Якщо ви помітили все більше і більше пасм волосся на своїй щітці, можливо, вам захочеться приймати ці вітаміни і використовувати ці масла, щоб запобігти випадінню волосся.
Чоловікам більше ніж нормально втрачати волосся. Насправді деякі виглядають досить сексуально з облисінням або зовсім без волосся. Однак те ж саме не можна сказати і для жінок. Звичайно, у нас може бути час від часу коротша, ніж коротка стрижка, але на головах взагалі відсутні пасма (до речі, це можуть бути вії та брови) - це зовсім інша історія - та, яку більшість із нас не хоче скажи.
Крім питань марнославства, якщо ви втрачаєте більше 50-250 пасм на день (що вважається нормальним), це може бути ознакою інших речей, що відбуваються у вашому тілі. Це може означати, що ваш щоденний режим стилізації занадто суворий, або він може сигналізувати про основну хворобу (наприклад, проблеми зі щитовидною залозою, анемію, стан шкіри або аутоімунне захворювання) або свідчить про перевантаження стресу (тривога може посилити випадання волосся).
Отже, ви можете звернутися до лікаря, якщо вас турбує те, що відбувається в вашому тілі, щоб волосся випадали швидше. Однак, якщо ви не переживаєте надто сильно або вже знаєте причину і просто хочете припинити (і, можливо, навіть змінити) втрату волосся, ось кілька вітамінів і масел, які ви хочете використати для повного та повного здоров'я волосся:
Цинк
Хоча зазвичай є пропозиція щодо запобігання та лікування застуди, деякі спеціалісти з охорони здоров’я (як, наприклад, WebMD) вважають, що цинк може допомогти вам і при випадінні волосся. Оскільки ваш організм не може зберігати цю єдину поживну речовину, вам потрібно регулярно приймати її, щоб підтримувати рівень, де вони повинні бути.
Їжа, яка містить цинк, включає морепродукти, такі як устриці, омари та краби, а також інше м'ясо, як яловичина, свинина та курка. Ви також можете знайти цей конкретний мінерал в яйцях, крупах, запеченій квасолі, йогурті та кешью.
Вітамін В
Вітаміни групи В також можуть допомогти зменшити кількість ниток, які ви втрачаєте щодня, і зберегти волосся пишними та здоровими. До них відносяться ніацин, тіамін, рибофлавін та всі інші групи В, але фолат - це, мабуть, найважливіший для забезпечення його раціону.
Вам потрібно їсти різноманітні продукти, щоб переконатися, що ви отримуєте якомога більше різних вітамінів групи В. Це можна зробити, вживаючи такі продукти, як листя зеленого овоча, цільнозернові крупи, пісні білки (наприклад, риба, курка та індичка), квасоля та горіхи та різні морепродукти. Продукти, які найбільше мають фолати, - це квасоля, сочевиця, шпинат та спаржа, лише декілька.
Залізо
Якщо ви втрачаєте більше волосся, ніж зазвичай, це може бути ознакою того, що у вас є дефіцит заліза або анемія. Хоча не всі фахівці в галузі охорони здоров'я вважають, що існує зв'язок, деякі дослідження вказали на певну кореляцію, що робить це одним з основних поживних речовин корисним для відновлення голови, повної волосся.
До їжі з високим вмістом заліза входять печінка, яловичина, соя, артишоки, шпинат і чорнослив. Якщо ви хочете взяти препарат із заліза, ви, можливо, спершу проконсультуєтесь з лікарем, оскільки це може порушити ваш травний тракт, і прийом більше, ніж потрібно, може бути небезпечним. Якщо він чи вона схвалює, ви також можете прийняти його з вітаміном С, щоб підвищити рівень всмоктування.
Кальцій
Кальцій допомагає стимулювати гормони, необхідні для росту волосся, як андрогени та інші ферменти. Це також робить волосся, які ви робите, здоровішими та міцнішими.
Кальцій можна знайти у багатьох молочних продуктах, таких як молоко та сир. Ви також отримаєте більше цієї поживної речовини у своєму раціоні, якщо вирішите їсти такі продукти, як брокколі, апельсини, абрикоси та сардини.
Вітамін D
Деякі дослідження виявили, що вітамін D сприяє росту здорових фолікулів волосся. Отже, обов'язково отримуйте достатню кількість цього ключового вітаміну у своєму раціоні, приймаючи риб’ячий жир або вживаючи в їжу риб з високим вмістом D, таких як оселедець, сом, форель та лосось. Ви також можете знайти його в певному тофу, соєвому молоці та звичайному молоці.
Вітамін D також створюється у вашому організмі, коли ви проводите деякий час на сонці. Дотримуйтесь принаймні отримувати принаймні 15 хвилин прямого сонячного світла в день, і це допоможе вам виростити гриву волосся, що блищить в її променях.
Деякі масла занадто працюють
Крім цих п'яти вітамінів і мінералів, є певні олії, які також допомагають зменшити або зупинити втрату волосся. Вони є:
- Розмарин - Розмарин застосовується протягом віків, щоб запобігти і повернути облисіння. Можна або висушити його, і приготувати чай із пластівців, які можна налити на волосся, або придбати або зробити масло, яке нанести на шкіру голови після шампуню (просто обов'язково змийте його після цього).
- Лаванда - Лаванда - це ще один невітамінозний варіант, який, за традицією заспокійливих якостей, сприяє здоровому росту та утриманню волосся, що може заспокоїти вас спокійним і спокійним сном. Ви можете знайти олію лаванди в магазинах охорони здоров’я; просто масажуйте шкіру голови до неї тричі на тиждень і готуйтеся до того, як волосся виростуть!
- Атлантичний кедр - Якщо ви ніколи не чули про атлантичний кедр, ви не самотні. Це дерево, яке виробляє олію, яку використовують у багатьох парфумерії та косметиці, але також було виявлено, що вона допомагає лікувати облисіння. З іншого боку, він також діє як відлякувач від комах, що робить його чудовим для використання в ті літні місяці, коли вас найбільше турбують прискіпливі літаючі клопи.Ви можете знайти його і в магазинах охорони здоров'я.
Якщо ви вирішите спробувати деякі традиційні вітаміни, такі як В, D і цинк, чи готові вживати масло розмарину, лаванди або атлантичного кедра, ви, швидше за все, помітите повну, здоровішу шевелюру. Це також може означати, що буде потрібно більше стрижок, тому і ваш перукар подякує вам!
