Чи вважаєте ви себе занадто напруженим у навчанні на тести, особливо під час фіналу? Ось 4 кроки, які допоможуть вам керувати своїм часом та краще працювати!
Це неначе невисловлене правило, що під час фінального тижня студенти повинні бути перенапружені, втомлені, тривожні та відчувати себе непідготовленими до майбутнього божевілля. Я не знаю, хто почав цю тенденцію, але це потрібно припинити.
Є способи бути зоряним учнем і все-таки бути функціонуючим членом суспільства. Ось кілька кроків, які допоможуть вам досягти цього.
1. Іди спати
Я цього не розумів, поки не пішов до коледжу, але сон насправді необхідна річ. Незалежно від того, наскільки ви почуваєтесь молодими або скільки енергійних пострілів до серця приймаєте, єдине, що насправді створює енергію, - це сон.
Я витягнув свою першу і останню всесильнішу. Я думав, що зможу це зробити легко, оскільки я можу бути до 2 або 3 ранку. Що ще кілька годин? Проблема полягає в тому, що я залишився цілу ніч працювати над проектом, а потім пішов прямо до класу, відчуваючи себе дуже дезорієнтованим і роздратованим. Потім я зайшов до своєї кімнати і впав у сплячку приблизно до 10 вечора.
Мені знадобилося кілька днів, щоб повернути свій внутрішній годинник у форму. Мораль розповіді: отримуйте, як мінімум, 6 годин сну, незважаючи ні на що. Це правило враховується - особливо для тестів. Краще бути спокійним і вміти міркувати логічно для тесту, ніж читати кожну дрібницю цілу ніч, але бути занадто виснаженою наступного дня, щоб навіть зрозуміти питання, яке задають.
2. Їжте як мінімум 80% добре
Коли ви намагаєтесь навчатися або працювати над проектом протягом тривалого періоду часу, вам не потрібно їсти їжу з п’яти страв, але і не голодувати. Постарайтеся їсти продукти, які вважаються чистими - або хоча б дещо чистими.
Я їмо курку на грилі або запечену, овочі, запечену картоплю та макарони, які не надто вершкові (і трохи). Якщо ви їсте подвійний чізбургер, фрі та молочний коктейль перед великим навчальним сеансом, вся ваша енергія буде спрямована на їжу, яку ваше тіло намагається переробити.
Якщо у вас такий солодкий зуб, як у мене, і вам доводиться трохи їсти солодке під час їжі, спробуйте маленьке печиво або міні-кекс. Якщо що-небудь, збережіть великі страви та великі десерти після тесту, щоб ви могли насолоджуватися ним вільним розумом і перезимувати після.
3. Вправа
Це ще одне, що багато людей чули, але я не впевнений, чи дійсно вони це розуміють. Тренування відмінно підходить не тільки для вашого тіла, але і для ваших звичок до сну. Мені подобається це робити, тому що я відчуваю себе набагато більш спокійним, прокидаючись на наступний день після тренування. Мій день кращий, і в цілому я щасливіший.
Розробка виділяє ендорфіни, які значно знижують стрес. Дійсно, немає ніяких недоліків у регулярній роботі. Ви краще спите, у вас нижчий загальний рівень стресу, і ви отримаєте тіло вбивці! Усі ці речі допомагають мені краще вчитися; спробуйте, і вам це допоможе.
4. Зроби щось дуже розслаблююче (до тебе)
Для перерви в навчанні я люблю ходити в торговий центр. Хоча це не найкраща ситуація для мого гаманця, я вважаю, що розслаблююсь і відчуваю себе більш задоволеним, приділяючи багато часу шкільній роботі. Можливо, для вас це прогулянка парком або плавання в басейні. Це також могло б спілкуватися з друзями і робити взагалі абсолютно нічого.
Лише присвятіть, можливо, годину цій діяльності. Ви не хочете, щоб вас відкидали інші зобов'язання! Робіть п'ятигодинний спа-день, коли ви повністю закінчите свою роботу.
Цей крок дуже важливий, тому що вашому мозку потрібна хвилина, щоб розслабитися і вбирати всю інформацію, яку ви в нього вписуєте. Так, ви можете навчатися 8 годин за один раз, але ви можете почати зонуватись або відчувати тривогу. Знайдіть хвилину для відпочинку і поверніться до своєї роботи.
Підсумувати все до цього
Речі, запропоновані для ефективного навчання, - це ті самі речі, пов’язані з проживанням загального здорового життя. Вам потрібно спати, і ви краще спите від тренувань, а ваші тренування ефективніші, коли ви їсте краще. У поєднанні з цими речами і, трохи передихавшись, ваші звички до навчання стануть кращими, і, взамін, ви будете робити краще на своїх уроках.
