складають набір. Сур’янамаскар виконується рано вранці, поки сходить сонце. Він, як відомо, тонізує своє тіло, худне, набуває хорошої пози та звільняється від різних фізичних недуг.
Багато людей, як відомо, роблять 100 комплектів Сурянамаскару на ходу. Почніть з 3 одночасно і збільште кількість відповідно до свого комфорту. Вам знадобиться рік, щоб досягти етапу, коли ви зможете виконати 100 комплектів прямо.
Це зусилля, але цілком того варте!
7. Їжте сезонні та місцеві
Їсти по сезону означає, що не консервувати манго, навіть якщо у вас з’являється раптова тяга до цього. Ці консервовані фрукти наповнені консервантами або цукром і мають нульовий вміст в їжі. Їжте фрукти, які є в сезон, тому що зазвичай це правильний час, щоб їсти їх. Будьте синхронізовані з природою, і ви ніколи не помилитесь.
Чому місцеві? Оскільки кліматичні умови регіону відіграють дуже важливу роль у нашому процесі травлення. Їжте те, що вирощується на місцевому рівні, переконаєтесь, що споживану їжу засвоюєте належним чином і не наберете зайвої ваги.
8. Харчування вчасно
Який час ви їсте, дуже важливо. Деякі дні ви будете снідати о 8 ранку, а в інші дні - 10 ранку. Це не допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення. Дисциплінуйте своє тіло і їжте через регулярні проміжки часу. Розрив у 3 години між прийомами їжі є ідеальним ", проте ви повинні вирішити, чи хочете ви мати 3 регулярних прийоми їжі в день або розділити їх на коротші 6-8 прийомів їжі в день.
Цей вибір відрізняється від людини до людини. Визначте, коли ви схильні до надмірного прийому їжі, а потім націліть на це! Аюрведа рекомендує їсти вночі дуже легку їжу, можливо, суп, фрукти або салат. Якщо не голодний, зробить склянку фруктового соку або молока. Але ніколи не спите натщесерце, їжте щось маленьке за 2 години до сну; ви не хочете в кінці прокидатися від голоду, а потім перекусити сніданком.
9. Суворо жодна нездорова їжа, алкоголь і не палити
Якщо ви прагнете схуднути, смажена і нездорова їжа - це велика ні! Ні соди, ні алкоголю, ні куріння.
Ці речовини руйнують ваш організм і є деякими вагомими причинами, через які люди страждають від ожиріння. Якщо ви не можете керувати своєю тягою, їжте її помірно. Але прийміть мою пораду і уникайте цих згубних продуктів.
У житті так багато кращих речей, ніж кухоль пива чи диму.
10. Забезпечте достатній сон і будьте ранньою стати
Ми спимо, тому що наше тіло потребує відпочинку. Пізно спати і пізно вставати - один з найбільших ознак нездорового способу життя та нездорового розуму. Дайте своєму тілу відпочинок, який він потребує. Під час роботи енергії під час роботи буде добре, якщо вони не тривають більше 15 хвилин.
Адекватний сон важливий для запобігання стресу, що є однією з причин більшості людей набирати вагу. Вставайте рано і починайте свій день на світанку. Це, безумовно, триматиме вас у ваших активних інтересах, і немає жодного шансу повернутися до тренерської картоплі. Вставайте рано вправлятися, ходити і медитувати.
Ці поради, безумовно, допоможуть вам досягти цілей щодо схуднення, не вводячи в оману і витрачаючи гроші на непотрібні продукти, які ніколи не принесуть вам задовільних результатів. Будьте активні, харчуйтеся правильно і завжди носіть позитивне ставлення!
