Ви думаєте схуднути і готуєтесь до сезону бікіні. Ви розглядали пробіжки? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, в чому переваги бігу і чому слід починати біг завтра.
Я завжди вважав, що біг нудний і що він не допомагає схуднути, тоді одного дня минулого вересня друг попросив мене бігати з ним. На щастя, я завжди відкритий для того, щоб спробувати нові речі, тому я приєднався до нього. То був день, коли я закохався в пробіжки. Я надягнув навушники і почав бігати. Після того, як ми закінчилися, я не міг повірити, наскільки я розслаблений і щасливий. А чому б я не був? Я був на вулиці, слухав улюблену музику і худнув.
Це таке гарне відчуття, що я хотів би поділитися з вами всіма перевагами бігу, щоб ви також могли почувати себе так само добре, як і я кожен раз, коли бігаю.
Як почати
Біг може бути корисним для вашого здоров’я, лише якщо ви робите це регулярно і якщо помірковано рухаєтесь. Ви повинні навчитися дихати і як правильно розмістити ноги, щоб не травмувати себе. Ви повинні прочитати це з BBC Sport.
1. Здоров’я
Біг - чудове кардіо тренування; він регулює ваш загальний кровообіг і приносить користь дихальній системі. Ваше серце зміцниться, а кровообіг покращиться (прощайте холодні ноги). Ваша травна система буде працювати швидше.
Носіть належні кросівки, щоб суглоби та стегна не страждали.
2. Втрата ваги
Пробіжки можуть допомогти спалити калорії та схуднути. Під час пробіжок ви працюєте руками, животом, ногами та сідницею. Не забувайте, що це також блукає для вашої травної системи; це прискорює ваш метаболізм. Непогано, правда?
3. Психологічні переваги
Ми сидимо надто протягом дня, чи то в школі, чи в офісі, то приходимо додому і ще сидимо. Стрес наростає всередині, і це не здорово. Біг - хороший спосіб позбутися стресу. Уявіть себе, як бігаєте через ліс або біля океану, слухаючи улюблену музику. Ви не можете почувати себе розслабленими післясловами. Навіть якщо ви бігаєте на біговій доріжці у тренажерному залі, ви самостійно, і цей час один - саме те, що нам потрібно.
Коли настане час спати, ви будете спати, як дитина, тому що ви будете справді втомлені, а не емоційно виснажені.
Дами, ви побачили переваги. Спробуйте і подивіться, чи є біг - ваша чашка чаю. Було б добре включити його у свій режим тренувань. Ви відчуєте переваги через короткий проміжок часу.
Недарма знаменитості, як Фергі та Різ Візерспун, регулярно бігають. У них є ноги-вбивці, тому є ще одна причина спробувати.
