Ви втомилися від періодичних спазмів? Ось кілька підкріплених доказами порад, які допоможуть вам позбутися від болю.
Періоди: о, як вони чудові. Щомісяця мені цікаво, чому саме така матінка-природа так обдарила мене. Хоча вони мене болять і лютують, я все ще постійно хвилююся свідченнями того, що я не вагітна.
Але це не означає, що я забуваю весь біль. Отже, якщо ми не можемо обійти його, або пройти через нього або пережити його, що саме ми можемо зробити, щоб перетворити цей крутний смерч в животі на щось таке, що не змусить вас захотіти кулю і дивитися щоденник Бріджит Джонс ?
1. Пляшка з гарячою водою
Моя улюблена порада усіх часів - використовувати пляшку з гарячою водою. Боже мій, це чудотворець. Все це судома зникає! Це також дуже затишно
Все, що вам потрібно зробити - це наповнити пляшку гарячою водою і загорнути її в рушник або щось подібне. Потім помістіть його прямо внизу живота; через пару хвилин ви перебуваєте у небесному періоді…. Цілком візуально чи не так? Подумайте червоні водоспади. Мені подобається проводити цей час, переглядаючи хороший фільм чи читаючи книгу. Настав час мого охолодження
2. Ліки
Приймати наркотики. Я знаю, що ви очікуєте підказок, як підняти ноги над головою і співати: «Я дівчина з барбі», але я даю вам тут міцні, нерозумні поради. Біль дорівнює застосуванню знеболюючих препаратів. Тож візьміть таблетку, як Панадол або Нурофен, і зачекайте, коли чарівництво розпочнеться. Дуже добре взяти їх, якщо це трапляється в середині роботи чи щось інше важливе, як, наприклад, помітити єдинорога і піти на пошуки, щоб його зловити. Отже, прийміть таблетку.
3. Йога
Зробіть кілька йог або розтяжок, які допомагають розслабити область живота. Не розтягуйтеся занадто сильно; ти просто хочеш послабити ці м’язи.
Ідея полягає в тому, що судоми викликаються звуженням або підтягуванням м’язів нижньої частини живота, тому ви хочете націлити ці ділянки.
Я б навіть пішов на крок далі і сказав вам почати розтягуватися тиждень або близько того, перш ніж ви отримаєте менструацію, щоб ви могли запобігти появі проблеми, а не боротися з болем.
4. Ромашковий чай
Гаразд, хто любить докази? Я. Я люблю докази. Пиття німецького чаю ромашки фактично показало, що зменшує наслідки спазмів.
Дослідження показало деякі значні результати на користь чаю. Я люблю чай, тому це здається чудовою ідеєю. Отже, дослідження говорить нам, що в чаї є гліцин, який є амінокислотою, яка позбавляється від м’язових спазмів. В результаті це розслабляє ваші м’язи, і ви починаєте чудово себе почувати.
5. Детокс і клітковина
Одним із симптомів того, що, окрім крові, можна відмовитись від періоду, є те, що у вас є проблеми з відвідуванням туалету.
Що стається, це те, що накопичений тиск додає фізичного дискомфорту, який ви вже відчуваєте. Щоб почувати себе краще, пройдіть детокс за пару днів до того, як отримаєте менструацію.
Також збільште споживання клітковини і обов'язково пийте 2 літри води на день. Ви можете вибрати, який коли-небудь детокс вам подобається, якщо він змушує вас ходити у туалет. Якщо мова йде про нього, ви навіть можете вживати проносне - лише за день-два до періоду, - але насправді значення мають вода і клітковина.
6. Перейдіть на таблетку
Деякі з нас отримують справді, дуже погані судоми. Я знаю когось, хто буквально повзає в кулю і плаче від болю. Якщо вам це подобається, таблетка може бути для вас хорошим варіантом - природно, проконсультуйтеся з лікарем.
Є люди, які взагалі вирішили відмовитися від періоду; вони просто не приймають таблетку плацебо. Я пам’ятаю, як читав статтю лікаря, в якій говорилося, що це безпечно і що у кількох її пацієнтів не було періоду протягом 10 років.
Отже, це, безумовно, щось, що ви можете подивитися. Є також інші засоби народження, які ви можете використовувати, якщо таблетка не для вас. Деякі випускаються у вигляді ін’єкцій і можуть тривати до 5 років. Це просто зменшує кількість крові, яку ви отримуєте, і зменшує спазми. Все залежить від вас.
По суті, всеохоплююча тема полягає в тому, що підготовка є ключовим фактором, щоб уникнути болю, починаючи з того, щоб потім боротися з болем. Я дуже сподіваюся, що ці поради вам допомогли; Я переконався, що включаю лише поради, які насправді мають деякі докази, тому що я дуже втомився бачити статті, що дають людям хибну надію.
Якщо ви натрапили на поради, які мають наукову підтримку, і вони працювали для вас, повідомте нас у коментарях нижче. Я впевнений, що всі оцінять це.
