Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб схуднути і налагодитись, якщо спробувати ці 5 простих тренувань, які насправді не тренуються!
Ви можете бути здивовані тим, як багато цікавих способів потрапити на потрібні тренування, не фактично займаючись. Ознайомтеся з цими 5 чудовими процедурами, які будь-яка жінка може використовувати для спалювання калорій та збереження схудлого та здорового, і все це ніколи не ступає в спортзал.
Коли ви думаєте потренуватися, чи уявляєте ви провести ще один вечір у переповненому та задушливому тренажерному залі, потягнувшись на біговій доріжці чи велотренажері, не маючи нічого більше для розваги, ніж телевізори, які вони встановили на стіну та власний MP3-програвач ? Якщо це звучить як ваша типова тренування, не дивно, що так багато жінок вважають вправу нудною!
Це також дуже поширена причина, чому чоловіки і жінки відмовляються від членства в тренажерному залі або перестають ходити лише через кілька тижнів або місяців, оскільки вони вважають це тьмяним, повторюваним і будь-чим, але надихаючим.
Звичайно, існують способи покращити тренування і не допустити того, щоб ви занурилися, коли ви в тренажерному залі, наприклад, пройти заняття бойовими мистецтвами, спробувати нові машини або поїхати з приятелем, але це чудовий спосіб вступити у свій тренування і спалювати калорії - це спробувати деякі тренування, які насправді не тренуються. Що ми маємо на увазі під цим?
Тренування зазвичай включає лише переміщення тіла, розтягування та тренування м’язів, а також складання викликів, щоб ваше серце та легені працювали важче. Для цього вам не потрібно бути в тренажерному залі!
Перегляньте ці 5 тренувань, які вам можуть бути набагато приємнішими, ніж відвідувати тренажерний зал, і які технічно не є тренуванням, але які можуть допомогти вам перейти у відмінну форму.
№1 Їзда на велосипеді
ДжерелоВам потрібно взяти трохи хліба і молока з кутового магазину, або пробігти кілька швидких доручень по місту? Навіщо їздити, коли можна їздити на велосипеді?
Інвестуйте в міцний велосипед, хороший шолом і навіть кошик для велосипеда, щоб ви могли легко носити цей хліб і молоко додому, і у вас є гарне тренування, яке чекає на вас кожен вихідний або вечір. Ви можете їздити на велосипеді, коли вам потрібно бігти в аптеку, кутовий магазин і навіть хімчистки!
Залучіть дітей і попросіть їх їздити з вами, щоб вони теж вправлялися, враховуючи, безумовно, безпеку кожного. Якщо ви їдете на велосипеді частіше, ви не тільки займаєтеся фізичними вправами, але заощаджуєте гроші на газі, зношуєте автомобіль, і зменшуєте свій вуглецевий слід.
№2 Грайте в баскетбол або будь-який вид спорту з дітьми
Їдьте навколо будь-якого приміського мікрорайону в США і побачите баскетбольні мережі над гаражами або поруч з проїжджою частиною або переносні хокейні сітки на вулиці. Вони чудово підходять для дітей, а як щодо вас? Стрибайте і приєднуйтесь до них для гри або години гри. Ви можете вкласти гроші в бадмінтон, який ви поставите на задньому дворі, або пограйте в хопскот з молодшими дітьми.
Пам’ятайте, що ви завжди хочете бути в безпеці, особливо коли граєте на вулиці і повинні носити потрібні захисні засоби, але заняття спортом з дітьми вас пересувають, виводять вас на вулицю та проводять час з дітьми. Це робить виграшну ситуацію для всіх!
№3 Пофарбуйте кімнату
Скільки проектів з благоустрою будинку ви відклали, оскільки вони занадто фізично вимогливі? Чому б не вважати їх частиною вашого розпорядку тренувань?
Фарбування кімнати працює і розтягує всі ваші м’язи вздовж боків і спини, і зазвичай передбачає ходіння по сходах вгору і вниз цілий день. Це чудова тренування! Розгляньте всі проекти з благоустрою будинку, які вам потрібно виконати, і додайте їх до свого розкладу, для фітнесу та для підтримки вашого будинку в належному ремонті.
№4 Приєднуйтесь до спортивної ліги
Якщо заняття спортом з дітьми - це чудове тренування, подумайте, скільки більше тренувань ви отримаєте, приєднавшись до власної команди! Гра в софтбол, бейсбол, волейбол або хокей на траві - це чудова тренування для будь-якої жінки. Ви також можете спробувати випробувати команду з плавання або навіть грати в гольф, якщо ви не користуєтеся візками навколо курсу.
Будь-який вид спорту, який піднімає вас і виходить з дому, стане прекрасним тренуванням, а також отримає свіже повітря, яке вам потрібно для міцного здоров’я. Бути частиною команди також робить це набагато веселіше, оскільки ви більше шансів дотримуватися свого розпорядку, якщо знаєте, що ваша команда розраховує на вас!
№5 Переробка деревини та меблів
Деревообробка та обробка меблів - це чудові тренування, тому що ви завжди на ногах і завжди розтягуєтесь, щоб дістатись до всіх тих маленьких куточків меблів. Вам також потрібно обробляти піском і фарбувати меблі як частину очищення, і все це працює вашими руками, абс, спиною та іншими групами м’язів. Навіть переміщення меблів у вашому робочому просторі - це гарне тренування!
Сьогодні багато жінок відкривають для себе велосипеди, які беруть предмет меблів і перетворюють його на щось нове, наприклад, виготовлення денного ліжка зі старих піддонів або перетворення комода на лавку. Апциклінг - це дуже креативне хобі, яке навіть може стати хорошим джерелом доходу, а також зберігає старі шматки на сміттєзвалищах, і якщо ви присвячені цьому хобі, ви можете залишатися у чудовій формі!
Ви особисто пробували будь-яке з цих 5 тренувань, і якщо так, чи працюють вони на вас? Якщо ні, то кого з них ви захочете спробувати на новий рік?
