Використовуйте Інтернет та додатки для смартфонів як мотивацію для зниження ваги. Ось як можна зменшити за допомогою соціальних мереж.
Нещодавно я замислювався над усіма способами, якими Інтернет та мій iPhone допомагають мені залишатися «на шляху» та практикувати те, що я проповідую, коли йдеться про підтримку здорових звичок. Якщо ви ставите перед собою завдання перейняти кращі звички, там ви маєте багато простих, веселих та безкоштовних ресурсів. Я використовую соціальні медіа, блоги про їжу та кілька додатків для iPhone щодня, щоб залишатися натхненними та мотивованими випробувати нові здорові продукти та тренування.
Ось кілька моїх улюблених, які я особисто використовую, і рекомендую спробувати.
№1 Продовольчі блоги
Багато блогів мають дійсно прості компоненти, чіткі вказівки та чесні думки. Вони схожі на безкоштовні здорові кулінарні книги, які продовжують будувати та будувати!
Я люблю перевіряти різні блоги про їжу, тому що там так багато людей, які справді винахідливі та креативні, коли мова йде про нові здорові рецепти. Іноді я натрапляю на рецепт про їжу, який настільки оригінальний і виглядає настільки добре, що мені цікаво: "Чому я раніше про це не думав?" Просто коли я думаю, що "не відчуваю, як готувати цей тиждень , ”Я натрапив на рецепт продовольчого блогу, який звучить як саме те, на що я настрій, і мій погляд змінюється дуже швидко.
Я завжди знаходжу нові великі блоги про їжу в Інтернеті, але є кілька, які я зазвичай перевіряю щотижня. Чудова річ у “слідуванні” за блогом про їжу - це те, що ви можете побачити людину, яка розвивається, і почути їх досвід з перших вуст. Ви схильні вибудовувати довіру до них і приймати їх слово, коли кажуть, що рецепт, продукт чи ресторан чудові. Як тільки ви знайдете вподобаного вам блогера про їжу та поділитесь схожим смаком у їжі, ви можете використовувати їх як чудовий ресурс приготування їжі.
Я знаю, що блогери, за якими я слідкую, такі ж, як я, звичайні жінки, які намагаються готувати просту здорову їжу, а не професіонали, через що я відчуваю себе менш заляканим, апробовуючи їхні рецепти. Оскільки я знаю, що нам подобаються одні і ті ж страви і схильні готувати з одними і тими ж основними інгредієнтами, я можу легко переглядати їхні пости та знаходити натхнення для того, що я хочу готувати далі. Найкраще - на відміну від кулінарної книги, блоги про їжу - це натхнення безкоштовно, і вони постійно розвиваються.
Не зрозумійте мене неправильно, я люблю купувати кулінарні книги. Але є щось чудове в читанні публікації, яка щойно була опублікована, можливо тому, що вона зазвичай включає їжу, яка є сезонною, і відчуваєш себе як щось, чого я прагну в той час, або тому, що здорово бачити, що люди готують і їдять "в реальному часі" ".
Деякі з моїх улюблених блогів про їжу, які слід переслідувати, - цеOhsheglows, Nutritonstripped, іDeliciouslyella. Там є тонни, хоча на всі типи смаків, тому трохи погляньте навколо.
№2 Instagram та Pinterest
ДжерелоПричини, які мені подобаються в Instagram, Facebook та Pinterest, дуже схожі на те, чому мені подобаються продовольчі блоги. Вони - чудові візуальні твори здорового натхнення. Є так багато тренерів з охорони здоров’я, кухарів, блогерів з питань їжі, особистих тренерів, дієтологів тощо. Вони постійно відвідують безкоштовні поради та невеликі поради. Це дуже класна річ, якщо ви запитаєте мене.
Коли ви почнете стежити за здоровими однодумцями у вашому районі, ви можете перевірити, де вони їдять, що вони замовляють, які рецепти вони виготовляли та які здорові продукти їм подобаються. Це простий спосіб отримати рекомендації та натхнення від людей, яким довіряєте та мають спільні речі. О так, і знову це абсолютно безкоштовно і постійно оновлюється!
Деякі з моїх улюблених, яких слід переслідувати, - це Дженні Санкучі, Ешлі Ніс, Тара Стайлс, блогери про їжу, про які я згадувала вище, та різні кухарі та ресторани в моєму районі, які мені подобаються, як, наприклад, Haven Kitchen та Hu Kitchen.
№3 Мій Фітнес Пал
My Fitness Pal - це веб-сайт і мобільний додаток, який виступає як віртуальний щоденник про їжу. Ви використовуєте веб-сайт і додаток, зареєструвавшись на безкоштовний рахунок і ввівши всю свою унікальну інформацію, таку як стать, ріст, вага тощо. Потім додаток дає вам індивідуальну рекомендацію щодо кількості калорій, які ви повинні з'їдати щодня, як а також всі інші поживні речовини, на які слід прагнути (вуглеводи, жири тощо). Ви можете вводити їжу, яку ви їсте щодня, у свій профіль, і додаток відстежує ваш прогрес.
Я не думаю, що потрібно щодня нав'язливо відслідковувати свої калорії, але ця програма може слугувати чудовим закликом до пробудження. Можливо, ви не знаєте, скільки калорій ви зараз вживаєте в середньому за день або які відповідні порції входять до їжі, яку ви їсте часто. Використання подібного онлайн-щоденника про їжу може бути для вас дуже цінним відкривачем очей.
Той факт, що він цифровий, робить його досить простим у використанні, оскільки ви можете шукати в базі даних про їжу на веб-сайті та легко вибирати речі, які ви їсте. Наприклад, шукайте такі загальні речі, як "яблуко" або конкретні марки, наприклад "цільний пшеничний хліб Trader Joe". Також є можливість вводити у свої тренування кожен день, і додаток підкаже, скільки калорій ви приблизно спалили і як це в свою чергу впливає на ваші потреби в калоріях на цей день.
Веб-сайт / додаток створений як веб-сайт із соціальним обміном, тому ви можете поділитися всім своїм прогресом та записами з друзями, що допоможе вам підтримувати один одного в дорозі.Це може слугувати чудовою мотивацією, оскільки ви щодня притягуєте себе до відповідальності і показуєте друзям, що ви збиралися. Я б настійно закликав людей, які намагаються схуднути, спробувати подібний віртуальний щоденник продовольства. Дослідження показали, що вони дійсно допомагають людям втрачати більше ваги.
Я особисто використовую веб-сайт найбільше, щоб ввести інформацію про власні рецепти. Сайт дозволяє генерувати та зберігати інформацію про харчові рецепти за допомогою введення кожного інгредієнта, скільки ви використовуєте та скільки порцій ви хочете зробити. Він розповідає про харчову інформацію для кожної порції вашого власного рецепту, яку інакше було б досить важко пізнати. Це може бути дуже цінним, якщо ви робите здорову домашню версію одного з ваших улюблених продуктів і хочете порівнювати порядок здорової версії з оригінальною!
Я люблю подумати про класичну страву, сказати лазанью, а потім пограти зі здоровими альтернативними інгредієнтами і ввести в свою власну версію рецепту, щоб побачити, як вони порівнюються.
№4 Ендомондо
Є безліч чудових додатків для iphone / android для фітнесу, які можна безкоштовно завантажити на телефон, які дійсно можуть стати в нагоді. Той, який я особисто використовую на своєму iPhone - це Endomondo. Це безкоштовний додаток, який відстежує ваші тренування для вас і повідомляє про інформацію про те, як довго ви відпрацювали, скільки калорій ви спалили, відстань і т.д. Додаток потім зберігає всю інформацію про тренування у вашій "Особистій історії", щоб ви Ви можете бачити, як Ваші тренування прогресують. Якщо у вас є монітор частоти серцевих скорочень або ремінець, ви можете легко зв’язати це з Endomondo, і тоді ви отримаєте ще більш точне читання ваших тренувань, що базуються на вашому серцебитті.
Ця програма призначена для додатків соціального обміну, подібно до My Fitness Pal. Тож ви та друзі можете ділитися інформацією про тренування один з одним, щоб мотивувати одне одного та притягувати всіх до відповідальності.
Мені найбільше подобається використовувати цю програму, коли я ходжу на прогулянки чи біг. Після цього весело бачити зображення на карті маршруту, яким я пройшов, і відстежувати такі речі, як швидкість і як далеко я подорожував. Іноді я просто виїжджаю і збираюсь виконувати доручення і включаю додаток, тоді, коли їду додому і перевіряю свій Endomondo, я здивований, побачивши, що я насправді в цей день пройшов 4 або 5 миль і спалив сотні калорій без дійсно навіть намагаються. Його велика мотивація робити трохи більше кожного дня, навіть речі, які не вважаються традиційними вправами.
Звичайно, також корисно ходити в тренажерний зал і відслідковувати свої тренування там, але чомусь я вважаю, що ще краще робити щось цікаве або практичне (наприклад, доручення, прибирання тощо), а потім подивитися, як це насправді добре вправи теж. Цей інструмент може допомогти вам не нудьгувати під час тренувань і допоможе підштовхнути вас ще більше, коли ви робите офіційні тренування.
Це мої улюблені способи використання Інтернету та соціальних додатків, щоб залишатися здоровими, але існує так багато способів, тому озирніться і запитайте людей, що вони використовують!
