У суспільстві, яке заохочує бути трудоголіком, легко втратити себе. Наполегливо працювати, але як і в чому завгодно, рівновага є вирішальним.
Якщо ви спалили олію опівночі в офісі, або не можете згадати, коли ви востаннє брали час, зробіть паузу і подумайте, чи таке життя ви хочете для себе.
Якщо ти зараз трясеш головою, знай, що ніколи не пізно.
Ось як ви все ще можете досягти найкращих результатів на роботі та реалізувати свій потенціал, не приносячи шкоди своєму розуму та відносинам.
1. Встановіть чіткі межі та дотримуйтесь їх
ФотоЧасто люди встановлюють чіткі межі щодо того, як довго вони можуть перебувати в офісі, але не дотримуються їх. Щоб уникнути цього, зробіть час фінішу необоротним. Наприклад, якщо ваші робочі години з 9 ранку до 17 вечора, обов'язково покиньте офіс до 17 вечора.
Затримуйтесь пізно лише тоді, коли це необхідно.
2. Сплануйте час перерви
Оскільки ваш планувальник складається з усіх ваших завдань, а також зустрічей на день, ви можете максимально використати це, запланувавши також вихідний час. Таким чином, вам нагадується, коли настав час зробити необхідну перерву навіть на якусь мить.
Як тільки ви повернетесь до своїх завдань, ви будете відчувати себе більш напруженими та творчими, допомагаючи виробляти кращі результати.
3. Відключіть вилку
Якщо ваші завдання не вимагають від вас увійти до облікових записів соціальних медіа, вийдіть з них, щоб ви могли зосередитись на своїх завданнях і приділити їм нерозділену увагу, яку вони заслуговують.
Якщо ви працюєте в офісі чи вдома, це допоможе, якщо у вас є журнал роботи, призначений для роботи лише з додатками та інструментами, необхідними для виконання вашої роботи.
Слід також налаштувати блокування сайтів соціальних медіа, щоб ваша увага та енергія були зосереджені на завданнях, що допоможуть вам швидше закінчити роботу і дають вам час на відпочинок.
4. Знайдіть час для якісного сну
Часто работолізм пов’язаний з недосипанням сну. Якщо ви можете знайти час, щоб запланувати перерву або вихідний час, вам також слід встановити свій графік, щоб ви могли відчувати якісний сон щодня, особливо в робочі дні.
Пам'ятайте: працюйте розумніші, не важче. Добре їхати додому пізно, але лише за наявності роботи, заради якої варто принести свій нічний сон. Якщо ні, пропустіть понаднормово. Ваше здоров'я набагато важливіше, ніж зайві долари, які ви заробите.
5. Слухайте своє тіло
Ваше тіло - це ваше найкраще керівництво для уповільнення та прискорення руху. Коли ви занадто багато працюєте, ваш організм буде відчувати млявість і апатичність. Коли це станеться, це знак того, що слід гальмувати. Таким чином, ви можете уникнути захворіння і втоми.
Ви не пропустите роботу і не опинитеся в ситуації, коли вам доведеться наздоганяти завдання, оскільки це може призвести до працеголізму.
6. Створіть список завдань та невиконання справ
ФотоЗапишіть у список завдань усі необхідні для пріоритетності. У списку необов’язкових ви можете перелічити все, що є менш нагальним, як відповідь на електронні листи, на які не потрібно відповідати відразу або спілкуватися в чаті з колегами.
Ці списки допоможуть вам утримувати речі у відповідності зі своїм графіком, а також нагадують про терміни, які потрібно дотримуватися.
7. Уникайте багатозадачності
Якою б розумною та розумною ви не вважали, багатозадачність - це сфера, якою ви хочете уникати. Чому? Хоча це дозволяє виконувати більше завдань, результати, які ви отримуєте, мають меншу якість.
Коли це станеться, ви закінчите переробляти чи виправляти речі. Це означає, що вам знадобиться більше часу для виконання завдання, яке ви мали б закінчити раніше.
8. Скажи ні
Ви хтось, хто каже так своєму керівнику, колегам чи іншим, тому що ви не хочете їх підводити? Якщо так, то ви в кінцевому підсумку поширюєте себе занадто тонко і витрачаєте більше часу на роботу, коли ви повинні відпочивати.
Навчіться говорити "ні" і розставляйте пріоритети себе та своїх цілей. Якщо є додаткова робота, і ви думаєте, що це може допомогти вашому професійному розвитку, скажіть так, лише якщо ви вважаєте, що зможете виконати завдання в заданий термін.
Якщо ні, запитайте більше часу або просто скажіть "ні", щоб уникнути надання підпункту результатів.
9. Автоматизувати завдання
ФотоСкористайтеся такими сайтами, як HootSuite, які допомагають автоматизувати завдання. Таким чином, ви можете заощадити свій час та енергію для завдань, які потребують більш особистого дотику, роблячи так, що ви все ще працюєте, навіть коли ви цього не робите.
Що ще важливіше, ви не відчуваєте себе виснаженим, що потрібно робити все вручну.
10. Знайдіть час для родини та друзів
Хоча робота, яку ви любите, важлива і, безумовно, варто витрачати свій час, подумайте про причини, якими ви це робите. Окрім себе, чи не через людей, яких ви любите та дбаєте?
Якщо так, то це також робить їх важливими. Знайдіть рівновагу між ними.
11. Виховуйте хобі
Хобі також може допомогти вам уникнути з розуму під час роботи. Отже, подумайте, що саме викликає ваш інтерес - те, що взагалі не пов’язане з вашою роботою. Це може бути спорт, біг, проведення часу на свіжому повітрі чи щось інше.
Знайдіть щось, що вам подобається, і використовуйте це як спосіб відмовити себе від занадто багато роботи.
12. Зверніться до інших за допомогою
ФотоЯкщо ви бачите себе безнадійним трудоголіком, і вам важко не надто працювати чи принаймні регулювати обсяг роботи, поговоріть з людьми, яких ви любите, або з професіоналом.
Іноді ви не можете зробити це самостійно, і вам буде краще приймати допомогу від інших. Ви можете бути кар’єрними, не працюючи!
Як і в усьому, занадто багато часу на роботі (навіть якщо ви любите свою роботу) може завдати шкоди вашому здоров’ю, стосункам та особистому життю. Знайте, коли сказати "ні", відступіться і подумайте, що насправді має значення в житті.
Які ще є поради, які допоможуть іншим читачам бути трудоголіком? Поділіться ними у коментарях!
