Ви задоволені своїм життям? У вас є все, що ви хочете? Чи може бути краще? Ви відчуваєте, що чогось не вистачає, або що ви втрачаєте? Незалежно від ваших обставин, наступна стаття та вправи допоможуть вам прийняти ставлення подяки, оцінити те, що у вас вже є, і направлять вас на ваш шлях до більш повного життя.
Ви отримали те, що хотіли
Серйозно, ти це зробив.
Подумай над цим. Колись у вашому житті був час, коли багато речей, які ви зараз маєте, - це лише мрія чи розпливчаста надія, трохи бажаного роздуму від вашого імені. Це може бути той дивовижний наряд, який ви купили на весілля свого найкращого друга, яке зараз знаходиться в задній частині гардеробу, або той іспит, який ви склали з літаючими кольорами після місяців важкого навчання, вашої теперішньої роботи чи вашої поточної життєвої домовленості.
Як би там не було, шанси на те, що те, що ти мав у своєму житті зараз, ти хотів якось побажати. І хоча це може бути важко прийняти, ви також проявили деякі погані речі.
Це тому, що хвилюватися може бути, як бажання чогось, чого ви не хочете, щоб сталося.
Коли ви хвилюєтесь, ви зосереджуєтесь на тому, чого не хочете у своєму житті, і це може іноді проявити це.
Закон тяжіння працює обома способами. Ваша підсвідомість не розрізняє те, що ви робите чи не хочете; він просто враховує те, на що ви зосереджуєтесь.
І як йде стара приказка; будь обережним зі своїми бажаннями.
Але яким було ваше життя, перш ніж ви отримали всі речі, які хотіли? Я знаю, що таке моє.
Пристосовуйся, але ніколи не забувай
Коли я кілька років тому був на милицях, що одужав від травми ноги, я заздрив тому, хто міг ходити без допомоги, але вміння ходити - це найбільш природна річ у світі для більшості з нас, ми навіть не вважаємо, що не вміння ходити.
Тим не менше, там є багато людей, які прив'язані до інвалідного візка, або нерухомі через вік, травми або інвалідність. Ви можете бути одним з них.
Для того, щоб впоратися, ми, люди, адаптуємось до наших обставин, і ми дуже добре в цьому.
Отже, одна з причин того, що ми як вид були настільки успішними, проте ця здатність швидко адаптуватися може мати і деякі недоліки.
У деяких ситуаціях ми можемо швидко забути радість нового досвіду; або чому ми хотіли чогось у своєму житті в першу чергу. Ми адаптуємось до наших теперішніх обставин, і в деяких випадках рано чи пізно нам може стати нудно або поблажливо з тим, що маємо.
Коли ми намагаємось заповнити порожнечу в своєму житті, сила часто полягає в бажанні або бажанні об'єкта; трепет від погоні, якщо вам подобається. Іноді, як тільки ми отримуємо предмет своїх бажань, ми можемо втратити пар. Раптом цей новий ноутбук старий, новий телефон не настільки привабливий чи бажаний, як остання модель, і наші стосунки втратили - це блиск і спокійний.
А може, це наше мислення, яке є плоским.
У житті є спосіб зробити нас вдячними за те, що ми мали, якщо ми не вдячні за те, що вже маємо.
Мені це нагадується, коли я ходжу.
Змініть свою точку зору
Приймаючи вдячність, важливо, щоб ми змінили свою точку зору на речі.
Зрештою, наше сприйняття нашого життя - це те, про що йдеться. Це може означати різницю між нещасним і щасливим.
Всі ми можемо взяти листок із книги Віктора Франка; Людина шукає значення, в якій він літописує свої переживання ув'язненні у нацистському концтаборі під час Другої світової війни.
Незважаючи на жах навколо себе; він вирішив переглянути життя з іншого погляду; він ніколи не дозволяв своїм викрадачам забрати свободу вибору, як реагувати на ситуацію, в якій він опинився.
Його досвід підвів його до висновку, що все життя має сенс, і блаженство можна пережити навіть у жахливих обставинах.
Цитата з його книги така:
“Сили, що не знаходяться під вашим контролем, можуть забрати все, що у вас є, крім однієї речі, вашу свободу вибору того, як ви будете реагувати на ситуацію. Ви не можете контролювати те, що трапляється з вами в житті, але ви завжди можете контролювати те, що відчуватимете, і робити, що з вами відбувається ».
Завжди є за що бути вдячним
Завжди є за що бути вдячним, навіть якщо ви перебуваєте в найсуворіших обставинах. Багато людей не хочуть почути це, оскільки це може одним махом закінчити їхню жалісну вечірку.
У деяких селах Індії перше, що роблять ченці, коли прокидаються вранці - це подякувати за те, що вони живі. Вони усвідомлюють, що хоча вони можуть не мати нічого матеріального значення, у них є зірки, місяць і сонце, і найкращий подарунок з усіх; життя.
Ви можете пов’язати це зі своїм власним життям.
Коли ви захворіли, ви не хочете нічого більше, ніж знову оздоровитись, і незабаром, коли ваше здоров'я повернеться, ви забудете, що було, як хворіти. Нежить здається минулим. Очної інфекції, яка зробила ваше обличчя одутлим і зробило вас напівсліпою, вже не існує. Але як би ви почувались, якби вам знову довелося опинитися в тій ситуації? Я досить підозрюю. Але сьогодні ви можете бачити, у вас зір, тому вам не спадає на думку бути вдячним за це.
Наші найбільші уроки в житті зазвичай є найболючішими. Наша робота шукати подарунок з болем, він може бути не відразу очевидним, але він буде там. Нам потрібно навчитися бути вдячними за наші страждання, а також нашу радість. Всі вони чогось нас вчать.
Комусь десь ти живеш ідеальним життям.
Оцініть зараз
Ми завжди чуємо, що для того, щоб бути щасливими, нам потрібно "бути в теперішньому" і жити в сьогоденні. Це нове модне слово для духовно усвідомленого покоління.
Але що це насправді означає?
Медитативна практика дозволить вам надалі розвивати цю концепцію, але перебуваючи в теперішньому, вона включає вміння приймати речі і відпускати їх одночасно.
Здатність цінувати своє життя та все, що в ньому є в цей самий момент часу є одним із найбільших подарунків, які ми маємо.
Якщо у вас є труднощі в оцінці моменту, тому що ви не можете придумати щось особливе в цьому, або у вас просто виникають труднощі з усім підходом подяки, тоді ви можете подивитися на це іншим способом.
Давно не було такого, як Інтернет; вона була недоступна для всіх, як це є сьогодні. Так само не було банкоматів, ви відвідали місцевий банк і стояли в черзі. Не завжди були такі модні речі, як пральні машини та телевізори, але люди впоралися. Більшість людей, мабуть, не бажали нічого кращого, оскільки нічого кращого не було, тому вони зробили те, що мали.
Вони були не менш раді за це.
Це не означає, що ми повинні з ностальгією ставитись до минулого, думаючи, що це був чудовий час, оскільки тут було менше складностей. Світ завжди знаходиться в потоці, і таке наше життя, нічого не залишається таким же.
Все приходить і все йде.
Це одна з причин, чому так важливо розвивати ставлення подяки «в даний час».
Будьте вдячні за те, що у вас є ЗАРАЗ, тому що нічого не триває вічно і нічого не визначено.
Знайте, що вдячність легко
Зайняти позицію подяки не складно, це просто.
Вам не доведеться знімати себе на місяць і медитувати, не потрібно вступати до курсу коледжу або складати іспит; ви просто повинні зупинити те, що ви робите зараз, прямо в цю хвилину і озирнутися навколо себе.
Я маю на увазі, дійсно озирніться навколо себе. Подивіться на все, що у вас вже є.
У вас є дах над головою чи притулок? У вас взуття на ногах? У вас є їжа та вода для пиття? Чи є навколо вас люди, які піклуються про вас?
Усвідомте те, що у вас вже є, і будьте активно вдячні.
Як тільки ви почнете думати так, як це відбувається божевільна річ, чим більш вдячний, тим більше причин вам доведеться бути вдячним.
Почніть щоденник подяки
Для прийняття позиції подяки вам потрібно щодня відчувати почуття вдячності.
Ви будете вражені, як записування всіх речей, за які ви вдячні, змінить ваше життя. Прекрасний спосіб зробити це - почати щоденник подяки. Кожен день просто записуйте простий перелік усіх речей, за які ви були сьогодні вдячні.
Ви незабаром здивуєтеся тому, скільки ви зможете знайти для цього списку.
Якщо ми зможемо захопити це почуття вдячності і реально прожити його кожну мить свого життя, ми можемо почати переживати наше життя як одну велику магічну подорож.
Вправи, які допоможуть вам прийняти ставлення подяки
Щоб отримати максимум від цих вправ, витрачайте час на заповнення списків.
Крок 1
Складіть список усіх речей, які у вас є зараз, які не завжди були частиною вашого життя. Це перший крок до складання списку подяк. У цьому списку можна скласти все, що завгодно, від великої речі до більш тривіальних речей у житті; Ключовим є те, що якщо ваше життя було певним чином покращене, то воно переходить у список.
Це може бути що завгодно, від того, що у вас є підключення до Інтернету, або ви можете перелічити свою поточну роботу, або ту пару чобіт, яка бачила вас всю минулу зиму, прямо до вашого поточного партнера.
Включіть все, що ви колись бажали чи хотіли і вважали, що покращить ваше життя.
Крок 2
Складіть окремий список усіх часів, які ви можете пам’ятати, коли ви були вниз або злі чи хворі. Можете пригадати, як ви себе почували? Чи можете ви пригадати, що змінилося, що почувало себе краще?
Чи можете ви пригадати момент, коли знову все було в порядку? Це може бути пам’ятна подія, така як помиритися з другом, до чогось більш поступового, коли ви, нарешті, відпустите старі токсичні речі, які ви тримали, коли ви кинули гаряче вугілля свого гніву.
Або може бути, що ви вже не страждаєте від грипу.
Перерахуйте всі неприємні речі та, по можливості, як вони були вирішені.
Ви можете почати бачити візерунок тут. Коли ваші обставини змінилися або, коли подія розгорнулася, ви також зазнали зрушення у своєму настрої.
Що ви дізналися зі своїх поганих переживань? Запишіть і це.
Крок 3
Тепер складіть третій і остаточний список, на цей раз з урахуванням того, що ви вже дізналися зі списків 1 і 2; запишіть усі речі, які ви є по-справжньому вдячний за ваше життя.
Це може зайняти деякий час, і вам потрібно буде детальніше вивчити своє життя.
Ви можете виявити, що підсумковий список сильно відрізняється від оригіналу, що вам дійсно є за що вдячний за цей момент.
Після кроку 3 ви вже повинні починати бачити своє життя в новому світлі.
Це сила подяки на роботі.
