Прокрастинація зводиться до самодиверсії. Не панікуйте. У всіх нас є безліч несвідомих блоків, які перешкоджають нашому успіху. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся та навчіться долати ці перешкоди.
Знову ще стільки потрібно зробити в небезпечно стислий термін. Ви здійснюєте швидку перевірку реальності, і, отже, відчуваєте себе паралізованим, усвідомлюючи, що ви перевіряли свої часові рамки у Facebook та Twitter, відповідали на чати та наповнювали себе комфортним морозивом під час нескінченної перерви.
Перш ніж ви дізнаєтесь про це, вже занадто пізно, і ваше зволікання вириває чергову історію успіху з вашого портфоліо. Читайте далі та вкладайте лише декілька хвилин, щоб вибрати наші методи, що працюють на зволіканні.
1. О так, це ти!
Прокрастинація - злодій часу, стверджує прислів’я. Ви це занадто добре знаєте, і вам цікаво, як позбутися цієї потворної звички. Просто зробіть перший крок дитини і визнайте собі, що ви зволікаєте. Перестаньте звинувачувати у зовнішньому світі та у всіх обставинах, що не підпадають під ваш контроль, і визнайте, що це ви.
2. Визначення злодіїв часу
Тепер, коли ви успішно зіткнулися з проблемою, діяти для її усунення та діяти швидко. На визначення ваших основних п'явок часу не знадобиться більше пари хвилин. Не бідайте записувати це, як це пропонує більшість гуру з управління проектами та тренінгів. Просто сфотографуйте їх на увазі і заощадите ще більше часу.
Найважливіші часи - соціальні взаємодії, починаючи від спілкування з колегами, до відповіді на ваші тексти та дзвінки, які не пов'язані з вашим основним робочим завданням.
У кожного є друг чи два, які захоплюються марафоном і зовсім безглуздими розмовами по телефону. Просто не бери. Передзвоніть їм за власним бажанням.
3. Основні короткострокові цілі та завдання
Це приводить нас до фази визначення ваших цілей та завдань. Так, важливо підтримувати чіткі та організовані речі, але важливо звести списки справ до мінімуму. Не витрачайте гроші і час на складні, і перш за все, трудомісткі програми, які, як стверджують, роблять вас дуже продуктивними. Ви можете дістатись до цього моменту один крок за часом самостійно, застосувавши ці супер прості принципи.
Скажімо, ваше кінцеве завдання - великий проект, і від цього залежить ваша кар'єра. Відносно це ваша довгострокова мета. Щоб зробити це менш жахливим, просто розбийте його на невеликі здійснені шматки. Це будуть ваші щоденні цілі, і найбільшим завданням є пошук моделі сильно сфокусованих занять та перерв, які найкраще підійдуть для вас.
4. Тримайте зосередженість у веселому образі
Під час перших робочих сеансів ви, природно, відчуєте надто сильну позиву перевірити у Facebook "лише на секунду" або натисніть на інше кумедне посилання, яке тільки-що надіслав ваш друг. Зробіть невелику кількість самодисципліни, щоб робити всі ці заплутані речі під час ваших перерв. Наскільки це боляче, змушуйте наполегливо наполегливо діяти протягом усього робочого проміжку робочого часу, а спочатку зробіть їх коротшими.
Секрет створення імпульсу з вашим робочим потоком - сприймати роботу як щось складне та веселе. Чому ви не уявляєте своєгодинне завдання як рівень відеоігри, який ви повинні пройти перед наступною перервою на каву?
5. Друзі та колеги можуть і повинні чекати
Щоб усунути небажане спілкування, вам доведеться суворо ставитися до своєї соціальної сторони і відкрито просити колег чекати, коли ваші перерви поговорять з вами, або просто надіслати електронною поштою будь-яку інформацію чи запитання. Вам не потрібно вимикати телефон, а відповідати лише на термінові дзвінки. Якщо ви "Міс Популярна", вимкніть її та покладіть у шухляду чи сумку до перерви.
6. Копай глибоко
Дотримуючись цих основних дій, що зволікають із зволіканням, підштовхне вас до успіху, але якщо ви невмілий прокрастинатор, вам потрібно заглибитися в ваш очевидний питання самодиверсії. Ти боїшся змін? Ви відчуваєте себе безпечно там, де ви зараз?
У деяких випадках самодиверсія походить від моделей поведінки, набутих у дитинстві, і це вимагає певного цільового професійного консультування. Коли коріння зволікання надто далеко виходять за межі свідомого розуму, інвестування в підтримку терапевта є законним і, звичайно, не витрачає часу.
