Йога та пілатес - це дві найпопулярніші програми вправ у наш час, які заробили власних послідовників у всьому світі. Яку вибрати? Читайте далі, щоб дізнатися.
Йога та пілатес - чудові варіанти, особливо якщо ви шукаєте тренування, яке б тонізувало та ліпило ваше тіло без важких підйомів. Однак, маючи популярність двох, як можна обирати між ними?
Хоча вони обидва зміцнюють основні м’язи і залишають вас худими і сильними, ці практики дійсно відрізняються один від одного - тим більше для йоги, оскільки існують і різні види йоги.
Практика
Йога - дуже давня практика, зародившись в Індії більше п'яти тисяч років тому. Існує кілька галузей йоги, такі як Аштанга, Бікрам, Віняса та інші.
Деякі види йоги зосереджуються більше на медитації, просвітленні та загальному самопочутті, тоді як інші типи зосереджуються на фізичних вправах та силі. З іншого боку, пілатес був представлений у середині 20-хго століття як форма вправ для реабілітації та зміцнення м’язів тіла.
Важливо зауважити, що йога включає в себе важливу частину нас, яку неможливо знайти фізично - дух.
Йога фокусується на тому, щоб допомогти духу рости разом з тілом за допомогою медитації, зміцнюючи зв’язок тіла і духу із середовищем розуму.
Чого очікувати на заняттях
Заняття йоги залежать від інструктораЗаняття йоги в кінцевому рахунку залежать від інструктора, коли мова йде про заняття. Існує багато поз (асан) та дихальних вправ (пранаями), які можна комбінувати, щоб створити десятки тисяч процедур, до яких можуть придумати інструктори.
Потім знову з'являються такі стилі йоги, як Бікрам і Аштанга, які дотримуються суворого набору пози.
Заняття з пілатесу містять більше структури, тому, якщо ви створите звичку та розпорядок життя, класи з пілатесу відпочитимуть, адже ви будете знати, що відбуватиметься в цей день.
Фізичні переваги
Ваше тіло стане міцнішим і гнучкішимВправа з пілатесу фокусується на вирівнюванні хребта та зміцненні серцевини, що допоможе вашому тілу стати міцнішим та гнучкішим. Для цього не знадобляться інтенсивні тренувальні машини, оскільки пілатес - це більше вправа з низьким впливом, яка приносить сили завдяки тренуванням опору.
Заняття йоги зосереджуються більше на зміцненні та гнучкості м’язів усього тіла - кожна поза супроводжується контр-поставою, що сприяє рівновазі в тілі.
Що це робить для розуму
І йога, і пілатес допомагають очистити розум від стресорів, тому знижують рівень стресу, який відчуває людина. Через це набагато простіше спати і різко поліпшити настрій, а також утримати симптоми втоми. Йога та пілатес заохочують розумовий фокус та контрольоване дихання.
Однак йога приносить трохи додаткового, коли мова йде про психічну користь, і це у формі медитації. Багато, але не всі заняття йогою використовують медитацію чи співи, щоб допомогти вам досягти уваги та усвідомлення.
Калорійність і схуднення
П’ятдесят хвилин хатха-йоги спалять близько 145 калорійМіж двома вправами більшість видів йоги надають більше користі для кардіо, надаючи серцю тренування, подібні до аеробних прогулянок.
Тим не менше, початкові заняття з пілатесу пропонують більш легкі аеробні виклики, подібні до повільної ходьби, але розвинені заняття можуть підвищити частоту серцевих скорочень так, як якщо б ви займалися швидкою ходьбою.
П’ятдесят хвилин хатха-йоги спалюють близько 145 калорій, тоді як розширені заняття йогою спалюють близько 250 калорій. П'ятдесят хвилин початківців пілатес спалюватиме близько 175 калорій, тоді як старший клас може спалити аж 255 до 350 калорій.
Який найкращий вибір?
Отже, який саме кращий вибір між ними? Ну, йога - хороший варіант, якщо ви прагнете покращити свою духовність і заспокоїти розум. Однак якщо ви більше зосереджуєтесь на поставі та ваших м’язах, то пілатес може виявитися кращим.
Якщо у вас виникають труднощі у виборі між двома, ви спробуйте обидва. Багато студій дозволяють вам проходити індивідуальні заняття, перш ніж взяти участь у програмі.
Таким чином, ви можете спробувати їх обидва спочатку, перш ніж остаточно визначитися з найкращим вибором для вас!
