Щасливе, сповнене життя - це мета, яку ми всі намагаємось досягти. У списку речей, які слід зробити, щоб здійснити наші мрії, є кар’єрні досягнення, фінансовий успіх та щаслива сімейна шпилька на самому верху. Як так, що навіть коли ми можемо з гордістю сказати, що ми зрозуміли все, що хотіли, відчуття чогось відсутнього мучить нас? Що стосується повноцінного життя, що є головним інгредієнтом?
Роки читання популярної книги про самодопомогу, починаючи від повного сміття до кількох, що насправді змінили моє життя на краще, як, наприклад, «Дорога менше проїжджала» та «7 звичок високоефективних людей», а також численні сеанси з атерапевтом, показали, що пряність, яка робить відмінність - САМО ПРИЙМАННЯ.
Мистецтво любити себе з усіма вашими помилками та потоками - це наріжний камінь сповненого, щасливого та задоволеного життя.
У дитинстві батьки або опікуни наголошували на важливості скромності, співпереживання, відданості та турботи про інших. Десь по ходу цього процесу вони забули згадати, що таку саму любов і співчуття слід дарувати і нам самим.
Більшість із нас очікували, що це буде добро, розум та досконалість, щоб їх любили. Як результат, ми, як дорослі, свідомо та несвідомо застосовуємо ту саму модель; ми схильні суворо судити себе, намагаючись виправдати глибоко вкорінені високі сподівання, щойно покладені на нас. Отже, ми стаємо схильні недооцінювати свої досягнення, переоцінюючи невдачі. Зрозуміло, що це викликає постійну боротьбу з відсутністю самооцінки, почуттям провини та ворожості до себе. Такий внутрішній конфлікт іноді навіть може призвести до таких станів, як депресія, тривога та різні психосоматичні захворювання.
Вищезазначене почуття провини не дозволяє нам приймати і любити себе такими, якими ми є. Багато вдумливих людей твердо вірять, що для того, щоб бути хорошою людиною, їм ніколи не повинно бути легко.
Тим не менш, любити себе не означає, що ви станете нарцистичним, вибагливим снобом, з яким боялися провести час. Навпаки, глибокий внутрішній спокій, досягнутий через визнання своїх помилок та навчання їх, зробить вас більш відкритими, співчутливими та життєрадісними.
Мені знадобилося два роки терапії, щоб нарешті зрозуміти, що впевненість у собі не означає самопочуття і що самоприйняття та самодостатність не мають ознаки рівності між ними.
Щоб заощадити ваш час (і гроші), скажу лише, що мистецтво любити себе зводить до трьох головних речей:
1. Підкреслюючи чесноти
Інтроспекція - це чудовий спосіб дізнатися скільки завгодно про себе, і це дає найкращі результати, якщо керуватися терапевтом. Тим не менш, ви можете зробити багато самостійно за допомогою людей, яким довіряєте. Запишіть усі свої чесноти. Зосередьтеся на них; часто нагадуйте про себе, що ви багато в чому виняткова людина, яка заслуговує на все, що вона має.
2. Визнання недоліків
Так само, як ви сприйняли свої чесноти, ви також повинні обійняти свої недоліки. Карл Г. Юнг стверджував, що у кожного з нас є "Тінь" - темна сторона, яка ірраціональна, імпульсивна, керована інстинктами, які ми намагаємось придушити. Якщо говорити метафорично, "Тінь" - це те, що спричинило ці спалахи, коли ви хоч цього хотіли, після чого ви запитали себе: "Як я міг сказати / зробити щось подібне? Я не такий, як я ».
Щоб жити щасливим і справжнім життям, ми повинні прагнути прийняти нашу темну сторону такою, якою вона є. Таким чином ми включимо його і відкинемо його поганий вплив.
Як? Якщо вам відомо, що, напр. у вас погана вдача і схильні кричати, коли піддаєтеся стресу, визнайте це собі. Не впадайте в раціоналізацію і пояснення чому, просто визнайте, що це ви є.
По-друге, знайти спосіб відпустити накопичену погану енергію; практикуйте методики релаксації, НЛП, займайтеся спортом, поспілкуйтеся з другом. Спробуйте передбачити наступну ситуацію, в якій можна реагувати небажаним способом, і уявіть, як ви реагуєте по-іншому.
Однак, будучи людиною, іноді вам не вдасться уникнути згаданого спалаху гніву.
Що робити тоді? Пробачте себе негайно і продовжуйте шукати інші способи вираження негативних емоцій.
Засвоювати свою Тінь і перетворювати її негативні сторони на позитивні - це довге, але неминуче завдання на вашому шляху до щасливого життя. Дізнайтеся більше про це на сайті Товариства аналітичної психології та психології сьогодні.
3. Прощення
Як тільки ти зрозумієш, що не потрібно бути ідеальним, щоб заслужити щастя і любов, ти повинен підійти до себе співчуттям і любов'ю. Ви не можете звинувачувати себе у вродженій природі, зовнішності, кмітливості - все, що ви можете зробити, це постаратися зробити все можливе, щоб максимально використати те, що було дано.
Звичайно, це не означає, що ви не несете відповідальності за свої вчинки (перенесення наслідків і вчитися на попередніх помилках неминуче), але, знайте, ви дізналися, що хороші люди іноді можуть робити погані справи.Скажіть собі, що ви зробили все можливе за обставин, пробачте себе і рухайтеся далі. Цитую мого терапевта: "Не звинувачуйте себе в тому, що ви робили в минулому. Тепер ви знаєте, що можна було зробити інакше, підготуйтеся до наступного раунду. Незабаром вам належить скласти іспит на макіяж ".
Оволодіння мистецтвом любити себе принесе щастя не тільки вам, а й усім, хто вам поруч. Як далеко ви проходите процес?
