Не потрібно готувати зілля, щоб повернути гормони на шляху! Все, що буде потрібно, - це кілька незначних змін у способі життя.
Коли твої гормони не в стані удару, все твоє життя перебуває у стані удару. Речі, які ніколи не турбували вас раніше, раптом зводить вас з розуму і навіть жартівливі рекламні ролики мають можливість змусити вас плакати.
Ви також можете хворіти частіше, коли ваші гормони, які перебувають поза балансом, тому що можуть послабити вашу імунну систему, залишаючи вас сприйнятливим до того, що помилки трапляються. З цих причин (і більше), чим раніше ви зможете повернути свої гормони на місце, тим краще ви відчуєте себе - і всередині, і зовні.
Приємно, що ви можете збалансувати свої гормони природно. Отже, опустіть пробірки, зніміть захисні окуляри та відійдіть від свого хімічного набору. Ось як збалансувати гормони природним шляхом:
№1: Підтримуйте здорову вагу
Зайва вага або ожиріння несе в собі чимало негативних побічних наслідків, один з яких - баланс гормонів. Або ви отримуєте занадто багато певного гормону, тому що він намагається переробити його, або вам недостатньо, тому що він не може підтримувати підвищені потреби вашого організму через ваш розмір.
Вам не доведеться мати справу або з цих питань, якщо ви підтримуєте здорову вагу. Якщо ти ще не там, не хвилюйся, бо ти можеш бути. Почніть поволі, зробіть це покроково і пам’ятайте, що це не подорож, яку ви збираєтеся здійснити протягом ночі.
Один з найпростіших способів зробити це без повного перегляду способу життя - просто активізуватися. Робіть невеликі речі, такі як темп, поки ви телефонуєте, робіть піднімання ніг, коли ви дивитесь телевізор або починаєте вигулювати собаку щовечора, навпаки, просто випускаючи його у двір, щоб він займався своїми справами. Чим більше ви будете робити протягом дня, тим більше калорій ви спалите, не докладаючи великих зусиль.
Звичайно, це допомагає також спостерігати за тим, що ви їсте, так що давайте входимо в це, чи не так?
№2: стежте за своїм харчуванням
ДжерелоХоча ви, мабуть, більше, ніж усвідомлюєте той факт, що здорове харчування корисне для вашої ваги, ви зрозуміли, що це також добре для вашого рівня гормонів? Це вірно; певні продукти можуть допомогти природним чином регулювати рівень гормонів у вашому організмі, що допоможе вам почувати себе краще, не приймаючи таблеток з противними побічними ефектами.
Деякі з цих продуктів включають:
- Насіння соняшнику та льону
- Квасоля Гарбанцо
- Горох
- Паростки квасолі
Це допомагає дієта, яка містить багато фруктів і овочів, упакованих вітаміном. Націліться на 5-9 порцій на день (в основному овочів, з 2-3 порцій фруктів) і намагайтеся їсти їх різноманітні, оскільки у кожного вони є свої переваги.
Ви також хочете повністю обмежити або виключити оброблювані продукти, оскільки вони, як правило, позбавлені поживних речовин і не корисні для вашого організму. Дотримуйтесь натуральних продуктів, таких як пісне м'ясо, яке є максимально свіжим, і виберіть складні вуглеводи (думайте, пшениця, овес та ячмінь) над простими цукрами (десерти, цукерки, чіпси тощо).
№ 3: Дихайте
Звичайно, ви повинні дихати, читаючи це прямо зараз, але це не той тип дихання, який допомагає регулювати свої гормони. Для цього вам захочеться займатися усвідомленим диханням, відомим також як медіація.
Коли ви робите довгі, глибокі вдихи і нехай світ просто на мить сповзає, це все одно, що ви відновлюєте спокій у своєму тілі. Ви виправляєте плями запалення і дозволяєте своїм клітинам і органам бути таким собі. Ви видихаєте негативність і дисбаланс і вдихаєте задоволення і стабільність.
Знайдіть кілька моментів і знайдіть тихе місце, де можна сидіти, не відволікаючись. Вимкніть телевізор і знайдіть чим зайняти дітей. Чим більше ви можете зосередитись на своєму диханні, тим краще ви будете відчувати себе всередині і зовні.
Закрийте очі і зверніть увагу на повітря, як воно залишає ваше тіло. Відчуйте, як він проходить повз ваших губ і в кімнату навколо вас. Уявіть, що весь ваш стрес і напруга виходять з цим. Ваші груди починають падати, коли легені виснажуються.
Зробіть повільний глибокий вдих через ніздрі, відчуваючи повітря, коли він потрапляє у вашу морську порожнину і спускається в легені. Ваша груди розширюється диханням, яке сповнене позитиву та спокою. Ви затримаєте дихання на хвилину, забираючи всі її поживні речовини, перш ніж видихнути повітря, наповнене негативом, в кімнату навколо вас.
Продовжте цей цикл протягом декількох моментів, і ви помітите негайну різницю, а також позитивні довгострокові ефекти. Ви будете відчувати себе стабільнішими та готовими впоратися з речами, які вам подобаються, повертаючись до тієї самої старої забави, яка любить вас, яку всі обожнюють.
